clean bulk

Hallo mede ijzersmijters, Ik ben nu 2 maanden bezig met SL om te beginnen met bb. Nu heb ik mijn voortgang getrackt en denk dat dit onder de categorie beginnersgains valt.. De stats zien dr zo uit: Begin 5x5 StrongLifts stats 13 maart: Gewicht: 80kg Vetpercentage: 21% Vetmassa: 16.8kg Vet...

Hallo , Ik ben laatst bij onze supplementen store geweest en heb daar met het idee dat het een pre workout was de Black Bombs van Dorian Yates aangeschaft(niet legaal btw). Nu word het aangeduid als fatburner maar train er super lekker op( Gebruik het als pre). Hij zit echt bomvol caffeine...

Ik wil proberen om goed in vorm te zijn voor de zomervakantie. Ik ga in week 21 op vakantie en het is nu week 4, dus in 17 weken wil ik optimale prestaties leveren. Ik wil dit aanpakken door vanaf nu te beginnen met bulken en hiernaast ook veel te blijven sporten (vooral krachttraining), maar...

Goedenavond allemaal, Al een tijdje lees ik mee op dit forum en heb veel kennis opgedaan van de verschillende topics. Echter worstel ik de laatste tijd een beetje met het aanzetten van spiermassa. Fitnessen doe ik al een tijdje (een jaar of zes) alleen echt op voeding letten ben ik nu een twee...

Goedemorgen forumgenoten, Ik ben sinds kort begonnen met mijn clean bulk. Mijn bedoeling was om eerst uit te zoeken waar mijn onderhoud lag en vandaar uit 200-300 kcal overschot te creëren. Ik heb de afgelopen 2 / 2,5 weken mijn gewicht bijgehouden om te zien of mijn gewicht toeneemt...

Hallo beste leden van het forum, Ik ben totaal nieuw op het forum en ik zie dat een aantal algemene FAQ's te vinden zijn. Echter zijn deze voor mij vrij groot en ik zie eigenlijk door de bomen het bos niet meer. Ik heb een paar simpele vragen, als jullie me hiermee zouden kunnen helpen zou dat...

Ben sinds een week of 5 aan de clean bulk na eerst 9 kg te zijn afgevallen. stats na afvallen: Lengte 1,80 BME 1980 80 Kg vet 8% spiermassa 43Kg buikomvang rond de 80,5 cm Zit nu ruim 5 weken op cleanbulk 3000 calorien Probeer mijn voeding in balans te houden waarvan: 45% koolydraten...

Hallo iedereen, Ik ben 22 jaar en ben 1m98 groot, momenteel weeg ik 94kg. Een hoog vetpercentage heb ik niet, hoewel ik wel te maken heb met vrij veel vet rond de buik door wsl te veel bier te drinken. Nu ben ik sinds 2 weken terug begonnen met op m'n voeding te letten en geen bier meer te...

40 jaar 1.85 115kg 12% Ik heb nog nooit eerder met korte esters gekuurd. Ik wil nu gaan clean bulken met korte esters voor 6 tot 8 weken. Doel is om zoveel mogelijk kilo's bij te komen en niet te stijgen in bf en zelfs liever iets te zakken in bf. Ik ga net iets boven onderhoud eten. Wat...

Hallo, Ik ben momenteel een mini cut aan het doen van 4 weken, omdat vanaf juli tot okt teveel heb gegeten, ik was ongeveer 12 procent en nu alweer rond de 16 en is ook te zien! Ik ben van mijn cut van 2400 kcl meteen na 3200 gegaan (omdat ik dacht dat 3000 mijn kcl behoefte was. Maar niet dus...

Hallo allemaal, Helaas ben niet zo gespierd en wil graag tijdens de wintermaanden gaan clean bulken. Momenteel staat het er zo voor: 57 KG (130lbs) 180 CM 16 JAAR Ik consumeer nu gemiddeld 1600 calorieën per dag, en heb uitgerekend dat dit naar 2400 calorieën moet gaan voor m'n clean bulk...

Mijn cut is over nadat ik gezakt ben van 13 procent naar 10. Ik wil een clean bulk doen met een overschot van 500 kcal en nu vraag ik me af of ik het langzaam moet ophogen vanaf onderhoud of direct kan overstappen op de bulk. Jullie ervaringen/advies hierover?

Hallo, Ik ben klaar met de cut sinds vrijdag, en wil nu gaan clean bulken (Maar echt heel clean) zodat ik de maand aug ook nog redelijk droog ben IK weeg nu 71,8 kilo, was begin de cut in januarie 81 kilo. Buikomvang van 93cm na 82 cm. Ik cut eerst 2 maand op 2600 kcl met 4 splitschema...

Ik was 4 juni klaar met cutten omdat ik niet de hele zomer in cut mode wou zitten omdat je dan klein lijkt. Als je weer normaal eet lijkt me lichaam grote en fitte ik weet niet als dit in het hoofd zo is of dat het er echt zo uit ziet. EN de andere reden was omdat ik al vanaf 4 jan tot 4 juni...

Goedenavond mede-lifters, I need your help! Ik eet momenteel volgens het volgende voedingsschema! 08:00 Shake xxl nutrition whey perfection 80g en 40g brintha 1 broodje kipfilet met ketchup 1 banaan Vitamine B/F shop 10;30 3 pannekoeken met jam 1 bak magere kwark 12:00 3 broodjes kipfilet...

Is er iemand die mij dit verschil zou willen uitleggen?

Hey, Ik heb een vraag die ik altijd al afvraag, aangezien veel mensen dadelijk klaar zijn met cutten is dit wel interessant Onderhoud (0+ kcl) vs clean bulk (200+ kcl) vs normaal bulk (500+ kcl) Is er ooit een studie geweest over hoeveel winst je in spiermassa komt in verhouding met vet...

Dag mede sportfanaten, Ik ben sinds kort (2maanden) weer een stuk serieuzer begonnen met sporten, zat al aardig hoog (voor mijn gewicht en stats denk ik) in de kcal, maar ik kom niet echt meer vooruit in gewicht. Aangezien het zomer wordt wil ik wel enigszins Clean Bulken en niet overdreven...

Ik heb vorige bulk periode echt teveel gegeten en echt vet geworden en ben nu al 4,5 maand serieus aan het cutten heb het er bijna op zitten en nog steeds niet 10% bodyfat en wil dit nooit weer! Vanaf 1 juni ben ik klaar met de cut en ga ik clean bulken zodat ik volgend jaar niet zolang hoef...

Hallo, Als je een clean bulk gaat doen van 1 mei tot 1 feb dus 9 maanden. wat is realistisch met beperken tot aankomen van vet bij redelijke spier wins? Ik weet dat het 0 gram vet kan zijn in theorie maar bedoel echt realistisch. Dus wat zou kunnen als je gewoon schoon eet en je kcl onderhoud...