cleanbulk

Nieuw (bulk)schema gemaakt. Tips/advies/kritiek is welkom! Onderhoud: 2998 kcal Doel: Cleanbulk (3500 kcal) Eiwitten: minimaal 2,5gr x lichaamsgewicht Vetten: minimaal 1gr x lichaamsgewicht (verdeeld met verzadigd en onverzadigd) Koolhydraten: Overige kcal

Hallo, Ik ben van plan om te gaan clean bulken, en ik wou m'n nieuwe voedingsschema laten controleren door mensen met verstand ervan haha. Stats : 182, 92 kg , vp 15 ( 17 jaar)

.

Hallo allemaal, Ben in 20 maand tijd van 110kg naar 90kg afgevallen en ben 187cm Destijds vetpercentage digitaal gewogen (niet nauwkeurig weet ik nu) op 31%. Nu meet ik met een caliper en kom ik uit op 20%. M'n vet zit nog het voornamelijk op mijn buik. Mijn doel is om een vetpercentage van...

Iemand die nog suggesties heeft op mijn voedingsschema? Trainingsdag (onderhoud 3000 Kcal) Rustdag (onderhoud 2500 Kcal)

Ik ben 21jaar 1,75m 77kg bf ~20(schatting) BP 1x70 Squat 1x90 DL? laag niet echt op getraind ivm last in mn onderrug, probeer hieraan te werken door wat extra oefeningen voor buik af en toe toe te voegen zodat mijn houding verbeterd. Mijn doel is meer massa en kracht en bf verlagen, ik doe...

Heb gisteren nog eens wat liggen rekenen om een nieuw schema op te stellen en hier kom ik op uit : opstaan: 2 hele eieren + 4 eiwitten 50gr kellogs 1appelsien 5amandelen 1u erna: 50gram whey 100gram havermout 3: 100gram kippewit 2 volgranen boterhammen 5 amandelen 4: 100gram...

Hallo mensen. Ik heb een schema gemaakt voor een clean bulk. Ik heb alles benoemt zowel de kcal waarden als de e/k/v verhouding welke ik zoveel mogelijk rond de 30/50/20 heb gedaan, maar niet helemaal is gelukt. Vandaar ook deze topic, ik vind dat ik nogal te laag in vet zit 15.01% en wil dit...

Dusj, het is me naar veel triallen en erroren gelukt om uit te zoeken wat mijn onderhoud is. zit nu op zo'n 2450-2550 op rustdagen tegenover 2700 - 2800 op trainingsdagen naar behoeve van de mate van inspanning van de rest van de dag. Hierbij blijf ik dus precies op gewicht, merk wel dat mijn...

Wat denken jullie hiervan? Heb hiervoor nog nooit een bridge gemaakt. 1: 1-8 : test E 750mg/W 1-8 : Deca 400mg/W 1-4 : 100mg oxy/ED dan bridge 4 weken op 125mg test E 2: 1-8 : test P 100mg/EOD 1-6 : tren a 100mg/EOD 1-6 : Winny 50mg/D Kom dan op een totaal van 20 weken ON. tijdens de...

Ik zou graag willen weten wat jullie vinden van mijn voedingsschema voor een cleanbulk, zodat ik weet of ik op de juiste weg ben! 2 dingen over het voedingsschema: - bij het avondeten heb ik maar voor aardappelen met groente gekozen (in dit geval bloemkool). Dit kan natuurlijk variëren per...

heren, ben nu off sinds nieuwjaar en zou nog graag voor de zomer een kleine korte "cleanbulk" cycle doen. Wanneer ik begin is nog niet zeker (eerst ng effe langer rust nemen) zet hier al gwn effie men plan neer. 1-4 : tren A 100mg/eod (mss 150 voor zon korte periode maar twijfel ik nog...

Hello Heb hier 2 perspectieven om het bulken te benaderen ALS BEGINNER (newbie gains). Hier geef ik ook mijn mening over. Perspectief 1: Je cleanbulked voor 4 jaar van begin tot einde. Om daarna te cutten. Hierna zal je waarschijnlijk uitkomen met een vetpercentage van +20%, maar wel...

Hey Allemaal, ik ben al een tijdje aan het bulken maar werkt nog niet echt, ik gebruik dit eetschema voor cleanbulk: 4:30 75 gram havermout 250 ml halfvolle melk 20 gram whey isolaat 1 eetlepel olijfolie 7:00 3 volkoren broodjes met kipfilet 9:30 3 volkoren broodjes met kipfilet 12:00 3...

hey, heb wat dingen veranderd in mijn voedingsschema en wil deze graag nog even laten checken. Het is wel exclusief avondeten omdat dit vaak wisselend is (variërend van boerenkool, risotto tot pizza en shoarma) kom zonder het avondmaal uit op: 2 × lichaamsgewicht eiwitten, 2 × lichaamsgewicht...

Beste bb'ers, Na lang verschillende schema's gehad te hebben en de hele tijd veranderen, ben ik er nu uit: 1,74m 59,7 kilo 11,4% BF Mijn caloriebehoefte is: 2510 [Link niet meer beschikbaar]

hier is mijn bulkschema, maar zou graag op een gezondere manier aan mijn kcal komen, heb namelijk het idee dat ik toch wel wat vet aangekomen ben de afgelopen anderhalve maand en dit werkt niet heel motiverend. ben natuurlijk best wel ecto nog dus misschien verbeeld ik het me doordat ik niet...

Hallo ik heb na een lange tijd toch maar eens een voedingsschema gemaakt. Ik ben 20 jaar, 1m76, 70 kg met een vetpercentage van 14 procent. De bedoeling is om te cleanbulken. ik doe een push pull leg schema: 2 dagen, 1 dag rust enzovoort trainingsdagen: 1: 120 gram oats, 25 gram whey, 100...

Hey aan allen ! Ik heb een vraag over mijn cleanbulk voedingsschema dat jullie in de bijlage kunnen vinden. 5 weken terug ben ik terug begonnen met een cleanbulk, toen woog ik 75 kilo, met een buikomtrek van 84 cm. Ondertussen weeg ik er al 78.5, met een buikomtrek van 85,5 cm, wat ik toch...

Hallo allemaal, Ik heb de afgelopen weken mijn onderhoud proberen te bepalen en dat lijkt mij op ongeveer 2450Kcal te liggen. Omdat de winter er toch begint aan te komen heb ik besloten een klein beetje te cleanbulken. Mijn sport schema ziet er ongeveer zo uit: Maandag: Fitness + lopen...