The Jesus has returned...

[benchMarc]

warmup

chins
10xbw
13xbw+25kg PR deze is weer voor Gijsje
8xbw+25kg hammer grip
7xbw+25kg
8xbw+25kg

Nog wat pulldowns, t-bag rows, MP en curls. Maar dat log ik alleen in het geval van bijzonderheden.

 

[benchMarc]

Vandaag rug.

chins
2x20xbw
1x10xbw+15kg
1x8xbw+25kg
1x6xbw+30kg
1x5xbw+40kg PR

lat pulldown v-handle
3x10x97kg
8x113kg PR

Nog wat andere oefeningen, niet bijzonder verder.

Inmiddels alweer bijna 2 maanden geen deadlift en squats (af en toe bw squats). Knie is nog gaar.
Rug gaat goed vooruit en ik word weer wat droger.

 

[Strongman1988]

Lekker die chins zeg!!

 

[benchMarc]

Vandaag PR'tje op de bench:

6x90kg
5x110kg
2x7x120kg (7x is al een PR op zich, 2 sets achter elkaar een VPR )
6x120kg (7e had er misschien nog met alle moeite in gezeten, maar wil niks forceren)
6x110kg paused... op

Valt niet tegen. Lang geleden dat ik hier in de buurt zat, en toen woog ik 97kg ipv 92kg.
Het nauwelijks benen trainen betaalt zich uit op de bench

 

[Strongman1988]

Stevige bank!

 

[benchMarc]

Tnx Niels!

Vandaag een PR attempt op de chins. En gelukt!

chins
12xbw
10xbw
8xbw+15kg
5xbw+25kg
4xbw+50kg PR!
8xbw+25kg
8xbw+25kg hammergrip

**** yea! Ik denk dat ik nu wel klaar ben om volgende keer een one arm pullup te gaan proberen.

 

[harnak]

Mooie chins! Misschien eerst overstap maken naar pullups (weighted)?

 

[Starter20]

sterke optrek beweging.

 

[g-men]

je bent me weer vooruit.

 

[Frenkpie]

damn, nice bench bench! 2x7x120 = baws

 

[corpaul]

dikke chins baardmans

 

[Strongman1988]

Flinke chins weer!!

 

[benchMarc]

Tnx dudes.

@Harnak: weighted pullups doe ik ook wel, maar een one arm pullup ga ik denk ik gewoon op de hammergrip manier doen. Dat is denk ik het makkelijkst.

 

[Sanca Saxon]

One armed pullup, is dat met of zonder de inactieve hand rond de pols ?

 

[Chreiz]

Als de inactieve hand om de pols zit trek je nog steeds vanuit 2 armen

 

[benchMarc]

One armed pullup, is dat met of zonder de inactieve hand rond de pols ?

Klik om te verkleinen...

Als de inactieve hand om de pols zit trek je nog steeds vanuit 2 armen

Klik om te verkleinen...

Precies. One armed pullup is zoals de naam al zegt met 1 arm.

 

[benchMarc]

bench
6x90kg
5x110kg
6x120kg
4x130kg PR
3x130kg
5x115kg paused

1 repje op de 130kg erbij. En dat met 5kg minder bw dan toen.

 

[Bokito]

Ook maar is even een abbo hier.
Train je nog? Of nog aan het bijkomen van de sushi.

 

[benchMarc]

Ook maar is even een abbo hier.
Train je nog? Of nog aan het bijkomen van de sushi.

Klik om te verkleinen...

Zeker, maar door mijn rotte knieën kan ik ff niet meer fatsoenlijk deadliften en squatten, dus het loggen vind ik ook minder nu. Ik plaats alleen nog wat PR's. Als de benen weer willen ga ik wel weer alles bijhouden.

 

[benchMarc]

Dinsdag weer wat squats gedaan. Eerst een stuk of 5 sets 15 reps met bw. Daarna wat fronsquats 8'jes met 40kg. Voelde allemaal weer soepel aan. Geen pijntjes. Ook het knakje is nu weg uit mijn linkerknie. Hopelijk blijft dat zo.

Vandaag 1 rep chin PR attemt:

chins
2x10xbw
8xbw+15kg
6xbw+25kg
2xbw+40kg
1xbw+50kg
1xbw+60kg (2e rep fail) PR

Ging echt maar nèt goed. 2e rep kwam ik iets over halverwege, maar toen was het op. Deze 60 was echt de max.