clean

Hey, Ik ga vanaf morgen overschakelen naar een (clean)bulk schema. Ik heb alleen nog maar gecut tot nu toe. Ik weet niet goed wat ik in mijn schema moet steken dus geef maar opmerkingen moest iets beter kunnen. Mijn onderhoud is 2750kcal en voor cleanbulk komt daar nog 250kcal dus kom ik...

Goedenacht, Veel afgevallen, laatste 4 maanden hard aant knallen, goed voedingsschema ontbreekt nog. Omdat ik nu weer strak in m'n vel zit wilde ik dit graag zo laten. En daarom besloten om een cleanbulk te gaan doen. Hoe zit het precies met je onderhoud in de cleanbulk? Alvast bedankt.

[Link niet meer beschikbaar] Clean eten is een scam

Hey ik ga binnenkort beginnen met Cleanbulken.Ik heb mijn calorie behoefte gerekend dat is: Onderhoud 2740kcal en ik wil ongeveer 500kcal erbovenop doen dus word het 3240 kcal. maar ik zit nu met het probleem: ik studeer door de week maar op vrij-za-zo werk ik bij een pizzeria. mijn schema mijn...

Ik ben 19 jaar lengte van 180 en weeg rond de 68 kilo mijn vetpercentage is ongeveer 20% ik heb het nog nooit precies kunnen berekenen ik heb gehoord dat je bij je huisdokter je vetprecentage kan laten meten is dat waar? Mijn tweede vraag: ik weet niet of ik zal cutten of cleanbulken. ik zit...

Vaak kom ik posts op fb tegen van meiden met een eigen pagina of website die zweren bij clean eten. Geen calorien tellen, gewoon clean voedsel en sporten (fitness &bb, althans dat denk ik, aangezien de pagina's vol staan met squattende mensen). Vaak nog met uitspraken zoals deze: "Dont start a...

Mijn eerste cleanbulk schema: Stats: 1,82m 57kilo 14 jaar Bmr: 1650 kcal Activiteit: 1 uur fitness 1 1/2 uur fietsen naar school Iemand tips? Voor voeding of clean bulk algemeen? Bedoeling: Spiermassa aankomen en weinig vet zodat sixpack nog zichtbaar is Schooldag: 7:00...

Hallo, Ik start binnenkort met het Starting Strength programma van Mark Rippetoe wat gericht is op kracht i.c.m. veel eten. Ik ben een beginner met op dit moment de volgende stats: Leeftijd: 23 jaar Lengte: 188 cm Gewicht: 82 kg Vetpercentage: ~ 20% Momenteel twijfel ik nog over de juiste...

Ik wilde even weten wat jullie van dit cleanbulk schema vinden. Vind zelf dat ik wel hoog in de eiwitten zit, kan wel een stuk lager. Graag suggesties.

Hallo. Heb dit overgenomen van bodynet na even gegoogled te hebben. Wordt kort uitgelegd over hoeveel je extra moet eten in de bulk, en daaronder een voorbeeld van de gains in de bovenste 3 bulken in de topictitel. Misschien handig voor sommige mensen. Bron...

3 maandjes ge-cut en sta er nu zo bij. zeggen jullie nog even doorcutten tot eind augustus of nu al beginnen met cleanbulken tot April volgend jaar, om vervolgens weer een 3 mnd cut in te lassen ? niet boeiend maar wil volgend jaar juli wel eens rond juni/juli wel eens op 10% staan, tot op...

Hay, Ik ben van plan te gaan bulken na 10/12weken cutten. Dit is het 3e voedingsschema wat ik heb gemaakt. Heb hierbij rekening gehouden met de EKV/30/50/20. In de eerste week ga ik kijken hoe ik reageer op 300kcal boven mijn behoefte en 2x in de week cardio(40/50min). Groei ik hier niet mee...

Hay, Ik ben van plan te gaan clean bulken, hierbij heb ik mijn voedingsschema gemaakt. Mijn onderhoud kwam uit op 2500kcal. De 1e week ga ik er 300kcal boven om te kijken hoe mijn lichaam hierop reageert. Verder had ik nog de vraag of ik tijdens een clean bulk cardio kan doen, 2x in de week...

Hallo na wikken en wegen advies en tip verworven in ander topic plus ingelezen heb ik men voedsel schema gemaakt.Ik heb me gebaseerd op een schema via excel verworven in de stickies omwille ik dit budgetvriendelijk,ik dit graag ook eet plus gemakkelijk in preparatie vind. Stats:leeftijd 32...

hallo, na lange tijd gebulkt te hebben begon ik me wat vettig te vinden. na het doen van een 4 puntsmeting kwam ik uit op 14.85 % vp bij een gewicht van 70 kg en een lengte van 1.75m. het vet bevind zich eigelijk vooral aan men buik en een beetje onder men borst. ik zou graag naar 12 % gaan...

Beoordeling: 10/10 ++ Aanrader Soort supplement: Pre-workout shake Wat is de werking van dit supplement volgens de producent? Eindelijk is er een eerlijk product waarin ook de dure ingrediënten in een hoge dosering aanwezig zijn. In veel pre-workout producten kan je uit de opgegeven...

Beste, Welke oefeningen zijn goede ondersteuningen om je clean and Jerk te verbeteren? - Hang Cleans - Dead lifts - MP - Jump shrugs? ....

Hallo, ik train nu iets meer dan een jaar (waarvan ik de eerste maanden verkloot heb ivm voeding etc) ik woog 1 jaar geleden 56kg, nu 71kg met een vet% van 12-13% ik zie goede vooruitgang in mijn armen/schouders &benen etc, maar mijn buik werkt wat tegen.. ik heb ook last van APT (anterior...

hallo, ik ben nieuw op dit forum, ik kijk al een tijdje rond maar nog nooit iets gepost. ik ben momenteel aan het cutten, tot eind juli ongeveer. binnenkort post ik wat foto's hoe ik erbij sta. na de cut wil ik gaan cleanbulken, heb daarvoor al een voedingsschema gemaakt. ik ben nu 70 kg met...

Caloriebehoefteberekening: Formule van Harris-Benedict BMR= 66 + (13.7 * 82) + (5 x 195) – (6.8 x 19) = 2035 kcal 2035 * 1.55 = 3154 kcal (activiteitsniveau 3, 1,55) 3154 + 500 = 3654 kcal. (bulk, + 500 kcal) 2gr. eiwit per kg lichaamsgewicht = 164gr eiwit 1gr. vet per kg lichaamsgewicht =...