cleanbulk

Beste bb leden, Na een tijd van cutten ga ik stelselmatig terug mijn voeding opvoeren en proberen'schone' massa te nemen. Graag even jullie advies betreft mijn schema, wat is goed, wat is er niet goed aan of waar dien ik nog iets bij te sturen. Alvast bedankt voor jullie mening!! :) Mijn...

Dag Bodybuilders, Ik ben mezelf aan het inlezen over mijn derde kuur. Dit moet een zogenaamde cleanbulk kuur worden, waarbij ik het liefst vvm kan pakken en mijn vetpercentage (mits de voeding uiteraard op orde is) hetzelfde kan blijven of enigszins stijgt. Kuurverleden: 6 weken 50mg...

hallo ik ben arno ben 15 jaar weeg rond 65,5kg met vp van 13/14% Ik ben nu zo ong een maand weer in de cleanbulk. Ik had gecut van nogal een dirty bulk (geen dirty food maar wel hoge cals) Toen: 72kg 18%v Nu: 65kg 13%v ben overigens 173cm lang Maar nu probeer ik een beetje een vast schema aan...

hallo, ik ben arno ik ben 15 jaar train nu zo ong 1,5 jaar weeg op t moment 65kg met een vp van ong 13/14%. Mijn doel is: vergroten van spiermassa!! ik kan meestal 4x per week trainen als het kan ga ik 5x per week hangt er vanaf (ivm. Gescheiden ouders) maar mijn 'split' is als volgt push1...

Hallo iedereen, Na een ervaring rijker te zijn met de Flexchallenge(3maanden),wil ik nu langzaam aan gaan cleanbulken.. Ik ben bezig mijn kcal inname wekelijks te verhogen met 100kcal.. Met de flexchallenge mocht ik op het laatst nog (maar)1600kcal met 5x pw KT en 2x cardio.. zit nu inmiddels...

Ik ben op dit moment bezig met een cut en zit vanaf morgen in week 6 van onderstaande kuur: 250mg test e (ew) 200mg tren ace (eod) 100mg mast prop (eod) 75mcg T3 (ed) Ik wil dit tot week 8 pakken en dan ipv een cruise een keer overschakelen naar andere middelen en tevens naar een...

Ik zou dus graag eens feedback of verbeterpunten willen op mijn voedingsschema. Middagmaal is een tomatenpasta Avondmaal is 1u30 na de post wo post wo maak ik proteïne fluff van noten 1u na avondmaal en kwark ongeveer 30min later.

Goede avond Ik ben 1,84 23 jaar en weeg op het moment 75,5 met een vet percentage van 12% Nou heb ik een Voedingsschema samengesteld en ben benieuwd wat jullie er van vinden. Ik heb het afgelopen jaar weinig tot niets aan fitness gedaan, het jaar daarvoor wel 1 jaar thuis getraint. Ik deed...

Dag BB'ers, Ik ben hier een hele tijd lang niet meer actief geweest. Ondertussen uiteraard wel door blijven gaan, maar helaas niet 100% dedicated waardoor de resultaten niet optimaal zijn. Stats nu: Lengte: 180 cm Gewicht: 80 kg Vetpercentage: 15% Ik ben van plan om clean te gaan...

Hallo, voor degene die het niet weten, ik ben een jongen van 16 jaar, ik weeg 52 kg en ik ben 1 meter 65. Ik heb altijd weinig gegeten ( zo`n 1200 kcal per dag) en hierdoor was ik 7 kilo afgevalle in korte tijd, dus ik woog eerst 47. Ik ben stilletjes aan het clean bulken, hiermee bedoel ik...

Mijn schema voor de komende 4 weken. Op woensdag en zaterdag probeer ik buiten een HIIT hardloopsessie te doen, (1,5 minuut joggen en 30 seconden sprint. 30 minuten lang), behalve vandaag want werkelijk alles doet zeer, goed getraind dus de afgelopen 2 dagen haha. Maar graag advies, wat denken...

Is dit een effectieve manier om vet te verliezen en je metabolisme hoog te houden? Kreeg dat advies, omdat als je een lange tijd cut, je metabolisme alleen maar trager zal worden, ookal hou je 1x in (bijv.) de week een refeed met veel KH's (voor verhoogde leptine). Door de 2 weken cleanbulk...

-

Hey, Dit is een van mn eerste zelf gemaakte vvoedingsschema. Ik wil graag gaan cleanbulken. Mijn onderhoud is 2500 en heb gelezen dat in een cleanbulk een kcal overschot van ongeveer 200 kcal goed is. Hebben jullie nog tips? PS: dit schema is gemaakt op myfitnesspall dus heb het ff uitgeprint...

Hi allemaal, Sinds afgelopen september ben ik begonnen met het verlagen van mijn vetpercentage. Best goed gelukt :) maar nu vind ik mezelf nogal slank zonder veel inhoud. Mijn oplossing: musclesss!! Nu heb ik dus besloten om een aantal weken te proberen om te gaan cleanbulken, maar vind het...

Hi allemaal, Sinds afgelopen september ben ik begonnen met het verlagen van mijn vetpercentage. Best goed gelukt maar nu vind ik mezelf nogal slank zonder veel inhoud. Mijn oplossing: musclesss!! Nu heb ik dus besloten om een aantal weken te proberen om te gaan cleanbulken, maar vind het...

Na 4 maanden cutten wil ik overstappen op een clean bulk. Kan ik beter eerst 1 of 2 weken op onderhoud gaan eten en daarna pas boven onderhoud ? Of kan ik beter meteen boven onderhoud gaan eten ?

Maaltijd 1: - Mutant mass 100gr 408kcal (20/70/5,4) - 1x Visolie tab Maaltijd 2: - 4x Brood 311kcal (15,6/54,8/3,2) - 4x plakje kipfilet 80kcal (10,8/2,4/3,2) Maaltijd 3: - 4x Brood 311kcal (15,6/54,8/3,2) - 4x plakje...

Hallo, Ik wil graag clean bulken. Na diep cutten ben ik nu langzaam mn kcal aan t ophogen. Iemand evt tips/adviezen op mn voeding? Ontbijt: 40gr havermout 130gr kwark 130gr magere yoghurt 1st fruit (appel/kiwi/pruim o.i.d) Tussendoor: 50gr donker roggebrood 10gr pindakaas...

Beste mensen, Ik had al een topic geopend over het extreme honger gevoel wat ik sinds enkele weken ervaar sinds ik ben overgestapt naar een Cleanbulk. Nu hanteerde ik het volgende voor mijn Cleanbulk van 2300. Dit heb ik opgebouwd met 250 cal. per week; ik kom van 1700a1800. Ik heb net mijn...