squat
7x100kg
5x130kg
3x150kg slappe kneewraps
3x150kg kneepwraps iets steviger
2x170kg weer ietsjes verder aangetrokken. PR 100% raw is 1x170kg
fx180kg weer iets strakker, maar ging uit de groove waardoor de stang iets naar voren kwam rollen = kwijt.
8x100kg belt only
Nou, in elk geval de kneewrapontmaagding gehad vandaag. Voelde nog onwennig. Soms had ik het idee dat ik er zeker baat bij had, zoals bij de 2e 3x150kg die erg soepel ging.
Dit moet ik gewoon wat vaker gaan oefenen en ook proberen om weer met belt te leren squatten. Kost wel veel tijd elke keer, dus niet al te vaak doen.
deadlift van blokken, cm of 10 onder de knie
6x165kg
5x200kg
3x210kg
3x220kg
Geen idee wat vorig PR, zo lang niet meer gedaan dit. Voor m'n gevoel heb ik er nog meer moeite mee dan een lift van de grond. Heel onwennig om de goeie positie achter de bar te vinden op die hoogte.
3 setjes crunches 10-15 reps
3 setjes pullup 10 reps
