- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.477
- Waardering
- 1.578
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
vntl is nu dikker dan dik log
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.203
- Weergaven 49.092
- Volgers 53
-
- Tags
- dik dikke buik dikworden dikzak log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ik ben dan misschien wel ecto. Maar ik heb ook wel het idee dat ik ook een brede taille hebIk vind het in me rear shot wel gaan met me taille maar vooral in me front dubbel zie je echt dat ik een mega taille heb
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
de laatste 3 weken besluiten een paar jonge jochies ook telkens op hetzelfde moment te trainen als ik, echt vreselijk irritant. Alleen de bench houden ze al 3 uur bezet waardoor ik op een andere klote bench moet.
training van vandaag ging op zich wel maar verschillende dingen op andere volgorde gedaan.
bench:
20xbb
6x60
4x90
2x120
3x130 - rep minder had ik vorige week ook op me upperdag en op me push dag weer 4.
6x120
latp. borst:
10x30
2x60
6x85
11x75
incline bench:
8xbb
4x60
4x100 - rep meer
10x70
bor:
10xbb
8x60
9x110 - niet netjes maar 3 reps meer
12x100
single hand seated side raise:
9x18
9x18
cable side raises:
10x10
5x30
12x22,5
single hand db extension:
17x18
13x18
training van vandaag ging op zich wel maar verschillende dingen op andere volgorde gedaan.
bench:
20xbb
6x60
4x90
2x120
3x130 - rep minder had ik vorige week ook op me upperdag en op me push dag weer 4.
6x120
latp. borst:
10x30
2x60
6x85
11x75
incline bench:
8xbb
4x60
4x100 - rep meer
10x70
bor:
10xbb
8x60
9x110 - niet netjes maar 3 reps meer
12x100
single hand seated side raise:
9x18
9x18
cable side raises:
10x10
5x30
12x22,5
single hand db extension:
17x18
13x18
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
gaat helaas niet ivm werk
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
quads
squat:
10xbb
6x60
3x90
2x120
1x150
5x170 - zwaar maar lekker
12x125 - rep meer
bulgarian split squat:
5xbb
5x85 - rep meer
12x60 - rep meer
single legg extensions:
12x40
11x40
11x40
adducteurs:
20x80
14x80
staand kuiten:
13x120
13x120
12x120
cable crunch:
15x55
12x55
cable tri extensions:
14x25
13x25
Zeer tevreden over me training, was vanmiddag al aardig gaar op me werk maar training ging gelukkig lekker
Woog vanmorgen 105.2kg. Krijg al wel weer de opmerkingen dat me kop ingevallen wordt zowel in de sportschool als werk.
squat:
10xbb
6x60
3x90
2x120
1x150
5x170 - zwaar maar lekker
12x125 - rep meer
bulgarian split squat:
5xbb
5x85 - rep meer
12x60 - rep meer
single legg extensions:
12x40
11x40
11x40
adducteurs:
20x80
14x80
staand kuiten:
13x120
13x120
12x120
cable crunch:
15x55
12x55
cable tri extensions:
14x25
13x25
Zeer tevreden over me training, was vanmiddag al aardig gaar op me werk maar training ging gelukkig lekker
Woog vanmorgen 105.2kg. Krijg al wel weer de opmerkingen dat me kop ingevallen wordt zowel in de sportschool als werk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan ga je de goede kant op
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Dat heb ik ook ongeveer in mijn offseason. Op mijn wedstrijd zat ik op 80 cm.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ja dat zeker.. liggen allemaal koekjes in de kantine ben alleen maar gefocust daar op.Dan ga je de goede kant op
Oftewel prep gaat goed
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Bij ons ook al, 3e keer deze week gebak. Snoepjes en koekjes. Het houd niet opJa dat zeker.. liggen allemaal koekjes in de kantine ben alleen maar gefocust daar op.
Oftewel prep gaat goed
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Tijdens me bulk pak ik gewoon helaas kan dat nu niet.. zou wel kunnen als ik me 100gram pindakaas schrap maarja dat vind ik ook lekkerBij ons ook al, 3e keer deze week gebak. Snoepjes en koekjes. Het houd niet op
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Die 80 ga ik helaas nooit halen.. denk de 92 niet eens
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
woog vanmorgen 104,2kg en kon vanmiddag eindelijk na 2 dagen naar de wc.. toch wel een prep dingetje bij mij :/
push
bench:
20xbb
6x60
4x90
2x120
3x130 - 4de spot
6x120 - net aan
balen met de bench wordt zwaarder
decline bench:
8xbb
4x60
7x125 - 3 reps meer
12x105 - rep meer
cable flyes:
15x40
9x40
8x40
cable side raises:
10x10
6x30
12x22.5
seated single hand side raises:
10x18
9x18
bb tri extension:
11x40
7x40
6x40
tricep cable pushdowns:
10x32.5
10x32.5
10x32.5
cable crunch:
16x55
13x55
push
bench:
20xbb
6x60
4x90
2x120
3x130 - 4de spot
6x120 - net aan
balen met de bench wordt zwaarder
decline bench:
8xbb
4x60
7x125 - 3 reps meer
12x105 - rep meer
cable flyes:
15x40
9x40
8x40
cable side raises:
10x10
6x30
12x22.5
seated single hand side raises:
10x18
9x18
bb tri extension:
11x40
7x40
6x40
tricep cable pushdowns:
10x32.5
10x32.5
10x32.5
cable crunch:
16x55
13x55
Leuke log, ik volg mee!Tijdens me bulk pak ik gewoon helaas kan dat nu niet.. zou wel kunnen als ik me 100gram pindakaas schrap maarja dat vind ik ook lekker
Hoe ziet jouw voedingsschema er precies uit atm?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Status
