Valandinz - Average to Savage 2.0

[Skatermarvin]

Ik had eigenlijk niet verwacht dat bulken nog best lastig kan zijn

Klik om te verkleinen...

In welke zin?

 

[Valandinz]

In welke zin?

Klik om te verkleinen...

In de zin van gainen, nog best lastig om je calorieën goed te krijgen.
Tijdje terug m'n calorieën opgehoogd en ben alleen maar aan het afvallen sinds dien
Weer 2-3 weken aankijken, gain ik dan nog niet dan verhoog ik het wel nog een keer.

 

[Skatermarvin]

Weer 2-3 weken aankijken

Klik om te verkleinen...

Zou zelf wel iets sneller verhogen. Hoeft niet gelijk met 500kcals/dag

 

[hoxyz]

Cant force muscle gainz als een natty. Gewoon rustig tempo.

 

[Valandinz]

Upperbody B
Heb tijdens mijn date laatst m'n schouder verder verrekt. (Zal niet te veel in details treden )
Vandaag dus wat meer slow reps, veel reps en wat lager gewicht gepakt, met t-bar rows als uitzondering.
Schouder voel ik wel echt goed dus wou er niet te veel druk op zetten, van het weekend laten rusten en zal dan wel weer goed zitten.


Bench Press
1x20x20 KG
1x12x40 KG
1x10x60 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG

Dumbbell Flyes
1x12x12 KG
1x12x12 KG
1x12x12 KG

Pec Decs
1x15x30 KG (Hoger voelde ik 'm in m'n schouder)
1x15x30 KG
1x15x30 KG

Pull Up (Wide Grip)
1x1xBW - Voelde 'm te erg in schouder. Rip.

Lat Pull-Down (Vervangend voor Pull Up)
1x8x60 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG

T-Bar Row
1x8x75 KG
1x8x75 KG
1x8x85 KG (PR)
1x8x90 KG (PR)

Bicep Rope Curl
1x12x30 KG
1x12x30 KG
1x12x30 KG

Barbell Preacher Curl
1x12x20 KG
1x12x20 KG
1x12x20 KG

Tricep Rope Push-Down
1x12x17,5 KG
1x12x17,5 KG
1x12x17,5 KG

 

[Natty87]

Upperbody B
Heb tijdens mijn date laatst m'n schouder verder verrekt. (Zal niet te veel in details treden )
Vandaag dus wat meer slow reps, veel reps en wat lager gewicht gepakt, met t-bar rows als uitzondering.
Schouder voel ik wel echt goed dus wou er niet te veel druk op zetten, van het weekend laten rusten en zal dan wel weer goed zitten.


Bench Press
1x20x20 KG
1x12x40 KG
1x10x60 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG

Dumbbell Flyes
1x12x12 KG
1x12x12 KG
1x12x12 KG

Pec Decs
1x15x30 KG (Hoger voelde ik 'm in m'n schouder)
1x15x30 KG
1x15x30 KG

Pull Up (Wide Grip)
1x1xBW - Voelde 'm te erg in schouder. Rip.

Lat Pull-Down (Vervangend voor Pull Up)
1x8x60 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG

T-Bar Row
1x8x75 KG
1x8x75 KG
1x8x85 KG (PR)
1x8x90 KG (PR)

Bicep Rope Curl
1x12x30 KG
1x12x30 KG
1x12x30 KG

Barbell Preacher Curl
1x12x20 KG
1x12x20 KG
1x12x20 KG

Tricep Rope Push-Down
1x12x17,5 KG
1x12x17,5 KG
1x12x17,5 KG

Klik om te verkleinen...

Schouders sterker maken dus

 

[Vissertje1980]

Ondanks de zere schouder toch geen rare training (voor zo ver ik er verstand van heb )

 

[Banshee]

Kan je misschien in details treden in het pua topic?

 

[JochemB]

Kan je misschien in details treden in het pua topic?

Klik om te verkleinen...

Can we get a hallelujah.

 

[Valandinz]

Kan je misschien in details treden in het pua topic?

Klik om te verkleinen...

Can we get a hallelujah.

Klik om te verkleinen...

Oke vooruit.

Spoiler

Terwijl we aan het boter-kaas-en-eieren waren tilde ik haar op, drukte ik haar tegen de muur aan.
Ging eerst wel prima, tot ik even beter wou gaan staan, zet m'n poot opzij en ligt er blijkbaar een schoen op de grond. Was donker dus ik kon niks zien.
Brak half m'n nek, kon haar kantje boord nog opvangen en weer vastpakken maar bij die actie schoot't echt fucking erg in m'n schouder.
Door bepaalde hormonen voelde ik toen niks en konden we doorgaan met een potje stratego, skipbo en monopoly maar later in bed voelde ik ineens dikke pijnscheuten.
Beta for life.

 

[Banshee]

Boring, ik dacht dat het tijdens sex was

 

[Valandinz]

Boring, ik dacht dat het tijdens sex was

Klik om te verkleinen...

__

Heuuu. Bijna weekend, zon zee strand.
Zin.

 

[Koppie]

Zin.

Klik om te verkleinen...

In spelletjes

 

[Valandinz]

In spelletjes

Klik om te verkleinen...

Die meid komt ook weer langs ja, haal d'r vanavond op dus wel gezellig weer bordspelletjes spelen en de krant lezen.
We gaan ff kijken nog wat we morgen gaan doen, ergens wat eten en daarna naar de dierentuin en anders gaan we mountainbiken op de veluwe.

 

[Banshee]

Doe maar niet te wild deze keer

 

[Valandinz]

Doe maar niet te wild deze keer

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Oke vooruit.

Spoiler

Terwijl we aan het boter-kaas-en-eieren waren tilde ik haar op, drukte ik haar tegen de muur aan.
Ging eerst wel prima, tot ik even beter wou gaan staan, zet m'n poot opzij en ligt er blijkbaar een schoen op de grond. Was donker dus ik kon niks zien.
Brak half m'n nek, kon haar kantje boord nog opvangen en weer vastpakken maar bij die actie schoot't echt fucking erg in m'n schouder.
Door bepaalde hormonen voelde ik toen niks en konden we doorgaan met een potje stratego, skipbo en monopoly maar later in bed voelde ik ineens dikke pijnscheuten.
Beta for life.

Klik om te verkleinen...

wat heerlijk dit!

 

[Banshee]

Wees blij dat je niets anders brak Auwie

 

[Valandinz]

Upperbody A

Bench Press
1x20x20 KG (Warm-Up
1x12x40 KG (Warm-up)
1x8x50 KG (Warm-Up)
1x8x60 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG
(Slow reps)

Bent Over Row
1x12x60 KG
1x12x60 KG
1x12x60 KG

Dumbbell Flyes
1x12x14 KG
1x12x14 KG
1x12x14 KG

Lat Pull-Down
1x8x70 KG
1x8x70 KG
1x8x70 KG

Skull Crushers
1x12x20 KG
1x12x20 KG
1x12x20 KG

Hammer Curl
1x12x18 KG
1x12x18 KG
1x12x18 KG

 

[Vissertje1980]

Keurige training weer