bulken

Hey ik heb een vraagje! Wat is nu eigenlijk het grote verschil tussen lean bulken en gewoon eten waar je zin in hebt? Maakt dit een groot verschil uit als de calorieen toch hetzelfde zijn? Wie kan me hier wat uitleg over geven. Thnx

Ik kom van 136 kilo 45 % vet wat doen nu ? Ik bedoel zomer is toch voorbij ik heb droger gestaan 8% maar voelde me niet goed

Hallo BBers, Ik ben op dit moment aan het bulken en moet ong. 3200 cal. eten per dag. Hoe moet ik dit redden met gewoon voedsel? Ik eet ongeveer zelf 2000. Heb dit bijgehouden met de app. Hoe moet ik de rest halen? Gewoon vol duwen met Ben & Jerry ijs? Any tips? Bedankt

Ben van plan begin september weer te bulken en wou eens horen wat jullie meningen zijn of de supplementen die ik zou willen goed te combineren zijn. Glucosamine (omdat ik snel last heb van gewrichten) ZMA (veel last van krampen met momenten en soms moeilijk om de slaap te vatten) Vitamine D3...

Hi, ik ben 22 jaar oud en mijn lengte is 180 cm ik ben bezig met bulken en ik weeg nu 81,2 kg alleen weet ik niet wat de maximale Gewicht voor het bulken kan zijn als 180cm lengte.

Beste allemaal. Om aan te komen in kracht en spiermassa is het nodig meer te eten. Maar hoeveel meer is dat nu? Bijvoorbeeld als ik normaal 2500 calorieën nodig heb hoeveel calorieën zou ik dan moeten nemen om te"bulken"?

Hallo, Sinds ik m'n calorieën verhoogt heb naar 4000 per dag, heb ik echt veel moeite met het doel halen. Eigenlijk alles boven de 2000 vind ik wel lastig. Nou las ik laatst de voedingswaarden op een pak Chocomel, en zag ik dat er (in die van de Aldi) 91 calorieën per 100 gram/ml in zitten...

beste bb'ers, Ben 19 jaar, 181 cm en 15 november weer begonnen met trainen en van 73 naar 85 kg gegaan. Ben hier erg tevreden over, maar heb ook vet aangezet. Wil graag naar de 90kg maar aan de andere kant ook droger worden. Wat zouden jullie doen, cutten of bulken, of iets er tussenin? Denk er...

Goedenavond, Ik heb even een vraagje. Ik ben 1.86, 23 jaar en weeg 76 kilo. Ik ben 1.5 jaar geleden begonnen met fitnessen en woog toen 60 kilo. Veels te mager voor iemand van 1.86 vandaar dat ik ook ontzettend veel ben gaan eten en sporten en ben in totaal 16 kilo bijgekomen. Ik ben dus nu op...

verwijder

Hoi allemaal, Ik wil na mijn stage beginnen met fitnessen met een passend voedings- en trainingsschema. Ik ben 21 jaar, weeg 65kg en zit zo rond de 10% vet percentage (ruim ingeschat). Ik heb altijd al moeite gehad met aankomen dus tips zijn welkom. Ik ben niet van plan om elke hap af te gaan...

nou nu ga ik er echt aan geloven ik voel me slap geen engerie meer geen puf Van 95 kilo bankdrukken naar 70 gegaan Gewicht een jaar geleden 135 nu 76 lengte 181 Veel te lang door gegaan met afvallen 7 dagen per week sporten 90 minuten kracht en dan nog eens 8 km loopband en dan nog uurtje per...

Beste BB-leden, Ik ben 24 jaar 185cm 85kg en heb een vetpercentage van 23,5. Ik doe sinds 14 weken 4 x per week aan krachttraining, en ben in anderhalf jaar tijd van 112kg naar 85 kg gegaan. Momenteel eet ik zo 1800 kcal. per dag. Alleen ik wil me vetpercentage nog behoorlijk wat omlaag...

Dag allen! Al jarenlang kon ik niet aankomen. Nu ben ik eindelijk aangekomen maar ben ik er totaal niet blij mee. Ik heb veel spieren / vet rond mijn bovenbenen en kont, vergeleken met mijn bovenlichaam. (Hoewel ik mijn bovenlichaam vaker train). Nu zit ik met een dillema: - moet ik verder...

Hallo allemaal, Voordat ik begon met fitness heb ik alleen maar aan voetbal gedaan voor 2 jaartjes en voor de rest niks. Ik ben nu ongeveer al 6 maanden bezig met fitness en ik wil daar ook graag in doorgaan. Ik zit nu in het laatste jaar van de middelbare school en ik ga volgend jaar de...

Beste bodybuilders, Ik train nu ongeveer 1,5 jaar waarvan ik de laatste 3 maanden ben wezen cutten. Na deze 3 maanden was ik het ook wel echt zat. Maar door wat gebrek aan motivatie heb ik niet het gewenste resultaat behaald zo'n 10% bf was de doelstelling. De afgelopen 2 weken heb ik het...

Hey iedereen, Ik ben echt super nieuw met foto's en dergelijke, was ongelooflijk onwennig maar Whatever. Ik ben ondertussen 13 weken bezig met fitness (deze foto's zijn 2 weken geleden genomen) en ben ondertussen van 84 kg naar 80.5 kg gegaan. Ik doe aan intermittent fasting sinds vorige week...

Sorry all is gone

Hallo mensen van het forum, Ik ben een beginnen met nu ongeveer 2 maanden bezig en ga nu goed op me voeding letten. Ik wil eigenlijk gaan bulken maar ik zie recepten waar je allerlei poeder voor moet hebben. Weet iemand goede shakes waar je niet echt speciale poeder voor hoeft te kopen. Ik heb...

Hallo iedereen. Zelf ben ik vrij recent begonnen met fitnessen. Iets meer dan 2 maanden nu. Heb nu onlangs afmetingen genomen en ik sta +- op 14 a 15 % vet. Aangezien bij mij al mijn vet zich opstapelt aan m'n buik (vooral love handles) vroeg ik mij af of het slim is om nu clean te gaan bulken...