Thm92's Attempt at getting bulky.

[bricone]

Flinke training weer man

 

[thm92]

schattig hoor dat jullie elkaar zo omhelsden

lekker weer kunnen trainen: voelde je je niet onwijs slapjes?

Klik om te verkleinen...

Altijd fijn om met grote mannen te knuffelen. euuhh?!?!
En ja ik dacht dat het een slechte treen ging worden, maar toen werd het een van me beste schouder dagen van de laatste 3-4 maanden :')

Godver kerel je drukte mij gister even overal eruit met die supersets. Misschien moet ik ook maar ebola krijgen

Klik om te verkleinen...

Ja gisteren was een vreemde dag, je weet hoe slap en fragiel mijn schouders zijn haha

Flinke training weer man

Klik om te verkleinen...

Ja ik was er zeer zeker tevreden over, hopelijk zet deze trend nog heel even door

 

[Nicky!]

Altijd fijn om met grote mannen te knuffelen. euuhh?!?!
En ja ik dacht dat het een slechte treen ging worden, maar toen werd het een van me beste schouder dagen van de laatste 3-4 maanden :')

Ja gisteren was een vreemde dag, je weet hoe slap en fragiel mijn schouders zijn haha

Ja ik was er zeer zeker tevreden over, hopelijk zet deze trend nog heel even door

Klik om te verkleinen...

true true

en soms als je het het minst verwacht, gaan de trainingen het best!
Fijn zo!

 

[wovano]

Altijd fijn om met grote mannen te knuffelen. euuhh?!?!

Klik om te verkleinen...

 

[thm92]

Borst & rug treen vandaag.
Benen allang niet meer gedaan dit ivm ebola, morgen zijn die aan de beurt..

Warming up met resistance bands.

Bankdrukken:
12xstang
12x40kg
10x60kg
8x80kg
6x90kg (ging niet echt diep genoeg)
10x80kg
12x60kg - 8x40kg - pauze reps, met 1-2 tellen op de borst. wat een pijn.

lying incline DB rows:
12x16kg opwarmen
12x24kg
12x24kg - nu eens single handed gedaan, wat een verschil in pomp!!
12x24kg

Incline DB press:
10x28kg
10x28kg
10x28kg - mooi, we kunnen weer naar de 30kg op de bankdruk dag

Seated close grip cable rows:
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Cable flys:
12x20kg
12x25kg
12x25kg - 10x20kg lekker om weer even mee te pompen!

Wide grip lat pulldown:
12x55kg
10x60kg
10x60kg

Close grip lat pulldown:
5x80kg helaas
6x75kg
12x65kg wilde toch iets meer volume pakken

Naderhand nog wat progress foto's geschoten, was wel redelijk tevreden

Benen:

Spoiler

Latspread:

Spoiler

BDB:

Spoiler

 

[TheDutchOak]

IN

Lekkere train, goeie latspread heb je

 

[Nicky!]

gotver...kon niet kijken naar je beentjes
mijn blik dwaalde af naar die klompen!

flinke bobbels bij je latspread trouwens

 

[wovano]

Je back lat spread kwam er erg lekker uit. Nou moet ik ook zeggen dat je bdb er in het echt een stuk beter uitkomt dan op de foto, je hebt op deze foto nog niet de volledige wijdte zoals je zou kunnen. Rug is goed gegroeid in elk geval!

 

[thm92]

true true

en soms als je het het minst verwacht, gaan de trainingen het best!
Fijn zo!

Klik om te verkleinen...

Ben ik na gisteren & vandaag helemaal met je eens !!

IN

Lekkere train, goeie latspread heb je

Klik om te verkleinen...

Welkom nederlandse eik!
Thanks, was er zelf ook redelijk blij mee dus daarom ook maar online gezet

gotver...kon niet kijken naar je beentjes
mijn blik dwaalde af naar die klompen!

flinke bobbels bij je latspread trouwens

Klik om te verkleinen...

Ja die klompen zijn niet van mij, hell die kamer is niet eens de mijne haha!!
En thanks, moet zelf ook toegeven dat er iets veranderd is aan me rug ten opzichte van vorig jaar hoera voor gains!!

Je back lat spread kwam er erg lekker uit. Nou moet ik ook zeggen dat je bdb er in het echt een stuk beter uitkomt dan op de foto, je hebt op deze foto nog niet de volledige wijdte zoals je zou kunnen. Rug is goed gegroeid in elk geval!

Klik om te verkleinen...

Ja klopt lat spread kwam er idd lekker uit. Alleen die bdb blijft me nekken, moet daar echt meer op gaan oefenen!
En de gains zijn inderdaad gemaakt !

Toennet ook even 425kcal cardio sessie gehad bij de cardio gym!

 

[bricone]

nice train en prima latspread man goed wijd.

 

[dannyz]

Nette latspread heb je!

 

[neet61]

Stevige buitenbenen heb je, en idd een 'showy' lat spread. Goed bezig!

 

[thm92]

nice train en prima latspread man goed wijd.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ben wel blij met de progress van het laatste jaar

Nette latspread heb je!

Klik om te verkleinen...

Thanks danny, maar mag nog een paar jaar trennen om er zoals jou bij te komen te staan he! haha!

Stevige buitenbenen heb je, en idd een 'showy' lat spread. Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Ja de benen groeien als kool met 2x benen per week en de lat spread begint eindelijk ook te komen thanks!!

Deze week waren de treens wat minder, vanwege werk en ebola "vergeten" te loggen, maar vandaag voelde het weer eens lekker aan dus we gaan weer aan de log!

Ook het cutten begint zijn vruchten al goed af te werpen, begin de nieuwe gains al te zien !!!
Zeer motiverend!!

Borst en rug gain dag!

Warming up met resistance banden, dit blijft de sleutel voor blessure vrije upperbody treens voor me!

Bankdrukken:
12xstang
12x40kg
12x60kg
8x70kg (ben weer bezig met de vorm te veranderen en dit waren dus pause reps)
6x70kg
8x70kg
8x60kg (zeer zwaar met de pause reps poehpoeh..)

Bent over rows:
12x40kg
12x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg - drop 10x60kg (lekker dat deze oefening weer goed gaat, vandaag wat volume pompen )

Incline DB press:
10x24kg
10x28kg
10x28kg
14x24kg (poooommmmpppppp)

Close grip cable rows:
12x60kg
12x60kg
12x60kg (langzaam en geconcentreerd uit de rug trekken!)

Wide grip pulldowns:
12x60kg
10x65kg
10x65kg

Close grip pulldowns:
8x70kg (slechte vorm naar mijn mening!)
8x65kg
12x60kg

EZ bar curls:
12x10kg (aan iedere kant 10kg)
12x10kg
12x10kg

AROM tricep pushdown:
12x40kg (opwarm set)
12x50kg
12x50kg
12x50kg - dropset 12x45kg overhead cable tricep extension.

Al met al zeer tevreden, naderhand nog wat in de spiegel staan spieken hehe.. cuts are coming!

 

[dannyz]

Flinke training weer! Zal er wel weer vol bij hebben gestaan :d

 

[bricone]

Miste je logs al, maar deze training maakt het weer helemaal goed!

 

[neet61]

Mooie volume training weer. Was idd een paar dagen stil hier
Was ik bedoelde zijn je vastus lateralis, die zijn goed geprononceerd.

 

[thm92]

Flinke training weer! Zal er wel weer vol bij hebben gestaan :d

Klik om te verkleinen...

Haha dat zeker!

Miste je logs al, maar deze training maakt het weer helemaal goed!

Klik om te verkleinen...

Ja heb echt slecht getrained voor de rest van de week, been en schouder treens die niks voorstelde Dit was wel weer lekker, dus morgen ook de benen flink vermoorden!

Mooie volume training weer. Was idd een paar dagen stil hier
Was ik bedoelde zijn je vastus lateralis, die zijn goed geprononceerd.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, de ebola had me vrij goed te pakken nog haha, maar we gaan lekker door met de grind
Klopt, bovenkant van me benen groeien echt heel erg snel, terwijl de teardrop naar mijn mening toch wat achterloopt

 

[dannyz]

Haha dat zeker!

Ja heb echt slecht getrained voor de rest van de week, been en schouder treens die niks voorstelde Dit was wel weer lekker, dus morgen ook de benen flink vermoorden!

Ja klopt, de ebola had me vrij goed te pakken nog haha, maar we gaan lekker door met de grind
Klopt, bovenkant van me benen groeien echt heel erg snel, terwijl de teardrop naar mijn mening toch wat achterloopt

Klik om te verkleinen...

Als je teardrop achterloopt kun je eens proberen je leg extensions met gestrekte voet te doen.

 

[wovano]

"teardrop achterloopt"
Lekkere tren vandaag weer bro

 

[Nicky!]

zow hey, indrukwekkende training
enne die laatste opmerking oevr dat spieken in de spiegel en de komende cutresultaten vragen om bewijsmateriaal, dat snap jij ook! Fijn trouwens, zo rap resultaat.