Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log

[Kiwie]

Paused squats
3 x 5 @ 115kg

Zo easy dit. Met 5kg verhoogd t.o.v. vorige week maar het voelde veel lichter. Het viel me vanuit deze hoek trouwens pas op hoe ver mijn rechtervoet naar achter staat. Dit voelt gewoon veel beter. Andere die dit ook hebben? Zie vid in spoiler. Interessant is ook dat ik door dit filter een rood harige ginger cunt lijk. Super nice.

Ik heb precies hetzelfde. Wanneer m'n voeten op gelijke hoogte staan, voel ik naar verloop van tijd pijn. Is dat bij jou ook zo? Verder levert het niet veel hinder op.
Leuke log trouwens!

 

[rob91]

Ik heb precies hetzelfde. Wanneer m'n voeten op gelijke hoogte staan, voel ik naar verloop van tijd pijn. Is dat bij jou ook zo? Verder levert het niet veel hinder op.
Leuke log trouwens!

Thanks! Pijn heb ik nooit gehad, maar ik sta dan ook nooit gelijk met mijn voeten. Voelt alsof het niet klopt, alsof mijn lichaam dan naar links wijst. Zal idd geen hinder opleveren. Ik weet dat olympisch gewichtheffer Dimitri Klokov hetzelfde doet.

 

[rob91]

3-9-2018

Mijn favoriete dag; heavy squats. Wel heb ik file gereden vanuit dat kut Amsterdam en voelt mijn lichaam stijf aan. Geen lekker vooruitzicht. Ook kwam ik door de file te laat en moest ik de workout kort houden.

Squats
3 x 110kg
3 x 130kg
6 x 145kg

Vorige week was 5x140 dus helemaal prima.

Paused bench
3 x 5 @ 95kg

Tweede set ging het beste. Hierbij maakte ik mijn arch zo groot mogelijk en probeerde ik op mijn traps te liggen. Volgens mij ben ik deze form een beetje kwijt en is mijn bench daarom minder. Voortaan op letten dus.

Pullups ss chest press machine
8 x bw, 10 x 30kg (per side)

Pulldowns ss chest press machine
12 x 60kg, 10 x 30kg
10 x 60kg, 10 x 30kg

Mijn lichaam valt me tegen moet ik zeggen. Wat stijfheid, pijntjes hier en daar. Ik zou niet zo snel overtraining willen roepen, maar zo voelt het wel. Eventjes gas terug. En over 1,5 week met mijn dikke reet in Curaçao, dat moet ook bijdragen aan mijn rust denk ik zo.

 

[Banshee]

Pfioew favoriete dag = heavy squats?

 

[Robke78]

En over 1,5 week met mijn dikke reet in Curaçao, dat moet ook bijdragen aan mijn rust denk ik zo.

Is je 6-pack al on point dan?

 

[rob91]

Pfioew favoriete dag = heavy squats?

Zekers te weten. Met afstand mijn favoriete oefening skwets.

Is je 6-pack al on point dan?

Uiteraard!

Eerlijk gezegd heb ik nog nooit niet een 6-pack gehad Goede stofwisseling ofzo?

 

[Robke78]

Uiteraard!

Eerlijk gezegd heb ik nog nooit niet een 6-pack gehad Goede stofwisseling ofzo?

Damn you!

 

[rob91]

Het kwartje valt nu pas... Ik ben zo stijf en cripple omdat ik zo dag heb staan golfen. Heb 64 ballen met volle kracht staan meppen en dat voel je wel. Golf is fysiek taaier dan mensen denken.

 

[smitjr]

Het kwartje valt nu pas... Ik ben zo stijf en cripple omdat ik zo dag heb staan golfen. Heb 64 ballen met volle kracht staan meppen en dat voel je wel. Golf is fysiek taaier dan mensen denken.

hahaha, lekker bezig!! Bizar hè als je ineens weer iets anders doet!?
Laatst een motorweekendje gehad, 2 dagen zo gaar als een aap en ik moest écht alle zeilen bijzetten om m'n doelen te halen in de training!!

 

[rob91]

hahaha, lekker bezig!! Bizar hè als je ineens weer iets anders doet!?
Laatst een motorweekendje gehad, 2 dagen zo gaar als een aap en ik moest écht alle zeilen bijzetten om m'n doelen te halen in de training!!

Hahha ja echt bizar. We worden oude mannen

 

[ICBkevin]

Sterke squats man! Wat is je huidige 1rm denk je?

 

[rob91]

Sterke squats man! Wat is je huidige 1rm denk je?

Thanks! Mijn low bar zit op 190. Deze huidige high bar zal zo rond de 175-180 zijn.

 

[ICBkevin]

Thanks! Mijn low bar zit op 190. Deze huidige high bar zal zo rond de 175-180 zijn.

Sick!

 

[Vieze jij]

Thanks! Mijn low bar zit op 190. Deze huidige high bar zal zo rond de 175-180 zijn.

Zijn goede stats,doe ik jou niet meer na ,Herman

 

[rob91]

Sick!

Zijn goede stats,doe ik jou niet meer na ,Herman

Hahah thank you. Niet meer, maar vroeger wel dus?

5-9-2018

Late training vandaag. Drukte is weer aardig terug op het werk.

Squats
10 x 100kg
10 x 110kg
10 x 100kg

Pendlay rows
3 x 5 @ 82,5kg

Cable rows
3 x 10-12 @ weetnietmeer

DB press
10 x 20kg
10 x 34kg
10 x 40kg

Lekkah!

Peck deck
12 x 64kg
4 x full stack for fun

Hierna wilde de vrouw naar huis dus maar bij gelaten. Even geen arms maar die pak ik morgen wel aan. Tevreden over squats want deze sets waren RPE 6 met een lange pauze op de laatste rep. Easy weight dus, goed teken.

 

[rob91]

Fysiek foto dan maar.

 

[rob91]

8-9-2018

Bench press
3 x 90kg
3 x 105kg
3 x 120kg

Pullups
10, 10, 8

Pec deck
3 x 12 @ 56kg

Machine rows
3 x 10-12 @ weetniet

Gebruikte met elke set een andere grip.

DB tricep exentions ss curls
3 x 8-12

Pushdowns ss cable curls
2 x 8-12

 

[rob91]

11-9-2018

Gisteren in Willemstad Curacao zowaar een workout kunnen doen bij Bob Esprit Gym. Een klein broeierig hok stampvol met de gekste apparaten. Ook vielen de foto’s op van Roelly en Lee Priest die hier getraind hebben. Dumbbells tot 125kg, beesten vermaken zich hier wel.

Bench press
12 x 83kg (?) wareb 45lbs plates
10 x 105kg (?)
15 x 73kg

Lat pulldowns
3 x 8-12 @ rpe 8

Cable rows
3 x 8-12 @ rpe 8

Side raises
3 x 10-12 @ 7kg

Curls
4 x 8-12 @ 25kg

Rope pushdowns
3 x 8-12 @ 50kg

Pec deck
2 x 10 @ 70kg

Hierna meteen het zwembad in gesprongen. Good life.

 

[Robke78]

Aardig volgepropt daar precies

 

[rob91]

Aardig volgepropt daar precies

Ja mooi om te zien, was puzzelen om het te laten passen.