clean

Hallo, ik ben nieuw op deze Forum en zou graag advies vanuit jullie willen krijgen over mijn eet schema. Leeftijd: 21 jaar Gewicht: 80kg Lengte: 1m 81cm Vetpercentage: 14/15 Activiteitfactor: 1,55 Sport: 4x in de week Doel: Aankomen in de vorm van een Clean Bulk. 10 Boven mijn...

Geachte Leden, ik heb mijn onderhoudsbehoefte berekend en een voedingsschema gemaakt (op mijn vorige post is er spijtig genoeg geen reactie meer gekomen). (zie bijlage voor onderhoudsbehoefte) Voedingsschema (clean bulkschema): 8.00 uur Eiwit (gold) 29,4 gram Havermout 30...

Ik hoor steeds twee verschillende dingen dat ik uiteindelijk niet meer weet wat een cleanbulk nu eigenlijk is. Dit is wat ik hoor. Persoon A: cleanbulk is eten wat je maar wil dus ook pizza, chocolade,... maar niet meer dan 200-300 kcal boven je dagelijkse kcal verbruik zolang het maar in...

hey allemaal, ik heb een paar vraagjes ivm een clean bulk.. ik zal me eerst ff voorstellen,mijn naam is Thierry, train ongeveer 2jaar nu, ben beginnen trainen toen ik 52kg woog, inmiddels ongeveer 20kg naturel gepakt, maar merk toch dat ik wat vetter sta, zeker aan de buik. ik heb in die 2...

Hallo, Dit is mijn nieuwe schema. Er zijn alleen nog wat aanpassingen nodig. eiwitten zijn nog steeds te hoog. Koolhydraten en vetten kunnen iets hoger. Hoe reken ik cocosvet hierbij waar ik in bak? Hoe reken ik liquid aminos hierbij? Pre workout meeberekenen? 100 gram havermout 356 kcal...

Hallo DBB'ers De zomer is bijna weer ten einde dus ik wil er graag een clean bulk tegen aan gooien:eating::D. Mijn vetpercentage is nu 8,5% dus dat lijkt mij laag genoeg om te kunnen gaan bulken. Nu is mijn vraag: Hebben jullie nog eventuele op en/of aanmerkingen op mijn voedingsschema? Graag...

Hee jongens Ik heb nu een Clean bulking schema voor mezelf gemaakt ik zit nu ongeveer aan de 12-14 % vet denk ik om zoveel mogelijk spiermassa en zo weinig mogelijk vet aan te komen. Me stats staan boven aan het schema , zouden jullie even een kijkje willen nemen misschien dat jullie nog iets...

Avond mede bouwers, Zit momenteel (nog 2 maanden) in de cut. Cut gewoon volgens de klassieke manier, easy as that. Nu heeft sinds gisteren carb cyclen m'n interesse gewekt, misschien dat ik het nog voor de laatste maand van m'n cut toe ga passen maar ben daar nog niet zeker van. Daar ik het nog...

Beste DBB'ers ik heb me schema'tje grotendeels aangepast en ik vroeg me af of jullie eventueel verbeterpunten/tips hebben Stats: 20 jaar 1.84 76KG 14% +- Vetpercentage Ik train ongeveer 8 maandjes nu, ben al 2 maanden met voedingsschema bezig wat al goede resultaten oplevert! Mijn doel is...

Beste DBD leden! Ik zal me kort voorstellen, stats: 23 jaar 183cm 83kg +-15% vetpercentage ik train ongeveer anderhalf jaar nu, waarvan het laatste jaar meer op me voeding gaan letten. Ik had niet echt een voedingsschema, maar ik berekende wel wat ik ongeveer per dag moest eten (ekv). Ik wil...

Beste DBB-ers, Ik ben een tijd inactief geweest in de sport vanwege drukke baan / blessure maar ben weer van plan om het op te pakken. Momenteel ben ik 82kg met 13,3% vetpercentage (ik zat op 88kg met 9%). Ik wil graag een kilo of 5 - 8 gainen waarbij ik met mijn vetpercentage niet veel hoger...

Hoi allemaal. Mijn stats: 24jaar Lengte: 1,78m Gewicht: 83kg Vetpercentage: 12%. Ik kom net uit de cut, heb gecut op ongeveer 2600kcal waarmee ik langzaam aan ongeveer 1kg per ~2 weken verloor. Nu wil ik er een clean bulk tegenaan gooien om richting de 90kg te komen met zo min mogelijk...

Hey Ben al reeds sinds vorige week beginnen bulken maar het gaat allemaal een beetje te snel. Ik woog vorige week maandag 69 kilo en vandaag heb ik de 73 aangetikt. Nu vroeg ik het me af hoe dat komt, zelf denk ik aangezien ik een lange periode gecut heb (1 jaar) en dat nu weer extra vocht...

Whaddup, vast een noob vraag .. ben ook een beste noob in voeding en alles maar deze skinny cunt heeft er toch nog een vraag over..veel gelezen wel dingen gevonden maar toch hoe kom ik schoon aan al me kcal.. Wou het eerst in de AAS sectie posten aangezien het ook een beetje een vraag is over...

Na de vakantie wil ik een cleanbulk schema volgen, zie bijlage. Graag commentaar :)

Cleanbulking for more leanmass Laat ik beginnen men mijn verhaal tot nu toe. 2 jaar geleden ben ik van baan gewisseld, van een staand en lopend beroep naar een zittend beroep. Hierdoor was ik binnen aanzienlijke tijd gestegen in gewicht naar 92 kg, na 2 jaar trainen zit ik nu op 71 kg en is...

Ik heb de afgelopen 2 maanden een cutschema gevolgd en goede resultaten behaald. Na de vakantie wil ik eens gaan clean bulken. Nu is mijn vraag hoeveelheid gram e/k/v ik per kilo lichaamsgewicht moet aanhouden. Tijdens de cut deed ik het volgende: 2,4g eiwit per kilo lichaamsgewicht 1g vet per...

Ik zit te twijfelen om te bulken of te clean bulken. Stats zijn: 1.81m 76 kg vp ?? Ik ben een stevige jongen, geen dikke buik, maar dikke benen/billen. Ik train op dit moment helemaal niet. is het nu verstandig om te clean bulken of te bulken? Ik heb totaal geen spiermassa.

Hallo, Ik ben 1.97cm lang en schommel momenteel tussen 90-91.5 kilo mijn bodyfat is 15-16% ik was vroeger altijd te dik voor mijn lengte en heb dus heel lang cardio gedaan en mijn vraag is wat ik nu moet doen. hier is een foto van mij..

Beste mede reaguurders :D Het is dan bijna zover dat ik na maanden "dom" -trainen en -eten serieus aan de bak ga! Ik heb mijzelf zeer goed ingelezen en heb naarmate van de informatie die ik verschaft heb een voedingsschema en een ub/lb schema gemaakt voor Ma-Di, Do-Vrij. De enige vragen die...