clean

Mensen, Aangezien ik nu bijna ben uitgegroeid wil ik toch wel meer gaan wegen, en dan om met een bulk door te stoten van die 66kg van nu naar een ruime 70kg-75kg. Bouw is nu eindelijk gelegd, ben niet meer skinny :D. Als een gek gegaan dit jaar, maar dit jaar ben ik aan het nadenken hoe ik zal...

Hallo allemaal, Ben ondertussen een jaartje aan het trainen en kom van ver (25%+ vetpercentage). Heb altijd een hekel gehad aan mijn fysiek (puffy nipples, lichte vorm van gyno, skinny fat) en heb onlangs bloed laten prikken. Testo gehalte was 10, wat precies valt in de onderkant van wat "gezond...

Mijn grote kleine held alsnog wereldkampioenopen klasse -83 http://www.reddit.com/r/powerlifting/comments/3evv5h/jose_castillo_has_failed_a_drug_test_brett_gibbs/ PLEASE READ THIS STATUS I have just officially heard that the person standing in gold medal position, the person to deny my...

Dag BB'ers, Ik ben hier een hele tijd lang niet meer actief geweest. Ondertussen uiteraard wel door blijven gaan, maar helaas niet 100% dedicated waardoor de resultaten niet optimaal zijn. Stats nu: Lengte: 180 cm Gewicht: 80 kg Vetpercentage: 15% Ik ben van plan om clean te gaan...

Beetje vaag topictitel :D maar stel ik wil er volgend jaar zo goed mogelijk bijstaan, rond de 10% met zoveel mogelijk massa. Beginstats ongeveer als volgt: Lengte: 1,78m Gewicht: 91kg Bodyfat: 15% En ik wil 2 kuren doen tot volgend jaar, tussen deze twee kuren ga ik wel gewoon off. Kan...

Hallo, voor degene die het niet weten, ik ben een jongen van 16 jaar, ik weeg 52 kg en ik ben 1 meter 65. Ik heb altijd weinig gegeten ( zo`n 1200 kcal per dag) en hierdoor was ik 7 kilo afgevalle in korte tijd, dus ik woog eerst 47. Ik ben stilletjes aan het clean bulken, hiermee bedoel ik...

Beste forumleden, Na de afgelopen maanden ge-cut te hebben wil ik graag 6 weken massa trainen. Mijn cut is goed gelukt met een "veilige" gewichtsafname van 0.5kg per week en minimaal spierverlies. Ik merk nu dat mijn lichaam klaar is met de cut. Nu dus (met moeite) een weekje rust en dan...

Mijn schema voor de komende 4 weken. Op woensdag en zaterdag probeer ik buiten een HIIT hardloopsessie te doen, (1,5 minuut joggen en 30 seconden sprint. 30 minuten lang), behalve vandaag want werkelijk alles doet zeer, goed getraind dus de afgelopen 2 dagen haha. Maar graag advies, wat denken...

Is dit een effectieve manier om vet te verliezen en je metabolisme hoog te houden? Kreeg dat advies, omdat als je een lange tijd cut, je metabolisme alleen maar trager zal worden, ookal hou je 1x in (bijv.) de week een refeed met veel KH's (voor verhoogde leptine). Door de 2 weken cleanbulk...

Hoi! Het is tijd voor iets nieuws, na een flinke periode met succes een lekker ub/lb schema gedaan te hebben. Wil ik me graag wagen aan een fullbody. Dit is voor mij voor het eerst in 4 of 5 jaar dat ik fullbody ga. Reden: ik vind cleanen leuk en het pastte naar mijn mening niet in mijn andere...

-

Hey, Dit is een van mn eerste zelf gemaakte vvoedingsschema. Ik wil graag gaan cleanbulken. Mijn onderhoud is 2500 en heb gelezen dat in een cleanbulk een kcal overschot van ongeveer 200 kcal goed is. Hebben jullie nog tips? PS: dit schema is gemaakt op myfitnesspall dus heb het ff uitgeprint...

yo jongens en meisjes, nu juist var only bezig, ja weet geen test maar ga binnekort naar het buiteland dus geen tijd voor pct vandaar var, is ook eerste cycle. begonnen op 85kilo 11% en na 4 weken op 50mg stond ik al op 88kilo ook 11% maar zag beetje meer aders, daar was ik blij mee, op de 5de...

Hi allemaal, Sinds afgelopen september ben ik begonnen met het verlagen van mijn vetpercentage. Best goed gelukt :) maar nu vind ik mezelf nogal slank zonder veel inhoud. Mijn oplossing: musclesss!! Nu heb ik dus besloten om een aantal weken te proberen om te gaan cleanbulken, maar vind het...

Hi allemaal, Sinds afgelopen september ben ik begonnen met het verlagen van mijn vetpercentage. Best goed gelukt maar nu vind ik mezelf nogal slank zonder veel inhoud. Mijn oplossing: musclesss!! Nu heb ik dus besloten om een aantal weken te proberen om te gaan cleanbulken, maar vind het...

Dag Allemaal, Als eerste post op dit forum zal ik mij eerst even voorstellen; 20 jaar 195 cm lang 94 kg gewicht 46,3 kg spiermassa 15,6 kg lichaamsvet massa 16,2% vetpercentage met een BMR van 2108 kcal Ik ben begonnen met krachttraining en ben nu 4 weken bezig; zondag: triceps +...

Beste medeleden, Ik train nu al rim 7/8 maanden en in het begin woog ik 69 kilo wat voor 1,97m best wel skinny is. Inmiddels zit ik op de 85/86 kilo (dat is bereikt na 4/5 maanden, wat vele ook niet zullen geloven maar goed) ik at dus voornamelijk fast food en vette happen in plaats van...

Eerste inject cycle. Test e week 1-10 450mg ew mast e week 1-10 250mg ew hcg week 1-10 2x 500iu ew novla week 12-14/15? 30mg ed Iemand do's donts of tips? Greetz

Beste ik heb sinds een maand of 3 gyno onder men linker tepel. De dokter wil er niets aan doen en ik stoor er me enorm aan. Ik was met nolva gestart maar hier trekt het niet mee weg. Na wat research kom ik op medicatie zoals letro. zou het hier nog mee kunnen wegtrekken? Of andere...

Na 4 maanden cutten wil ik overstappen op een clean bulk. Kan ik beter eerst 1 of 2 weken op onderhoud gaan eten en daarna pas boven onderhoud ? Of kan ik beter meteen boven onderhoud gaan eten ?