clean bulk

Aan de hand van dit topic heb ik een eerste poging gedaan voor een nieuw voedingsschema.Mijn doel is cleanbulken met natuurlijk zo weinig mogelijk vet aankomen.Mijn streefdoel was 3100 kcal zoals in bovenstaand topic is vermeld. Graag jullie reacties. Clean bulk schema : 2822/dag (+10% clean...

Beste DBB'ers Zojuist een voedingsschema opgesteld voor een cleanbulk voor aankomende winter. Graag ben ik benieuwd wat jullie hier van vinden? Onderhoud van mijn lichaam zit ongeveer op 2400 kcal. Huidige voedingsschema volgens myfitness pall zit op K:238 V:75 en E:203. en 2450 kcal...

Dag Luitjes, Mijn cut (86kg nu 74kg in 120dagen) zit er bijna op en ben me aan het verdiepen in een zo 'clean' mogelijke bulk. Wat is nu verstandig om te doen? : Mn cut schema 2,5gr eiwit/kg, 1gr vet/kg en de rest carbs 20% onder onderhoud ging goed. Nu wil ik dus 20% boven onderhoud gaat...

Hey guys. Ik ben onlangs terug beginnen trainen (4 maandjes,laatste 2 intensiever) , jaartje stil gelegen door hetdrukke werk . Nu terug met volle moed herbegonnen, juist nog tamelijk wat vet kwijt te spelen.:( zou ik toch eerst wat vet kwijt spelen of beginnen clean bulken? Thanks Foto 3...

Ik zou nu kuren met 250 test e pw 1-12 600 tren e pw 1-10 Mijn stats kloppen en heb MAP fysiek op het oog als doel. Volgens mij zijn hier geen monster kuren voor nodig, en ik wil ook in shape blijven gedurende de bulk.

goede middag, Ik ben 20 jaar, 170cm lang en ik weeg 70kg met een vetpercentage van 9%. Binnenkort wil ik weer gaan clean bulken. Zou iemand van jullie hier kritiek op willen geven zodat ik snel kan starten met mijn schema? Alvast bedankt!

Beste Dbb'ers, Al enige tijd probeer ik een indicatie te krijgen hoeveel vetmassa ik per maand aan ga komen als ik ga clean bulken (+/- 250/300 Kcal boven onderhoud). Tot op heden heb ik nog niet echt een richtlijn. Ik besef dat dit voor iedereen anders ligt, maar een indicatie zou fijn zijn...

Heey mensen! Ik zal in het kort even mijn verhaal omschrijven. Ben in het verleden een dik jongetje geweest. Op mijn 22 jarige leeftijd ben ik begonnen met afvallen en te sporten voornamelijk veel cardio. Met weinig kennis over voeding en trainen. Toch is het me gelukt om uiteindelijk nu 82...

Hallo, ik ben 17 jaar, 182 cm lang met een gewicht van 69 kilo. Ik ben begonnen met trainen en ik wil een aantal maanden beginnen met een clean bulk. Ik heb dit voedingsschema samengesteld. Wat vinden jullie ervan? Ochtend: – 250ml water + 28 gram whey (106 kcal) – 50 gram brinta...

Ik ben 22 jaar. 73Kg. ik ben sinds een paar maanden aan het trainen en wil voor de zomer me training een boost geven door clean te bulken. ik heb een poging gedaan en dit was me eet schema Ontbijt Ei, gekookt 64 kcal Broodje, wit, zacht 4 sneetjes 472 kcal Kipfilet 79 kcal Lunch Brood, wit 9...

Beste Bodybuilders, Ik heb een simpel clean bulk schema voor mijzelf gemaakt. Mijn vraag is of dit schema eraan voldoet om een clean bulk schema te zijn. Ik ben 20 jaar, weeg 56 kg, vet percentage 10% en 1,76 meter lang. Ik heb een dunne bouw. Wij eten thuis geen vlees behalve vis en kip. Ik...

Ik heb dit schema exact gevolgd voor de afgelopen 2 weken en ben ~0.8-0.9kg aankomen, dus volgens mij zit het wel goed met het aantal calorieën. Ik eet elke dag pasta (meestal spaghetti of witte rijst) samen met een mix (spaghetti/macaroni/nasi ofzo), is dit ok? Ik train in de ochtend en...

Dit is mijn eerste voedingsschema en wil graag clean bulken. Veel informatie proberen te vinden maar het is schaars.. Dit voedingsschema in combinatie met Jason Blaha ice cream 5x5, af en toe nog wat extra oefeningen als ik energie over heb, maar dat terzijde ;) Mijn stats: 2 Meter 92...

hallo, ik ben chris 18jaar en ben een tijd bezig geweest met cutten om zo een groot deel vet te verliezen. En nu langzaam te clean bulken ik heb een schema gemaakt en ben benieuwd hoe jullie hier over denken.

beste BBers! ik ben een knaap die net 18 is geworden. ik ben 1.87m lang. mijn onderhoud is 2600 ik train nu een maandje of twee maar ik wil toch echt mijn voeding aanpassen voor nog meer result. zelf ben ik licht actief. ik kwam uit op 3100-3200 voor clean bulk. dit schema is...

Hallo Ik ga weer bulken alleen omdat ik het de eerste keer niet goed aangepakt heb vraag ik jullie advies. ik train 4/5x per week. Schema 1 2300 voor dage dat ik niet train schema 2 2500 voor de dage dat ik train Mijn onderhoud is 2200 die berekeningen kloppen bij mij niet als ik bulk op...

Hallo allemaal Ik ben nu na een tijdje gestopt te zijn met sporten weer begonnen,en dit keer met een voedingsschema en trainingsschema. na een maand bezig geweest te zijn ben ik 2Kg aan gekomen maar zie hier zelf weinig tot niks van (even voor de duidelijkheid ik ben een ecto). ik vraag me...

Kan iemand mij het verschil uitleggen tussen 'normaal' bulken en clean bulken. Voor zover ik begrijp is een clean bulk een calorie overschot van rond de 200 en eet je in een normale bulk +500 of meer.. of zijn er bijvoorbeeld verschillen in EKV verhoudingen tussen beiden?

Dbb'ers! Zouden jullie mijn voedingsschema even willen checken!:rolletjes: 150gr Havermout met water 2 Eieren Normale dosering Whey Glutamine Animal pak Banaan 100gr basmati rijst 200gr Kipfilet 250gr brocolli 10gr lijnzaad olie 100gr Basmati rijst 3 Eieren 10gr lijnzaad olie Banaan...

Met dank aan wat tips van members wil ik dit schema gaan volgen om zodoende massa te gainen zonder teveel aan vet bij te komen. Dit in combinatie met een UB/LB schema van 4 dagen per week. Op trainingdagen wil ik mij aan het volledige schema houden, op de rustdagen (wo-za-zo) zal ik het brood...