Thm92's Attempt at getting bulky.

[thm92]

Als je teardrop achterloopt kun je eens proberen je leg extensions met gestrekte voet te doen.

Klik om te verkleinen...

Gaan we dat vanavond eens doen! Doe die meestal met een 90 graden hoek tuusen me voet en de pad

"teardrop achterloopt"
Lekkere tren vandaag weer bro

Klik om te verkleinen...

Ja als je kijkt naar de bovenkant :') haha en was inderdaad een lekkere treen!

zow hey, indrukwekkende training
enne die laatste opmerking oevr dat spieken in de spiegel en de komende cutresultaten vragen om bewijsmateriaal, dat snap jij ook! Fijn trouwens, zo rap resultaat.

Klik om te verkleinen...

Jaa zal wel weer eens een mooie foto schieten, schrok wel van het resultaat zojuist

 

[Nicky!]

schrikken? why? gaat het zo hard?

 

[thm92]

schrikken? why? gaat het zo hard?

Klik om te verkleinen...

Ja eigenlijk wel, bijna 2kg in 2 weken tijd, dus ik laat de kcal op wat ze zijn en de cardio ook voorlopig, gaat nog te snel dus!

Lowerbody treen!

Opwarmen:

Single legged extensions & lying leg curls
3x12x21kg & 3x12x10kg

Backsquats:
12xstang
12x60kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
3x150kg, oei voelde heel zwaar.. beetje jammer!
4x140kg...
4x140kg.....
4x140kg..... de 150kg heeft me vermoeid

Conventional deadlifts:
12x60kg
10x100kg
5x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg Matig maar wilde de vorm behouden deze avond.

Seated hamstring curls:
12x63kg
12x77kg
10x84kg
10x84kg
10x84kg lekkere pomp

Seated calve raises:
12x25kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg het gewoonlijke werk, vanaf volgende week naar de 60kg.

Pic zoals beloofd, beetje last van vocht ik geef het avond eten & water drinken tijdens het trainen de schuld

Poging tot been & abs

Spoiler

Poging tot quad & abs

Spoiler

Zo en voorlopig geen foto's meer

 

[bricone]

Flink been volume weer. Prima fotos netjes man.

 

[thm92]

Flink been volume weer. Prima fotos netjes man.

Klik om te verkleinen...

Thanks maat! We gaan ervoor he!

 

[wovano]

Jammer van de squats man, volgende keer beter!
En hnnnnggg die foto's

 

[Nicky!]

2 kilo in twee weken? wow
en je ziet het idd op de foto's, het gaat hard!

 

[thm92]

Jammer van de squats man, volgende keer beter!
En hnnnnggg die foto's

Klik om te verkleinen...

Ja de squats hebben echt pijn als ik drop in kcal Hopelijk hou ik iets van kracht op de squat!
En ik ben benieuwd hoe hhnnnggg de foto's over 6-7 weken staan

2 kilo in twee weken? wow
en je ziet het idd op de foto's, het gaat hard!

Klik om te verkleinen...

Ja het eerste weeg moment was afgelopen zondag, schrok zelf wel een beetje haha
Thanks ben zeer gemotiveerd om wat sneller droog te gaan staan nu

Schouders & armen treen!

Opwarmen met bands.

Seated DB press:
12x14kg
8x22kg
8x26kg
6x28kg
8x28kg
8x28kg
5x30kg
8x26kg
12x22kg lekker dan

Seated lateral raises & standing lateral raises (superset):
12x6kg & 8x6kg
10x8kg & 10x8kg
10x8kg & 10x8kg
10x8kg & 10x8kg

Seated lateral raise machine:
12x25kg
12x25kg puur om te finishen

Seated rear delt fly machine:
12x35kg (opwarm)
12x42kg
12x42kg
12x42kg

Facepulls:
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg

Trap machine shrugs:
12x105kg
12x105kg
10x105kg

Standing EZ bar curls:
12x5kg (aan iedere kant)
12x5kg
12x7,5kg
12x7,5kg
12x7,5kg

Tricep pushdowns:
12x40kg
12x55kg
12x60kg
10x60kg
8x60kg + 8x40kg + 8x25kg + 8x40kg + 4x60kg, iemand in de sportschool wilde een gekke dropset doen. Dit voelde ik.

Overhead DB tricep extension:
12x16kg
12x22kg

KLAAR!

 

[Nicky!]

stiekem een beetje jaloers als het zo rap gaat
nee hoor, tis je gegund.
je hebt een flinke train gedaan zo te lezen, hoe lang doe je daar ongeveer over?

 

[wovano]

Je ging weer hard vandaag! Moet je nog cardio doen of ben je al geweest? Ik ga nu
45 min

 

[bricone]

lkkre training goed volume.

 

[LM]

whoooo wat een volume

 

[wovano]

Waar blijven de updates?

 

[bricone]

Ja where are jou

 

[Pleistert]

In

 

[Nicky!]

Happy New Year Thm!
Dat al je doelen mogen uitkomen en je de beste teardrops van DBB moge krijgen

Owja en dat één van je goede voornemens vaker loggen mag zijn.

 

[wovano]

Happy New Year Thm!
Dat al je doelen mogen uitkomen en je de beste teardrops van DBB moge krijgen

Owja en dat één van je goede voornemers vaker loggen mag zijn.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad!!!

 

[neet61]

Leeft thm nog wel??

 

[thm92]

Happy New Year Thm!
Dat al je doelen mogen uitkomen en je de beste teardrops van DBB moge krijgen

Owja en dat één van je goede voornemens vaker loggen mag zijn.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!! Jij ook de beste wensen voor het nieuwe jaar !
Ja de teardrops zullen gaan groeien dit jaar, reken maar van yes!

En ja ik zal vaker gaan loggen, moet alleen zeggen de komende 2 weken zal dat nog niet het geval zijn, echter zodra ik weer op school zit zal ik dit weer keurig bijhouden *belofte*

Inderdaad!!!

Klik om te verkleinen...

JAA IK WEET HET

Leeft thm nog wel??

Klik om te verkleinen...

Ja natuuuurlijk! Echter heb ik het wat druk gehad met werken en had ik niet echt nog zin om een log te schrijven na het trainen rond een uur of 1 / half 2 's nachts haha!

Ik beloof dat ik na 22 januari vaker zal loggen!

Been treen, want ja dat zijn de enige die tellen op DBB.

Warming up met wovano, 5 minuten fietsen en in rare posities lekker rekken & strekken!

Backsquats:
10x60kg
6x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg, beduidend beter dan vorige week met 3x5x130..

Hacksquat machine, close stance:
10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg, Lekkere pomp in de quadzz

Smith machine lunges:
10x40kg (2 plates van 20kg.)
10x40kg
10x40kg, godnondejus wovano.. ik doe dit nooit!!

Single legged extensions:
12x21kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg, 8x28kg (beide benen tegelijk, zeer langzame reps.)

Lying hamstring curls:
12x20kg
12x20kg
12x25kg
10x25kg

Seated Hamstring curls:
12x63kg
12x70kg

Seated calve raises:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Zo zo. dat was er weer eens een

Quadss:

Spoiler

 

[Nicky!]

hehe het voelt alsof ik me moet vrontschuldigen voor die vreemde stretchposities gnagna

lekkere train thm, mooi dat je binnenkort weer meer gaat loggen.
Je vult de accentlijnen aardig met die quads zeg: nice!