cleanbulk

Sinds ik een aantal weken in de cleanbulk zit heb ik enorme vreetbuien. Ik doe een cleanbulk op 2300cal, dit klinkt gek maar volgens de calculator moet dit wel kloppen. Aangezien ik momenteel 61kg weeg met een lengte van 1,72. Op zulke dagen tik ik makkelijk 5000a6000 calorieen aan. In mijn...

Hallo DBBers, Op dit moment ben ik bezig met een wintercut van 8 weken (ik sta nu op 16-17% bf en wil eindigen rond de 12% bf eind januari). Ik besef dat het in de winter makkelijker is om te gaan bulken met al die feestdagen op komst, maar ik weet van mezelf wel dat ik die verleidingen kan...

Gewicht (kg) 70 Lengte (cm) 180 Leeftijd 22 Activiteitsniveau 3. Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week — x 1.55 Je BMR 1775 Onderhoud 2750 Doel: Cleanbulk | Droge spiermassa opbouwen | Trainen: 1 x pw kickboks 4 x pw fitnes (12-10-8-6 hh compound oefeningen, 12-10-8-8 isolatie...

Cleanbulk schema, is het correct? In de bijlage vindt je een overzichtelijk PDF. Bestand;) Maaltijd 1: Ontbijt Vet------Carbs----Eiwit--------Kcal 19.88----95.75----55.90-------821 NOW Omega-3 2 x 2 softgels, 4 g Vet Carbs Eiwit Kcal 4.00 0.0 0.0 40 Body & Fit Isolaat...

Beste DBB'ers, Wat vinden jullie van mijn cleanbulk schema? Tips / aanbevelingen zijn altijd welkom Mijn onderhoud is 2500 kcal. greetz, Prorw

Hallo allemaal, Ik ben nu een jaar bezig met trainen, en ben van 64 naar 74kg gegaan met een dirty bulk. Ik zal dan nu ook wel rond de 13% vet zitten maar ik kan dit niet met zekerheid zeggen omdat die meters allemaal niet zo goed werken. Ik wil gaan cleanbulken tot 80-82kg en dus zo min...

Hallo, Ik heb dit voedingsschema gemaakt voor een cleanbulk die ik de hele winter wil doorzetten. Mijn doel is spiermassa aanzetten en daarbij niet onnodig vet te gainen. Mijn stats zijn: lengte: 182cm leeftijd: 20 vet%: 11% LBM: 72 onderhoud: 2984KCAL...

Broeders van het gestaalde leven. Ik zit momenteel in een cleanbulk fase, maar ik wil graag cardio in mijn schema houden ivm het op peil houden van de conditie. Nu heb ik in mijn voedingsschema rekening gehouden met het verbruik tijdens de cardio (kcal en wat extra in k/v/e), echter is mijn...

Ik probeer nu zoveel mogelijk compound oefeningen te doen aangezien ik dat eerst niet genoeg deed. Is dit een redelijke schema om zoveel mogelijk massa te bouwen tijdens mn clean bulk? ma-buikspieren, triceps & biceps di-Schouders: eerst rotator cuff opwarmen, barbell shoulder press, side...

Hallo, Ik zit nu dicht bij alle waardes van mijn totale behoefte. Alleen qua vetten zit ik nog iets te laag en qua eiwitten iets te hoog. Iemand hier advies over hoe ik dit correct krijg zonder dat het meer calorien worden. Of misschien verder iets aan te merken? Ene persoon zegt 2,5 gram...

Ik hoor steeds twee verschillende dingen dat ik uiteindelijk niet meer weet wat een cleanbulk nu eigenlijk is. Dit is wat ik hoor. Persoon A: cleanbulk is eten wat je maar wil dus ook pizza, chocolade,... maar niet meer dan 200-300 kcal boven je dagelijkse kcal verbruik zolang het maar in...

hey allemaal, ik heb een paar vraagjes ivm een clean bulk.. ik zal me eerst ff voorstellen,mijn naam is Thierry, train ongeveer 2jaar nu, ben beginnen trainen toen ik 52kg woog, inmiddels ongeveer 20kg naturel gepakt, maar merk toch dat ik wat vetter sta, zeker aan de buik. ik heb in die 2...

Avond mede bouwers, Zit momenteel (nog 2 maanden) in de cut. Cut gewoon volgens de klassieke manier, easy as that. Nu heeft sinds gisteren carb cyclen m'n interesse gewekt, misschien dat ik het nog voor de laatste maand van m'n cut toe ga passen maar ben daar nog niet zeker van. Daar ik het nog...

Na de vakantie wil ik een cleanbulk schema volgen, zie bijlage. Graag commentaar :)

Cleanbulking for more leanmass Laat ik beginnen men mijn verhaal tot nu toe. 2 jaar geleden ben ik van baan gewisseld, van een staand en lopend beroep naar een zittend beroep. Hierdoor was ik binnen aanzienlijke tijd gestegen in gewicht naar 92 kg, na 2 jaar trainen zit ik nu op 71 kg en is...

Beste mede reaguurders :D Het is dan bijna zover dat ik na maanden "dom" -trainen en -eten serieus aan de bak ga! Ik heb mijzelf zeer goed ingelezen en heb naarmate van de informatie die ik verschaft heb een voedingsschema en een ub/lb schema gemaakt voor Ma-Di, Do-Vrij. De enige vragen die...

Hallo, ik zou graag deze resterende zomermaanden in spiermassa aan willen komen, maar toch niet teveel vet bij krijgen. Ik heb me ingelezen over cleanbulken en heb een schema gemaakt. Ik train 5x per week en doe twee dagen rust met wel cardio. Ik eet op trainingsdagen 300 kcal boven mijn...

Allen, Ik heb nu 3 maanden goed doorgecut met 3 tot 4x/week KT, echter weeg ik nu nog 71 wel met een lengte van 1m71 dus dan valt het nog goed mee denk ik, maar ik vrees dat ik nog lichter ga worden als ik doorcut en dat wil ik niet, aan de andere kant wil ik mijn laatste onderkant buikvet...

Hallo mensen, Ik heb een voedingsschema (trainingsdag) opgesteld:D ik vroeg me af of jullie er opmerkingen erover hebben, en eventueel kunnen verbeteren! niet trainingsdagen: eiwitten : 215g 34% Koolhydraten: 307g 50% vetten : 52g 18% totaal 2561KCAL stats: 20jr 1.84...

Hey, Ik heb pas mijn voedingschema en sportschema op de schop gegooit en doe nu veel afwisseling en uitproberen. Nu is mijn wens vetvrije spiermassa aankomen ( wie wil dit niet ) ik zit nu op naar schatting op een vetpercentage van 7-8% en mijn gewicht is 76kg ( mijn lengte is 185cm en ik...