clean

Goedemiddag, Ik zal me even opnieuw voorstellen, mijn laatste post is al van een paar jaar terug, en toen was ik minder serieus bezig. Ik ben Stefan, 31 jaar en kom uit Rotterdam. Ik ben 1,94 lang en weeg momenteel 84kg. Vetpercentage geen idee, niet mee bezig, denk zo'n 17% procent ofzo...

Goedemiddag, Ik zal me even opnieuw voorstellen, mijn laatste post is al van een paar jaar terug, en toen was ik minder serieus bezig. Ik ben Stefan, 31 jaar en kom uit Rotterdam. Ik ben 1,94 lang en weeg momenteel 84kg. Vetpercentage geen idee, niet mee bezig, denk zo'n 17% procent ofzo...

Heren, Als aanvulling op mijn training wil ik wat olympic lifts toevoegen aan mijn schema. Natuurlijk gaat het hier om de snatch en de clean and jerk. Nu is het zo dat ik dit nog moet leren, maar er is letterlijk niemand in mijn sportschool die deze oefeningen doet en ze dus uit kan leggen...

Ik vroeg me wel eens af hoeveel powerlifters en strongman op dit forum ook daadwerkelijk wat geven om gezond te eten of gewoon voornamelijk junk food eten.

Hallo ik had ook al wat op een ander forum gezet ik ben bijna 60 kilo afgevallen Door al 9 maand 7x per week op de loopband te staan 60 minuten En een dik uur krachttraining Nu ben ik volgens mij wel erg mager geworden maar merk ook dat ik bang ben voor weer vet aan te zetten .Terwijl ik zelf en...

Hi allemaal, Vraagje over de volgende voedingswaarden. Ik heb 1/1,5 jaar vrij serieus gesport (4x per week split schema) en daarna helaas ongeveer 4 maanden niet/nauwelijks gesport. Na deze 4 maanden heb ik het weer opgepakt en zoals verwacht ben ik een redelijk aangekomen haha. Ik ben 1,79m...

Hoi all, Vraag, ik ben 46, 192, 72 kg (en dus al aan de magere kant). Echter blijf ik nog steeds (wat) buikvet houden (nog twee kilo eraf?), maar als ik nóg meer train op vetverlies wordt ik wel heel mager. Als ik een clean bulk ga doen, wordt ik wel gespierder maar komt al het extra ook weer...

[Topic geupdate 13-12-2016 - Schema aangepast] Ongeveer een half jaar geleden ben ik begonnen met trainen, maar ik weet van mijzelf dat ik doorgaans heel onregelmatig eet. Nu kan een voedingsschema mij wat houvast bieden om regelmatiger te eten en kan het mij helpen om aan mijn benodigde kcal...

Even voorstellen: Mijn naam is Alberten ik ben 36 jaar. Lang zwaar leven achter de rug met veel ellende. Sinds 2 jaar onder andere clean en sinds 4 weken intensief aan het sporten in de gym wat mij erg goed doet. Een neuwe "verslaving"?. Ik sport met een kuurtje van Winstrol (40mg p/d) en 2X 2ml...

Hieronder is mijn schema te vinden, ik heb niet echt te klagen bij dit schema, maar ik vind goblet squat en clean and press 2 erg leuke oefeningen die ik graag zou willen toevoegen, volgens mij traint clean and press meerdere spiergroepen tegelijk zoals schouders, benen en onderrug. Dit lijkt me...

Hallo ik heb een voedingsschema voor mezelf ingesteld om te kunnen groeien ermee in spiermassa. ik ben 18 jaar 1.75 en weeg 78kg. daarnaast train ik 7 dagen per week en zit ik rond de 3000-3200 call ontbijt (voor de training): in de blender 120 gram havermout 1 scoop whey met 50 gram noten (600...

Ayy, Ik zit met een probleem... Ik ben 16 jaar maar ik woon nog thuis. Ik wil dolgraag bulken maar het graag clean wil. Aangezien mijn moeder wilt dat ik eet wat de pot schaft kom ik echt niet aan me calorieën. Mijn moeder wilt namelijk niet dat ik bijvoorbeeld als lunch rijst met kip eet want...

Wat is CrossFit? Functionele gevarieerde training Crossfit is een kracht- en conditieprogramma dat verschillende stijlen samenbrengt in één training. Zo combineren wij bijvoorbeeld het beste uit turnen, kettlebell training, olympisch gewichtheffen, powerlifting en allerlei vormen van...

yoo ik was wel benieuwd hoe jullie hierover denken. Als je bulkt met een overschot van 500 kcal en je zorgt sowieso dat je aan je eiwitten komt. Dan maakt het qua vetaanzet toch niet uit of je 100 procent clean eet, 80 procent clean of voor 60 procent en de overige 40 procent gewoon lekkere...

Ik ben nu 4 en half maand aan het cutten Ik heb het vorig jaar echt bond gemaakt heb echt te zwaar gebulkt mijn vet % was opgelopen tot 22 procent(schatting) Ik ben nu van 80 kilo naar 72,5 afgevallen. mijn doel was onder de 10 procent te komen maar ben denk ik nu rond de 12procent ben nu cut...

Nu ik in een ander topic over m'n cut bezig ben,, zou ik graag eens horen van jullie of jullie dit ook ervaren: Als ik schoon(zonder rommel mijn kcals overga, en dan is het niet zo dat ik dus minder kcals eet als dat ik er snacksen ijs bij neem groei ik vele malen minder snel als dat ik dus meer...

Hi dbb's Na vorig jaar een mn eerste test-e only kuur te hebben gedaan in de bulk op 360mg pw ben ik vandaag begonnen met een 10 weekse cutkuur op 300mg test-e per week. Omdat ik t met 1 vial mayb net niet zo redden heb ik er 2 gekocht... Nu heb ik veel lopen zoeken en googlen maar kon nergens...

Goedemorgen ddb, ik kan het even niet snel vinden,maar hoeveel kilo per maand is aan te raden om ''schoon'' aan te komen? Wat raden jullie aan? Gr.Legiyo

Ik zit nu weer in een cut en heb alles helemaal op een rijtje nu. Alleen ik wil soms voedsel kunnen vervangen. 3500 maintenance kcal, 2800 eet ik nu waarvan ik er 400 uit knakworst wil gaan halen. Uiteraard zorg ik dat de macro's hetzelfde zijn voor die dag. Hoe clean is knakworst? Zo ja welke...

Ik vond op youtube deze video van heidi somers: Ik volg een aantal amerikaanse youtubers die aan bikini contests doen en met IIFYM hun bikini preps doen. (wellicht meer clean eating en af en toe funfoods) Nu zie ik op instagram alleen maar meiden in Nederland die leven op brocoli rijst en...