MuscleMeat

Valandinz - Average to Savage 2.0

Je gaat lekker man! Balen dat er zo weinig 2.5kg schijven zijn in je gym.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Lower Body A

Deadlift
1x8x80 KG
1x5x90 KG
1x5x90 KG
--> Volgende keer 3x5x95kg

Leg Press
1x9x140 KG
1x10x140 KG
1x10x140 KG

Leg Extension
1x10x60 KG
1x10x60 KG
1x10x60 KG

Leg Curl
1x10x55 KG
1x10x55 KG
1x10x55 KG

Standing Calf Raise
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Hanging Leg Raise
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Machine Crunches
1x20xBW
1x20xBW
1x20xBW

Opmerkingen:
Fuuuuuuuuuuck. Ik had me toch een partij energie gister. Echt een lekkere workout.
Verbaasd over m'n deadlifts. Had niet verwacht dat ik het (relatief) zo hoog kon pakken. Kon makkelijk goede vorm aanhouden.
Denk dat ik 100KG ook wel red maar ben met deadlifts wel voorzichtig aangezien het vrij blessuregevoelig is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Ma026d9l.jpg

5RdjdX0l.jpg





WOOOOOOOO
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
 
Laatst bewerkt:
130 dollar voor zo'n trainingsbroek :roflol:
 
Valandinz zei:
Lower Body A

Deadlift
1x8x80 KG
1x5x90 KG
1x5x90 KG
--> Volgende keer 3x5x95kg

Leg Press
1x9x140 KG
1x10x140 KG
1x10x140 KG

Leg Extension
1x10x60 KG
1x10x60 KG
1x10x60 KG

Leg Curl
1x10x55 KG
1x10x55 KG
1x10x55 KG

Standing Calf Raise
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Hanging Leg Raise
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Machine Crunches
1x20xBW
1x20xBW
1x20xBW

Opmerkingen:
Fuuuuuuuuuuck. Ik had me toch een partij energie gister. Echt een lekkere workout.
Verbaasd over m'n deadlifts. Had niet verwacht dat ik het (relatief) zo hoog kon pakken. Kon makkelijk goede vorm aanhouden.
Denk dat ik 100KG ook wel red maar ben met deadlifts wel voorzichtig aangezien het vrij blessuregevoelig is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedoel je dl in het algemeen of dat jij zelf blessure gevoelig bent?
 
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
natty87 zei:
Bedoel je dl in het algemeen of dat jij zelf blessure gevoelig bent?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

DL's in het algemeen. Al ligt het natuurlijk totaal aan je eigen vorm en uitvoering..
Als je nét te zwaar gaat of nét wat te hoog pakt ben je snel geneigd iets aan uitvoering in te leveren.. Of dit moet een stukje bro-science zijn dat ik altijd bij me heb gedragen :P

Zelf nog geen blessure gehad door deadlifts, gelukkig

Heb verder wel een lordose dus moet met onderrug wel een beetje opletten.
(Dit dus)
 
Valandinz zei:
Nieuwe sportkleding is ook binnen. Ben echt onder de indruk van Aesthetic Revolution. Super goede fitting.

Heb het volgende besteld;

Aesthetic Revolution
Sidelock Training Jogger - Black
Sidelock Training Jogger - Heather Grey
Side-Zip Tech Hoodie - Off White
Vented Back Cut Off Tank - Black
Vented Back Cut Off Tank - White
Core Established Tee - Black
Essential Side Split Tee - White

Gymshark
Gymshark Vertex T-Shirt - White
Gymshark Primary T-Shirt - Black
Gymshark Ghost T-Shirt - White Marl
Gymshark Apollo T-Shirt - Black/White
GymShark Fitness Stringer - Black

Vanavond Upper Body B en morgen Lower Body B. Knalleuuuuu.
Gewicht is wel interessant;

2qhQVBf.png
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Misschien ben ik een een goedkope Hollander... :o

Maar 130 euro voor een joggingbroek en 40 euro voor een shirtje vind ik wat overdreven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
040B zei:
Misschien ben ik een een goedkope Hollander... :o

Maar 130 euro voor een joggingbroek en 40 euro voor een shirtje vind ik wat overdreven.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan ik me voorstellen hoor :)

________________________

Upper body B

Military Press
1x8x40 KG
1x8x40 KG
1x8x40 KG

Pull Up (Wide Grip)
1x5xBW
1x5xBW
1x10xBW

Incline Dumbbell Press
1x8x24 KG
1x8x24 KG
1x8x24 KG

T-Bar Row
1x8x60 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG

Pec Decs
1x8x65 KG
1x8x65 KG
1x10x65 KG

Tricep Pushdown
1x8x25 KG
1x8x25 KG
1x8x25 KG

Incline Hammer Curl
1x8x14 KG
1x8x14 KG
1x8x14 KG

Face Pull
1x10x20 KG
1x10x20 KG
1x10x20 KG

Bonus:
Skull Crushers
1x10x15 kg
1x10x15 kg
1x10x15 kg

Opmerkingen:
3x8 op Military Press gehaald met 40 KG, was mijn wens voor deze week dus ik ben tevreden.
Overige oefeningen gingen wel lekker.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53


Fuaaarkkk... Kip van Musclemeat is zo mals! Ze hebben er een vaste klant bij drool:

___________________________________________

Lower Body B

Squat
1x8x70 KG
1x7x70 KG
1x7x70 KG

Romanian Deadlift
1x8x60 KG
1x8x60 KG
1x8x60 KG

Leg Extension
1x10x60 KG
1x10x60 KG
1x10x60 KG

Leg Curl
1x10x55 KG
1x10x55 KG
1x10x55 KG

Standing Calf Raise
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW

Opmerkingen:
Ik begon de workout met de mindset om op 80% te trainen gezien ik straks nog ga stappen.
Ook niet alles gegeven en toch een vooruitgang t.o.v. vorige Lower Body B.. benieuwd naar volgende keer.

Ik hoop voor Augustus 2018 op de volgende 1RM stats te zitten:
DL: 140 KG
SQ: 120 KG
Bench: 100 KG
Weet niet of het haalbaar is maar ik ga mezelf er wel tot pushen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Beetje een kut week op het moment. Ik merkte vorige week al een paar daagjes dat ik me wat minder voelde, maar dacht dat het wel weg zou gaan.
Eindstand zondag tot woensdag m'n bed niet uit geweest met griep en 40 graden koorts. Vandaag weer aan het werk, een klein beetje opgeknapt.
Denk dat ik me vanavond vol met peinstillers prop en weer rustig aan vandaag en morgen even ga sporten en vanaf maandag weer ga knallen.
 
Vooral goed uitzieken, een griep eist bij mij altijd aardig zijn tol.
 
Das balen.. :(

Denk dat je beter eerst goed uit kan zieken en je niet vol met pijnstillers kan gooien om te trainen.
Dat zal wss niet positief werken. Beter gewoon uitgeziekt weer knallen. Zal je wss meer opleveren ook.

Beterschap.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
marina1975 zei:
Das balen.. :(

Denk dat je beter eerst goed uit kan zieken en je niet vol met pijnstillers kan gooien om te trainen.
Dat zal wss niet positief werken. Beter gewoon uitgeziekt weer knallen. Zal je wss meer opleveren ook.

Beterschap.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Starx6673 zei:
Vooral goed uitzieken, een griep eist bij mij altijd aardig zijn tol.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :) Mee eens, alleen ik word altijd zo stijf van weinig bewegen en thuis zitten. Vind het voor herstel ook wel lekker om gewoon even te bewegen.
Slaap ik ook een stuk beter van, voel me wel redelijk nu dus ik denk dat ik even met wat minder intensiviteit zo Upper Body A ga doen en dan zaterdag Lower Body A
 
Misschien gewoon alleen wat mobiliteit doen dan?
Helpt al goed tegen stijf worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Inmiddels weer een beetje opgeknapt. Vrijdag/Zaterdag lichte workouts gedaan maar niet log-waardig.
Gister;

Upperbody A

Bench Press
1x7x70 kg
1x8x62,5 kg
1x8x62,5 kg

Bent Over Row
1x8x50 kg
1x8x50 kg
1x8x50 kg

Military Press
1x8x40 kg
1x8x40 kg
1x8x40 kg

Lat Pull-Down
1x8x75 kg
1x8x75 kg
1x8x75 kg

Dumbbell Flyes
1x8x14 kg
1x8x14 kg
1x8x14 kg

Skull Crushers
1x12x15 KG
1x12x15 KG
1x12x15 KG

Barbell Curls
1x8x25 kg
1x8x25 kg
1x8x25 kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Lower Body A

Deadlift
1x5x90 KG
1x5x90 KG
1x5x90 KG

Leg Press
1x8x160 KG
1x8x160 KG
1x8x160 KG

Leg Extension
1x10x60 KG
1x10x60 KG
1x10x60 KG

Leg Curl
1x10x55 KG
1x10x55 KG
1x10x55 KG

Standing Calf Raise
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
1x15xBW
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
Voorstellen
2 3
Reacties
41
Weergaven
2.990
Dylan97
Dylan97
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.990
wovano
wovano
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.146
bolkopschroef
bolkopschroef
M
35 3 jaar bezig nu met progressie maar niet wat ik had verwacht
2 3
Reacties
43
Weergaven
13.320
RonnReeves
RonnReeves
FREAKJAM
FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0
140 141 142
Reacties
2.835
Weergaven
125.792
Inb4
I
Terug
Naar boven