bulken

Hallo beste leden, Wat vinden jullie van deze voeding schema ? Ik ben terug aan het traine na een tijdje out geweest te zijn wegens zware blessuren aan mijn rug waardoor ik 12Kg massa kwijt ben en ik nu terug van 0 moet begingen. ik werk redelijk intesief in de bouw en train 5/7 tussen 1u a...

Hoi iedereen, Stats: 190 cm 89 kg BF %? Ik ben na een lange cut periode (105 kg naar 90 kg), twee weken geleden begonnen met trainen en nogmaals 1 kilo afgevallen. Ik train 5x per week (PHAT) en doe mijn rustdagen in het weekend (wijk dus een beetje van de rustdagen volgens het schema af) Ik...

hallo Zit ff met een vraagje , Ik ben aan het bulken en eet dagelijks rond de 3400 kcal. Heb een surplus van 400kcal. Nu zet ik mijn eiwitten op 190 a 200g per dag , vetten op 100g en de rest vul ik op met koolhydraten tot ik aan mn 3400kcal kom. Nu ga ik soms eens thuis bij vrienden en dan...

Goeiemiddag, Wat raden jullie mij aan bij onderstaande foto's? Ik neem aan dat ik best nog mijn vet% onder de 15% breng? Moet ik mijn kcal inname nog proberen te verminderen maar zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg? Ik ben consultant en dus een overwegend zittend beroep. Ik fitness...

Hallo, Ik ben Glenn, 18 jaar oud en 61 kg, ik ben 1.72 meter groot. Ik kom er maar niet uit, ik eet ongeveer 3500 calorieën op een dag en er veranderd maar niks. Doordeweeks werk 4 dagen per week in de bouw en ik doe 3 of 4 keer per week fullbody. Eerst deed ik een split schema 5 keer per week...

cutten, bulken of onderhoud?

ik zit dus zwaar te twijfelen of ik zou gaan cutten of bulken.. algemene informatie over mijzelf: - leeftijd:19 jaar -gewicht: 93.5kg -lengte: ca. 2m voor mijn gevoel ben ik wel goed op gewicht volgens mijn lengte, het enige wat mij een beetje dwarszit is dat ik nogal een goed buikje heb... in...

Hallo iedereen Ik ben al een tijdje actief op het vlak van fitness/bodybuilden en ben eigenlijk al maanden bezig met vetverlies, dus ik eet onder m'n onderhoud. Hierdoor ben ik in een jaar 14 kg afgevallen en heb ik wel wat spiermassa gekregen (beginnergains ofcourse). Maar ik heb het gevoel...

beste mede leden, is het mogelijk/goed om de eerste helft van een kuur te cutten en de 2de helft te bulken dus 6 weken cutten 6 weken bulken of beter een van de 2 kiezen? alvast bedankt voor alle info

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...

mijn naam is bastiaan en ik ben op zoek naar een bulkschema. zelf weet ik niet echt hoe ik aan mijn benodigde calorien kom met gezond eten en vroeg me af of iemand een eetschema voor mij in elkaar wil zetten. lengte: 190 cm gewicht 82,5 verpercentage: volgens de scan 8% maar denk zelf hoger...

Ik ben nu al ff een tijdje bezig met sterker te worden. Ik wil graag clean abs hebben maar ik zit nu midden in de zomer en eigenlijk ben ik op dit moment aan het bulken omdat ik nog niet veel spiermassa heb. Nu vraag ik af: is het slimmer om door te blijven bulken tot volgende zomer of zal ik...

Hallo!, Ik heb een vraag ik ben zelf 16 jaar en train al 1,5 jaar ongeveer. Ik was vroeger heel dik heeft waarschijnlijk met de puberteit te maken. Nu wil ik breder gaan worden en vet verliezen, is dit mogelijk?. Ik weeg 72 Kilo en weet niet hoeveel % mijn vetpercentage is alleen vindt m zelf...

Beste, Ik wil serieuzer gaan trainen en ik heb daarom een voedingsschema gemaakt. Ik ben 1m80 en weeg slechts 70kg. Dus, ik zal moeten bulken (lijkt me). Ik eet nu ongeveer 2500 kcal, dus mijn voedingsschema zit op 3000 kcal. Ik heb echter geen idee of de macronutriënten goed verdeeld zijn...

Beste forumleden, Mijn stats: Lengte: 174 cm Gewicht: 67KG Trainingsschema: Dag 1: Borst + Armen Dag 2: Rug en Schouders Dag 3: Benen + Buik Rustdag Na de rustdag begin ik weer met borst en armen enz. Ik ben de afgelopen 4 maand begonnen met krachttraining. In deze 4 maanden heb ik de...

Beste forumleden, Ik heb een vraag, zoals beschreven hierboven, maar geef eerst even een korte inleiding. Jaren geleden ook fanatiek gesport, toen gestopt aan het einde van de bulk ivm drukte en geen zin. Toen woog ik 89 kg, helaas is dit opgelopen naar 99 kg afgelopen maart met een dikke...

Situatie: Ik ben skinny, duidelijke sixpacks, latissimus dorsi en de duwspieren die naast de abs liggen zijn erg goed zichtbaar. Ik ben enkele keren gaan lopen. 5 km per dag en dacht dat dit zeer professioneel was. Nu merk ik dat ik plots tijdens mijn bulkfase op 2 weken tijd 3 kg ben...

Hallo mede bbers, Na een periode van 8 maanden diëten is/was het doel om vanaf Juni te gaan bulken. Mede omdat zo,n lange periode diëten zwaar valt en ik toe ben aan wat gains. Ik ben in mijn cut van 96,7 tot 74kg afgevallen. Ik weeg momenteel dus 74kg op een lengte van 1,78m. Ik begin dus...

ben nu 2 maand aan het cutten en dat gaat me goed af tot nu toe, ben van de 84 kilo en 22% vp naar 76 kilo en 17% vp gegaan, alleen merk ik dat ik smaller word en spiermassa verdwijnt, is niet veel maar kan het zien aan foto's en de spiegel, mijn doel is ; om een strakke buik te creëren tijdens...

Hallo, Ik heb een vraag over een bacterie die in mijn medicatie zit en of dit invloed heeft in mijn bulking periode. Ik heb een medicijn(kijimea) waar bifidum MIMBb75 in zit. Bifidobacterium - Wikipedia Dit zou de werking van afbouw van glucose tot energie veranderen, maar is het beter voor...