The Jesus has returned...

[Frenkpie]

haha, ja jij ouwe kletshaas

btw..we zitten nu vrijwel op exact hetzelfde niveau met benchpress!!!

 

[benchMarc]

haha, ja jij ouwe kletshaas

btw..we zitten nu vrijwel op exact hetzelfde niveau met benchpress!!!

Klik om te verkleinen...

Gold dat ook maar voor de squat en deadlift

squat
12x70kg
10x100kg
9x120kg
3x5x140kg VPR
5x120kg

calves in leg press
12x107kg
3x12x120kg

inc crunches
2x15xbw
3x12xbw+5kg

 

[benchMarc]

bench press
6x90kg
8x110kg PR
2x6x120kg VPR
4x125kg VPR

Sja, ging goed

inc bench press
8x90kg
5x100kg
8x90kg

seated db press
10x28kg
8x32kg
8x34kg

military press
10x50kg
2x7x60kg

Lol bij die MP waren voornamelijk de triceps gewoon helemaal stuk. Kon de 8e niet meer uitdrukken bovenin. Pezen bij de ellebogen beginnen nu weer op te spelen, misschien nu alweer een semi-deload doen ofzo?

 

[Frenkpie]

sterke benches bench.. ik ga donderdag 5x125 kg attempten.. kijken of ik een beetje kan battle-en met jou op de bench

 

[benchMarc]

sterke benches bench.. ik ga donderdag 5x125 kg attempten.. kijken of ik een beetje kan battle-en met jou op de bench

Klik om te verkleinen...

Moet wel lukken dan. Tenminste, als je daar echt naartoe werkt en dus voorgaande sets niet te gek doet.

 

[benchMarc]

sumo deadlift
10x110kg
8x120kg
5x140kg
5x160kg
4x5x180kg

Doe normaal altijd conventioneel, dus voelde wat onwennig aan. Wel beter voor mijn onderrug ff zo. Ik kijk dit een tijdje aan. Afgezien van het stuk vel dat van m'n hand afbrandt doordat mijn hand tegen mijn trainingsbroek aan komt bevalt het zo slecht nog niet.

v-grip pulldowns
12x79kg
10x93kg
2x10x100kg

pendlay rows
10x80kg
10x90kg
2x10x100kg

bb shrugs (no straps)
15x110kg
12x130kg
8x150kg
7x160kg

 

[grotesjaak]

haha, ik herken dat van de hand tegen de trainingsbroek - heb daar ook moeite mee met sumo's. leuk om te doen voor de afwisseling. ga je dit weekend nog events trainen in Eindje?

 

[Gast 83013]

Trainingsbroek? Das toch voor die jongens die geen benen trainen?

sterke grip wel

 

[grotesjaak]

Trainingsbroek? Das toch voor die jongens die geen benen trainen?

Klik om te verkleinen...

shorts zijn net als singlets...men draagt ze alleen om de illusie te wekken gespierd te zijn

 

[benchMarc]

haha, ik herken dat van de hand tegen de trainingsbroek - heb daar ook moeite mee met sumo's. leuk om te doen voor de afwisseling. ga je dit weekend nog events trainen in Eindje?

Klik om te verkleinen...

Dit weekend niet nee. Ik moet natuurlijk wel optimaal kunnen presteren met het bowlen he

Trainingsbroek? Das toch voor die jongens die geen benen trainen?

sterke grip wel

Klik om te verkleinen...

Nee da's voor mensen die niet in hun blote lul mogen trainen.

 

[benchMarc]

strict log (ifsa)
10x53kg
8x63kg
6x73kg
5x73kg
6x73kg

Zal wel allemaal PR zijn, want ik doe normaal nooit strict. Moeilijkste was het herpakken van adem na de 5e rep.

inc seated db curls
15x14kg
12x16kg
12x18kg
10x22kg

parallel dips
15xbw
15xbw+15kg
12xbw+40kg
10 of 12x bw +50kg (tel kwijt :'))
2xbw+70kg PR +15 bw reps er achteraan

Moeilijkste bij die 70kg was gewoon het onwennige lompe gewicht ineens. Met iets meer ervaring op dit gewicht moeten er nog snel wel 1 of 2 repjes uit te persen zijn.

bicep cable curls
3x10xpompen

tricep cable pushdowns
4x8-12x pompen

hammer curls
15x14kg
12x18kg

 

[Frenkpie]

haha 12x50 kg en dan nog een dubbel met 70 kg.. beastly!

 

[g-men]

nice dipmaatje. Dat is volgens mij ook mijn pr met 50. Dat moet ik dan ook maar uppen want ik ga dat niet pikken!

 

[benchMarc]

haha 12x50 kg en dan nog een dubbel met 70 kg.. beastly!

Klik om te verkleinen...

nice dipmaatje. Dat is volgens mij ook mijn pr met 50. Dat moet ik dan ook maar uppen want ik ga dat niet pikken!

Klik om te verkleinen...

Tnx. It's all in the beard!

 

[benchMarc]

squat
12x90kg
10x110kg
6x130kg
4x145kg
3x145kg
3x2x150kg

calves in leg press
15x107kg
2x12x120kg
3x12x134kg

leg raises
2x15xbw
2x5xdragonflyes + 15xbw
2x10xbw+8kg db

 

[benchMarc]

bench press
6x90kg
5x110kg
6x120kg
3x3x130kg PR

inc bench press
9x90kg
5x100kg
4x100kg

seated db press
10x30kg
8x34kg
5x36kg evenaring pr
8x30kg

 

[Frenkpie]

hehe, nice 3x3x130.. ik ga voor 5x130 donderdag!!

 

[grotesjaak]

nice presses Gayzus! 3x3x130 is goede shit - incline moet wel omhoog

... ik ga voor 5x130 donderdag!!

Klik om te verkleinen...

jij weet ook van geen ophouden heh?!

 

[Frenkpie]

Was al sinds vorige week het plan Sjaakmans. En nu sowieso een leuke strijd met schMarc

 

[benchMarc]

nice presses Gayzus! 3x3x130 is goede shit - incline moet wel omhoog


jij weet ook van geen ophouden heh?!

Klik om te verkleinen...

Paar weken terug nog 8x100 en 3x110 op de incline gedaan, maar na deze flat bench was ik behoorlijk gedraind. Heb wel echt voor die 3x3 moeten vechten.