cleanbulk

Beste leden, Ik ben de laatste tijd erg bezig met mijn voedingsschema ik kom van 100kg met 16 vet, dat heb ik er af gedieet/ getraind voor de zomer (echter iets te vroeg naar mijn mening), (in 2012 woog ik trouwens 76kg), Maar nu zit ik op 91kg met 11,5% vet. Ik zou graag willen clean bulken...

Goedemiddagg, Inmiddels heb ik al weer een tijd lang m'n voedingsschema zitten veranderen. Heb er voor gezorgd dat ik eerst wat minder vetpercentage heb en nu meteen doorgegaan met cleanbulken. Het cutten ging prima, ben nog niet op het punt wat ik wil maar ik mag niet klagen vooral door...

hoi , ben een jongen van 26 jaar sta op een gewicht van 75 kilo. Ik zet effe het exel online zodat jullie het kunnen zien en corrigeren. t gaat om een budget schema owja de kwark voor het slapengaan ben ik er vergeten optezetten :D Voedingsschema onbijt...

He iedereen. Heb een vraag. Ik heb vorig schema gecut. Dat is goed gegaan en vanuit dat schema kcal opgevoerd tot clean bulk schema. en sinds ik dat schema opvolg is mijn auto kapot. Dus ik fiets in de ochtend 10min naar werk en terug natuurlijk en ook 10min naar sporten en terug. Maar ik...

TIPS VOOR CLEANBULK ??? Onderaan staat ook een FOTO. Schema met Fatsecret samengesteld(http://www.fatsecret.nl/Default.aspx?pa=m) TOTAAL: Vet Kolhy Eiwit Cal TOTAAL 89,76 331,99 224,37(-15)3001 (de -15 vanwege een andere protein bar gepakt) ----------Vet Kolhy Eiwit Cal...

Zit nog in me cut en weet nog niet precies wat mijn onderhoud is zometeen maar schat rond de 2700/2750. Doel is om heel langzaam aan te komen en vettoenname te beperken tot niet zichtbaar. :) 0,5kg P/M is prima. Nog 3 maandjes cleanbulken zometeen om vd zomer, half juni weer te gaan cutten...

Ben nu ongeveer al een half jaar bezig met krachttraining en ben al redelijk wat aangekomen, zo'n 15 kilo (mede doordat ik ook behoorlijk ondergewicht had toen ik begon) Wil het nu graag wat beter gaan aanpakken en daarom heb ik, na hier het een en ander gelezen te hebben, een schema'tje in...

Ik zal mij als eerst maar even voorstellen mijn naam is anthonie ik ben 18 jaar en ben nu +-1,5 jaar aan het sporten in train 5 dagen per week.IK heb mijn 1ste Cleanbulk schema gemaakt en vroeg mij af als iemand nog verbeter punten of tips heeft. dit is de stand van zaken op het moment. ...

Kuurverleden: 1e kuur 1-4 Kickstart winny 1-12 Test E 500mg/pw 14-18 Nolva 2e kuur 1-4 Kickstart winny 1-12 Test E 250mg/pw 1-10 Tren E 600mg/pw 4-14 500ui HCG pw 14-18 Arofixen Stats: 1.96 102.5kg 13-14% Vraag/Voorstel Ik ben aan het plannen voor mijn 3e kuur. Had in mn...

Ben hier nu toch al een tijdje op DBB bepaalde logs aan het volgen en het lijkt mij toch een extra motiverend en leerrijk om zo'n log bij te houden, dus bij deze begin ik er ook maar eens aan :D Wou het eigenlijk al langer doen, maar heb een ganse tijd gesukkeld met blessures (gans 2013 van de...

Beste forumgebruikers, Na de afgelopen twee maanden van 17% bodyfat naar 11% gecut te zijn wil ik nu cleanbulken. Ik weeg nu ~78,5 bij een lengte van 1,78. Over het algemeen heb ik mijn voeding altijd 'uit de losse pols' gedaan, dit keer wil ik om te voorkomen dat ik te veel vet aankom wat meer...

Heren en dames, Ik kom net uit een zware cut-periode (2,5 maand) waarbij ik van 117kg en 20% naar 95kg en 12% ben gegaan. Mijn doelstelling heb ik hierbij gehaald (Vetpercentage rond de 12 a 13). Nu wil ik weer licht gaan bulken om weer wat meer massa aan te zetten en mijn vetpercentage te...

Zou je fatburners kunnen gebruiken tijdens je bulk de meeste mensen krijgen tijdens clean bulke beetje vet wat vinden jullie hier van?

Hallo, Graag jullie mening over dit voedingschema : heb een erg actief beroep en heb 4 trainingsdagen in de week , mijn onderhoud ligt ongeveer op 3100kcal ... ik zit hiermee tussen de 3300-3400. VOEDINGSCHEMA : Maaltijd 1 : [1200kcal - 66 eiw - 145kh - 34vet] - 100gr Havermout met 250ml...

Dit is mijn cleanbulkschema 10:00 Brinta 50g melk 400ml banaan 1s 507kcal ekv 21/87/7 12:00 Brinta 50g melk 400ml banaan 1s 507kcal ekv 21/87/7 13:00 training 15:00 Brinta 50g melk 400ml banaan 1s dextrose 40g whey 28g 728kcal ekv 41/121/8 17:00 noedels 80g (270kcal) kipfilet 250g...

Hallo, Een tijdje geleden heb ik een schema gepost, maar inmiddels e.e.a. aangepast. Ik heb in dit schema 3 dagen uitgewerkt: - Dag waarop ik 's middags sport (16.30u) - Dag waarop ik 's avonds sport (19.30u) - Dag waarop ik werk (zaterdag, fysiek 'zwaar' werk) Graag feedback...

Hey, Ik ben op 3 september geëindigd met de cut (2250kcal), en heb toen mijn nieuw onderhoud uitgerekend wat uitkwam op 2732kcal. Voor cleanbulk zou ik dan +250kcal moeten doen. Maar ik wou niet ineens naar 2982kcal gaan, dus ben ik sindsdien op aan het bouwen met 200kcal per week. Vandaag zou...

Heb zojuist m'n oude cleanbulk schema opgezocht van circa anderhalf jaar geleden, toen heel erg actief bezig met BB maar gestopt vanwege school. Nu weer terug gemotiveerd begonnen en een nieuw voedingsschema opgezet. Op en aanmerkingen:)? Thanks!

Hey, wil cleanbulken. Mijn behoefte ligt rond de 3100 kcal (84 kg, 186 cm) Ook ga ik beginnen met creatine. Ben tijden het cutten veel kh gaan vermijden. Kan ik deze in de cleanbulk gewoon weer meer eten zolang mijn total kcal inname niet te hoog wordt? (ongeveer 200-300 boven de behoefte als...

Hey, Ik ga vanaf morgen overschakelen naar een (clean)bulk schema. Ik heb alleen nog maar gecut tot nu toe. Ik weet niet goed wat ik in mijn schema moet steken dus geef maar opmerkingen moest iets beter kunnen. Mijn onderhoud is 2750kcal en voor cleanbulk komt daar nog 250kcal dus kom ik...