cleanbulk

Goedenacht, Veel afgevallen, laatste 4 maanden hard aant knallen, goed voedingsschema ontbreekt nog. Omdat ik nu weer strak in m'n vel zit wilde ik dit graag zo laten. En daarom besloten om een cleanbulk te gaan doen. Hoe zit het precies met je onderhoud in de cleanbulk? Alvast bedankt.

Hey ik ga binnenkort beginnen met Cleanbulken.Ik heb mijn calorie behoefte gerekend dat is: Onderhoud 2740kcal en ik wil ongeveer 500kcal erbovenop doen dus word het 3240 kcal. maar ik zit nu met het probleem: ik studeer door de week maar op vrij-za-zo werk ik bij een pizzeria. mijn schema mijn...

Ik ben 19 jaar lengte van 180 en weeg rond de 68 kilo mijn vetpercentage is ongeveer 20% ik heb het nog nooit precies kunnen berekenen ik heb gehoord dat je bij je huisdokter je vetprecentage kan laten meten is dat waar? Mijn tweede vraag: ik weet niet of ik zal cutten of cleanbulken. ik zit...

Mijn eerste cleanbulk schema: Stats: 1,82m 57kilo 14 jaar Bmr: 1650 kcal Activiteit: 1 uur fitness 1 1/2 uur fietsen naar school Iemand tips? Voor voeding of clean bulk algemeen? Bedoeling: Spiermassa aankomen en weinig vet zodat sixpack nog zichtbaar is Schooldag: 7:00...

Ik wilde even weten wat jullie van dit cleanbulk schema vinden. Vind zelf dat ik wel hoog in de eiwitten zit, kan wel een stuk lager. Graag suggesties.

Hallo. Heb dit overgenomen van bodynet na even gegoogled te hebben. Wordt kort uitgelegd over hoeveel je extra moet eten in de bulk, en daaronder een voorbeeld van de gains in de bovenste 3 bulken in de topictitel. Misschien handig voor sommige mensen. Bron...

3 maandjes ge-cut en sta er nu zo bij. zeggen jullie nog even doorcutten tot eind augustus of nu al beginnen met cleanbulken tot April volgend jaar, om vervolgens weer een 3 mnd cut in te lassen ? niet boeiend maar wil volgend jaar juli wel eens rond juni/juli wel eens op 10% staan, tot op...

Hay, Ik ben van plan te gaan bulken na 10/12weken cutten. Dit is het 3e voedingsschema wat ik heb gemaakt. Heb hierbij rekening gehouden met de EKV/30/50/20. In de eerste week ga ik kijken hoe ik reageer op 300kcal boven mijn behoefte en 2x in de week cardio(40/50min). Groei ik hier niet mee...

Hay, Ik ben van plan te gaan clean bulken, hierbij heb ik mijn voedingsschema gemaakt. Mijn onderhoud kwam uit op 2500kcal. De 1e week ga ik er 300kcal boven om te kijken hoe mijn lichaam hierop reageert. Verder had ik nog de vraag of ik tijdens een clean bulk cardio kan doen, 2x in de week...

Na 3 jaar pak ik de draad weer op. gewicht 65KG 20% vet lengte 1.70 BMR 1562 (Harris Benedict) Kcal behoefte 2421 (Harris Benedict) Doel: Gain weight naar 70 kg 15% vet daarna zien we verder. Ik vraag mij af of dit kan op hoger vet en lager khs'. Wat ik wil is een bijschaving van mijn schema...

Hallo mensen, Hebben jullie nog tips of opmerkingen over mijn eetschema? Alvast bedankt! Stats: 17jaar 176 cm 70 kilo Vp: 11% +- Dagelijkse Caloriebehoefte: 2700 Cleanbulk: 3000 kCal http://tinypic.com/r/2w4bh9i/5

Hallo. Ben een dikke anderhalve maand geleden begonnen met cutten, vanaf 20%. Heb rigoureus gecut, zit nu dan ook op de 9/10%. Ben er bijna, verwacht voor het einde van de maand rond de 7/8% te staan. Koolhydraten er bijna helemaal uitgegooid, eet precies wat ik nodig heb en maak het verschil...

Beste leden, Na lang gebulkt te hebben ben ik nu beland op 91 kg bij 1,88. Het is eigenlijk te weinig massa om te cutten, maar wil er voor de zomer wel redelijk droog bijstaan. Tijd voor een clean bulk dus. Nu heb ik hier weinig ervaring mee, dus tips om mijn schema in orde te maken zijn...

Beste members van het DBB, Cutten gaat al een hele tijd goed, en doe eigenlijk sinds een hele lange tijd weer cardio. Ik voel me fitter, etc. Ook vanwege de gezondheidsvooredelen van cardio blijf ik dit graag doen. Nu ga ik binnekort beginnen met een "clean" bulk. (redelijk schoon) Ik begrijp...

Hallo, Ik heb net dit voedingsschema samengesteld omdat ik wil gaan cleanbulken. Graag zou ik jullie mening horen over mijn schema. Alvast bedankt.

.

Is het nodig om tijdens (clean) bulken visolie te nemen of is dit alleen een supplement wat gebruikt wordt tijdens het cutten?

Dag allemaal. Ben bezig met het maken van een nieuw voedingsschema. In september ben ik begonnen met krachttraining en ben ik van 49kg naar 68kg gegaan. Hierbij de nodige spiermassa opgebouwd, maar ook een niet geringe vetlaag. Pas zo rond de feestdagen met al dat lekkere eten begon ik een...

BB'ers, Ik ben gisteren hier op het forum door een aantal leden overgehaald om toch voor een cleanbulk te gaan ipv cutten. Kreeg zelfs het woord obese naar m'n hoofd geslingerd, wat natuurlijk een geintje was haha! :p Heb vervolgens m'n voedingsschema aangepast, maar ik kan zelf hier en...

Ik wil wat aankomen in massa maar niet veel vet (al heb ik daar ook niet veel aanleg voor). Hoeveel kcal zouden jullie eten? Elke berekening komt weer wat anders uit.. Eet nu rond 3600 op trainingsdagen en 3300 rustdagen. Verdeling kev?? gewicht 83 kg, 192cm bf 8% Ik hoor het graag,