bulken

Dag allemaal, ik wil graag aankomen en zit met een probleem in gedachten waar ik graag antwoord op zou willen. Ik ben 19, 169cm en 73kg. Skinnyfat lichaams bouw. Ik ben met een weight gainer en flink wat eten van 64kg naar 70kg in vet gegaan en zie wat plekken uitsteken, ik kan gewoon merken...

Hallo, In september ben ik serieus begonnen met sporten, ik was toen net lekker bezig met trainen/voeding toen ik nieuw werk kreeg waardoor ik helemaal geen tijd meer had voor sporten (hele week bezig met school/werk). Ik ben toen tot afgelopen week gestopt (weer ander werk). In die tijd, door...

Hoi allen, De laatste weken ben ik aan het bulken en houd alles hierbij perfect bij. Echter vind ik dat ik te weinig/ niet aankom. Mijn behoefte zou volgens formules 2780 zijn. Ik eet elke dag 3150 kcal. Dus ik moet omhoog. Nu zit ik met een dilemma. Ik heb een actieve baan en ga 3x p week naar...

Morgen begint mijn school weer na een klein jaartje, nu heb ik de vraag wat ik het best kan eten op school? want heb namelijk lange dagen.. Alvast bedankt!

Hellooo BB'erss Ik vroeg me dus af of er hier menig personen zijn die ervaring hebben met bulken op tren? Of is het handiger om hierbij nandrolone te nemen. Ik vraag alleen om een mening, verder niksss :cool::D

Hoi allemaal, Het is echt een hele tijd geleden (9 maanden ofzo) sinds ik wat gepost maar ik zit een beetje ergens mee vast. Ik ben op het moment nog aan het bulken (wat is eigenlijk al 3 jaar doe, ben van <60kg naar nu 93kg gegaan). Mijn huidige stats zijn: 190cm, 93kg, +/- 18% Bf, 17 jaar...

van 22 naar 15% vet. Heb het gevoel ook in spiermassa gewicht te verliezen. Wat vinden jullie?

Hallo ik ben vrij nieuw hier en ben op zoek naar advies. Ik ben sinds de zomer langzaam aan het cutten. Ups en downs gehad en tot nu toe 15 kilo kwijt. Vetp. Van 22 naar 15%. Ik ben 1.89 lang en vrij groot gebouwd. Mijn vraag is nu moet ik verder gaan met cutten tot ik echt een strakke sixpack...

hallo, ik ben 14 jaar en weeg 69/70 kilo. Ik ben 1,80cm sinds mijn laatste meting. Dagelijks eet ik in de ochtend (07:00) 1 bak almhof yoghurt griekse stijl 0 vet met 50 gram brinta en ook (15:00) in de middag. Avond eten verschilt maar meestal rond de 800 calorieen. Ik drink ook rond de 3 liter...

Hallo, Ik wil vanaf heden gaan bulken, maar ik ben bang dat ik een tekort ga hebben aan koolhydraten. Het is niet mijn bedoeling dat mijn vetpercentage heel erg omhoog gaat. Aan eiwitten zit ik goed denk ik (ongeveer 150 - 170 gram bij een gewicht van 72 kg). Vetten volgens mij ook 1 gram per...

Hey allemaal, Nu ongeveer een half jaar serieus bezig geweest met bulken. Van 89 naar 98 gebulkt. ( lichte Dirty Bulk) Zit momenteel op 93.5kg Zeker wat spiermassa meegepakt en mag zeker niet klagen maar nu vroeg ik me af. Mini cut of door bulken? Ik zou een mini cut doen omdat ik er deze...

Zoals de titel al zegt. Ben erg onzeker nog over mijn vetpercentage. Volgens de ''basic fit tanita weegschaal'' was ik nog 22,8% vet, volgens de personal trainer daar was dat weinig!!! Ik vind het best veel. Kan ik gaan clean bulken op dit vet percentage aangezien het winter word? of door gaan...

Beste leden, Ik zal me even voorstellen. Ik ben Pieter, 21 jaar. Sinds 3 geleden ben ik actief bezig met sporten. Ik woog op het begin 128kg met een vetpercentage van 39%. Na flink wat kg's te zijn afgevallen heb ik een resultaat behaald van 128kg - 91kg (-37kg) en een vetpercentage van 39% -...

Hoi, ik vroeg me af of ik moet cutten of (lean)bulken want ik wil wel er redelijk goed uit blijven zien. Algemene info: Ik ben 17 jaar, 71.5kg, 180cm groot 11.5% vet, 60.0kg spier. Ik ben al een tijdje aan het cutten en ik zat tot 2/3 weken geleden nog op 9.6% vet en 62.5kg spier, dus vandaar de...

Beste lezers, ik had een vraagje met betrekking tot mijn dagelijkse caloriebehoefte tijdens het bulken. Via een caloriebehoefte berekening (via Cleannutrition.nl) kwam naar voren dat mijn dagelijkse behoefte 3078 calorieën is. Nu wil ik gaan bulken en dit wil ik d.m.v. een clean bulk doen omdat...

Goedeavond leden. Ik heb maandag tijdens het sporten heb ik een spier verrekt in me schouder met het bankdrukken. Vandaag woensdag dus heb ik er nog behoorlijk last van dus ik heb besloten om de komende 2 weken te gaan rusten.. Helaas. Maar ik zit ook midden in me bulk dus hierbij mijn...

Goedeavond sporters. Zit nu en halfjaar in de bulk en al heel wat kilo's aangekomen, maar daarbij rook ik ook. Zou ik sneller/meer gewicht kunnen aankomen als ik zou stoppen met roken. Daarom vraag ik aan jullie is het beter als ik stop of zijn er mensen hier die ook roken en bulken tegelijk?

Goedeavond mensen Ik heb een vraagje.. Ik ben al sinds februari aan het bulken het gaat super goed, alleen ik zit beetje te kloten met ontbijt.. Wat ik nu als ontbijt heb is 250ml melk met 30 gram brinta. Ik weet het het is niet veel daarom wil ik graag een eiwit rijk ontbijt en ik hoopte dat...

Hey mensen, Mijn vetpercentage zit nu rond de 15%(zie mn buikspieren nog net als ik aanspan) en ik vroeg me dus af of het verstandig is om op dit punt nog rustig door te bulken, of dat ik tot 10% moet gaan cutten (en daarna bulken). Dus bij deze, wat raden jullie aan?

Hoi, Na een(onnodig) lange cut zit ik eindelijk op 11,5 vp. Ik heb gecut op 1900 kcal 190 gr E, 166 KH en 53gr V. Dit is mijn eerste geslaagde cut vorig jaar was ik erg veel spiermassa verloren, dit jaar gelukkig niet. Ben op deadlift en squat zelf sterker geworden. Wat is denken jullie dat...