Valandinz - Average to Savage 2.0

[Skatermarvin]

Keurige training weer

Klik om te verkleinen...

Dit dus! Ziet er uit als een fijne workout

 

[Valandinz]

Keurige training weer

Klik om te verkleinen...

Dit dus! Ziet er uit als een fijne workout

Klik om te verkleinen...

Thanks!!

Overzicht bulk so far;

Gister voor het eerst weer op werk een T-shirt op werk gedragen, kreeg meteen meerdere keren te horen dat ik 'Echt groot' geworden ben.
Altijd fijn om te horen, daar doen we het voor natuurlijk!

Al ben ik natuurlijk nog steeds niet echt gespierd maar dat komt wel goed.
Merk dat ik afgelopen weekjes wel een klein beetje vet op m'n onderbuik heb aangezet maar dat neem ik maar voor lief.
Vind de 2700 kcal een stuk fijner en is een stuk prettiger om maaltijden op in te richten.

Overweeg om over 2.5 maand even een maandje een mini-cut te doen.
Denk dat ik dan rond de 78 kilo weeg.
Dan in een maandje terugcutten naar 75 kilo en dan moet ik wel weer rond de 10-12% zitten.
Dan ben ik weer beach-proof voor m'n vakantie

 

[Skatermarvin]

Slow & steady gains...had je zwaarder verwacht..geen idee waarom?

Waarom varieer je zo enorm in kcals?

 

[Valandinz]

Slow & steady gains...had je zwaarder verwacht..geen idee waarom?

Waarom varieer je zo enorm in kcals?

Klik om te verkleinen...

Ik word ook altijd zwaarder geschat. Ik ben een stuk groter dan mensen om me heen met hetzelfde gewicht.
Al ben ik nog steeds niet echt groot natuurlijk (:

Calorieen wisselen veel door cardio zodat mijn eind-calorieen gelijk blijven.
In het begin at ik minder, 2400-2500 kcal. Zijn ook een paar dagen dat ik ziek ben geweest dus niet veel kon eten.
Paar uitschieters omhoog door uit-eten/cheat days. Zo heel bijzonder vind ik het niet haha.

Afgelopen 3 weken probeer ik wel wat strakker op de 2700 kcal te zittten en dat lukt goed.

 

[Valandinz]

Lower Body A

Deadlift
1x8x70 KG
1x8x110 KG
1x5x130 KG
1x5x130 KG
1x5x130 KG

Leg Press
1x12x240 KG
1x12x240 KG
1x12x240 KG

Leg Curl
1x12x62,5 KG
1x12x62,5 KG
1x12x62,5 KG

Leg Extension
1x12x77,5 KG
1x12x77,5 KG
1x12x77,5 KG

Erg tevreden!

 

[Valandinz]

Today is a good day

 

[Vissertje1980]

Hey, bekende mail. Ik had vanmiddag precies dezelfde mail

 

[Camelus]

Mensen die zwaarder worden geschat hebben vaak dunne beentjes








Of het zijn midgets

 

[Skatermarvin]

Mensen die zwaarder worden geschat hebben vaak dunne beentjes

Of het zijn midgets

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook

 

[Valandinz]

Mensen die zwaarder worden geschat hebben vaak dunne beentjes








Of het zijn midgets

Klik om te verkleinen...

Ik wou gaan zeggen dat m'n benen niet zo klein zijn.
Toen besefte ik dat jou linkerbeen groter is dan mijn twee benen bij elkaar.

 

[Valandinz]

Vandaag een lees dagje, op het menu; Bigger Leaner Stronger & Beyond Bigger Leaner Stronger.

 

[Valandinz]

Ander puntje, ik doe nu elke dag mealpreps omdat m'n vriezer al vol zit met musclemeat producten. Kost me wel wat te veel tijd.

Overweeg om een 2e (kleinere) vriezer aan te schaffen om voor de hele week mealpreps op te slaan.
Iemand aanraders? @Skatermarvin misschien?

Iets als: Tweakers
Moet wel volstaan om 5-7 dagen aan mealpreps te bewaren, toch?

 

[Furryx94]

Koelkast? Ik heb niet een al te grote koelkast maar stop al mijn eten in de koelkast voor 5 dagen

 

[Valandinz]

Koelkast? Ik heb niet een al te grote koelkast maar stop al mijn eten in de koelkast voor 5 dagen

Klik om te verkleinen...

Koelkast vind ik echt maar te doen voor +-2 dagen. Daarna vind ik het niet zo lekker meer.

 

[JochemB]

Koelkast vind ik echt maar te doen voor +-2 dagen. Daarna vind ik het niet zo lekker meer.

Klik om te verkleinen...

Kan makkelijk 5 dagen in de koelkast. Als je het in de vriezer doet en dan ontdooit is het niet veel beter, trust me.

 

[Furryx94]

Ik vind inderdaad de vriezer ook veel minder smaak overhouden

 

[Skatermarvin]

Ander puntje, ik doe nu elke dag mealpreps omdat m'n vriezer al vol zit met musclemeat producten. Kost me wel wat te veel tijd.

Overweeg om een 2e (kleinere) vriezer aan te schaffen om voor de hele week mealpreps op te slaan.
Iemand aanraders? @Skatermarvin misschien?

Iets als: Tweakers
Moet wel volstaan om 5-7 dagen aan mealpreps te bewaren, toch?

Klik om te verkleinen...

Nope, mijn vriezer is groot genoeg

Maar 3 dagen prep kan wel in de koelkast hoor!

 

[Skatermarvin]

Kan makkelijk 5 dagen in de koelkast. Als je het in de vriezer doet en dan ontdooit is het niet veel beter, trust me.

Klik om te verkleinen...

5..dan is je groente vaak niet meer te doen IMO

 

[JochemB]

5..dan is je groente vaak niet meer te doen IMO

Klik om te verkleinen...

Nog altijd beter dan vanuit de vriezer .

 

[Skatermarvin]

Nog altijd beter dan vanuit de vriezer .

Klik om te verkleinen...

Ik vind vooral de kip wat taaier worden uit de vriezer. Groente koop ik bij MM en is geblancheerd, dus dat gaat al bevroren de bakjes in. Juist op de 3e dag uit de vriezer begint dat toch minder te smaken en sterker te ruiken.