clean bulk

“Clean” bulk schema Ontbijt: 7:30: 50 gram brinta 350 ml Melk 1 Protein shake 1 Banaan 9:00: 4 snee volkoren brood 60 gram pindakaas Appel 10:30: 4 Eieren Ollijfolie 8 ml 3 plakjes kipfilet 500 gram magere franse kwark Lunch: 13:00: 150 gram tonijn 125 gram...

Dag buffels, Zit momenteel in mijn cruise en wil over 6 weken weer een Blast inzetten met als doel cleanbulken. Sta momenteel op 88kg met 8% bodyfat. Ik wil test gewoon als basis houden maar twijfel nog een beetje over deca(npp?) of bold voor deze cleanbulk. Wat zou ik volgens jullie beter...

Beste bodybuilders, Mijn naam is George, ben 18 jaar oud en heb een vetpercentage van 6 %. ik heb hiervoor drie jaar intensief gefietst en heb kortgeleden mijn fiets aan de wilgen gehangen. Sindsdien ben ik mijn belangstelling voor bodybuilding gaan voeden en heb ik met behulp van...

Beste leden wou even vragen of dat jullie naar mijn clean bulk schema kunnen kijken. ik ben nu iets meer dan 3 weken met me cleanbulk. Ben begonnen met een vetpercentage van 7% op een gewicht van 73 kg. Ben de laatste 3 weken steeds tussen de 300 en 500 gram per week aangekomen. Dus ik dacht...

Goedemorgen , Ben aan het proberen te clean bulken. In het begin zat ik op 3500 Kl per dag 50% kolydraath 30% eiwit 20% vetten Ik werd voor mij gevoel te snel dik , en ben naar 3000 Kl gegaan. Wat me op zich wel bevalt. Me onderhoud is rond de 2950. Maar zie wel dat ik massa begin aan te...

Beste leden, Mijn BF is 18/19% en ik wil namelijk eind mei bij de 10% BF zitten. is het verstandig dan dat ik eerst ga cutten tot 10% en daarna clean ga bulken want eerlijk gezegd heb ik niet heel veel spiermassa wel een beetje maar ja.. Ik train nu namelijk 3x full body per week en dat ik...

goedenavond, Ik zit in me bulk. Ik ga echt goed, word stuk sterker. En wird ook zwaarder +- 3 kg in 3,5 week. Maar ik zie me buik ook groeien, met de dag! Me onderhoud is 2960 Kl Ik zit op rond de 3400kl 50% kolydraath 30% eiwit 20% vet. Eiwitten zit ik wel op 3 gr per kilo ongeveer. En...

Hey guys, Postje van men huidig voedingsschema hieronder. Doel clean bulk over een lange periode, maar ik moet veel hoger geraken met men kcal en koolhydraten denk ik. Zou dus graag nog bijkomen in massa. Heb een zware job in de bouw en loop voor men sport ook 2 maal per week 10km met sprints...

Na flink wat kilo's vet verloren te hebben m.b.v. krachttraining en op m'n voeding letten, ben ik sinds sept. aan het focussen op massa kweken (bulken). Woog 1,5 jaar geleden dik 95 kg en was gewoon te dik, van de zomer 75 kg(leuk en aardig dat ik 'droog' was, maar met amper wat massa ziet het...

Beste mensen, Aangezien ik bijna klaar ben met mijn cut (Low Carb). Wil ik hierna een clean-bulk doen aangezien ik tijdens de cut low carb heb gedaan wil ik mijn koolhydraten rustig gaan opbouwen en eerst rustig op onderhoud eten. Om niet meteen al mijn vet weer terug te krijgen. Ik ben...

Goeienmorgen, Na 3 jaar trainen, en soms wat te hebben aangeklooid. Gewicht 84kg Lengte 188cm Vet% 16 Ben ik over gegaan op een split 4 daags schema. Borst-Triceps Benen-Buik Rug-Triceps Rustdag Schouders&Kuiten Nu heb ik ook een voedingsschema voormezelf gemaakt. Heb eerst uitgerekend...

Ik kom uit de volgende kuur: 1-10 600 test e 1-10 375 tren e 1-10 375 deca 5iu HGH ed 5/2 Ik ben nu 4 weken aan het bridgen en hou wel vocht vast. Stats zijn: 1.85 115kg 13% bf Wil weer gaan knallen en zat aan het volgende te denken: 1-10 Test e 1200 1-10 mast p 300 1-5 npp 300 6-10 tren a...

Gegroet, Ik heb een tijdje geleden mijn eerste post gemaakt over hoe ik een clean bulk schema op moet stellen. Zie hier: https://forum.bodybuilding.nl/topics/clean-bulk-schema-opstellen-hulp-gevraagd.391387/ Nu heb ik door mijn studie en sport combi weinig tijd gehad om me zeer te verdiepen...

Beste mede Builder :p Achtergrond ik train nu 2 jaar krachttraining voor heen was ik een dikkertju:duh: Heb toen 2 keer 6 maand gedieet en ongeveel 35 kilo afgevallen in totaal, start training 74 kilo. Heb vorige jaar wat proberen te bulken om wat massa te pakken maar heb ik echt vet gegaind...

Update vrijdag nieuw foto laten schieten : http://imgur.com/gyAsJ0Y ben toch benieuwd naar jullie reacties/kritiek ben hier nu paar week bezig met clean bulken op de foto 76 kg en bf 11? krijg de foto niet goed geupload dus klik de link:D zwakke punt borst word aan gewerkt:cool...

Ik ben van plan om een clean bulk te doen maar deze keer wil ik mijn koolhydraten vooral voor en na mijn training nemen en bij ontbijt Ben benieuwd wat jullie ervan vinden Stats 1.83 88 kilo 12 % Schema Ontbijt 100g havermout 30g whey 2 sn bruin brood met pindakaas Pauze 1 250g kwark 50 g...

Beste mensen, Ik ben een jongen van 18 jaar. Ik ben nu 2 maanden bezig met fitness en heb het idee dat ik wil beginnen aan een vast voedingsschema. Ik zie duidelijk voorgang in mijn krachtprogressie en lichte voortgangen in mijn spieropbouw. Er zit dus voortgang in maar ik wil het optimaal...

Weekje geëxperimenteerd met een nieuw schema en ben uiteindelijk hier op uit gekomen. Probeer ook vooral met dit schema wat meer op de micronutriënten te richten. Iemand nog tips? KCAL/EIW/KOOLH/VET 08:00 Omega 3 en MultiVitamine Blendershake: 400ml magere melk 70 gram havermout 25 gram...

Ik train ondertussen 3 jaar, en de resultaten zijn goed. Ik wil alleen meer uit mijjn trainingen halen. Vandaar mijn eerste clean bulk schema. Ik schommelde erg in vetpercentage, omdat mijn voedingsinname erg verschillend was. Nu wil ik goed op mijn voeding gaan letten. In eerste instantie een...

Ben nu 5 weken aan het cruisen. Helaas is mijn vaste dealer gestopt. Zit eraan te denken om voor de tweede keer de volgende kuur te doen als ik eraan kan komen: 1-10 test e 900 1-10 tren e 450 1-10 deca 450 Heb deze kuur vorig jaar gedaan en is erg goed bevallen. Zit eraan te denken om 4...