combinatie

Ik ben de laatste maanden bezig met krachttraining met als doel om flink wat spieren te laten groeien. Ik neem hiervoor extra eiwitten, ik ga 5x per week naar de fitness en ik let op mijn eten (2000-2600 kcal) ik probeer zoveel mogelijk vetten te vermijden en vooral koolhydraten te halen uit...

Hey, Ik ben de laatste maanden bezig met krachttraining met als doel om flink wat spieren te laten groeien. Ik neem hiervoor extra eiwitten, ik ga 5x per week naar de fitness en ik let op mijn eten (2000-2600 kcal) ik probeer zoveel mogelijk vetten te vermijden en vooral koolhydraten te halen...

Ik train nu al ongeveer een maand echt serieus, hiervoor trainde ik paar keer in de maand en nu 4-5x in de week. Mijn trainingsschema is nu al op orde vind ik zelf en mijn voedingsschema blijf ik verbeteren. Ik neem als aanvulling op mijn voeding 1 whey protein shake per dag en op...

Is deze twee goed te combineren? Ik heb nu de Lean gain, deze naam ik na het training. Maar ik wil ook magnificent aanschaffen voor de pomp, herstel en wat meer BCAA's, maar de magnificent moet ook direct na het training. Graag tips.

Hallo, Ik was van plan om vanaf aankomende week ook te gaan kickboksen naast het fitnessen. Ik wou het volgens het onderstaande schema doen. Nou zou ik graag willen weten of dit niet overbelastend zal zijn? Ma: Kickboksen Di: Borst, Rug, Triceps Wo: Benen, Schouders, Biceps Vr: Borst...

Beste BB'ers, Ik ben sinds kort begonnen met een eiwit shake. De Isolaat Perfection van B&F. Ik had al een ruime eiwit inname per dag door mijn voeding maar met deze shake als toevoeging krijg ik nog meer binnen. Nu is de tijd aangebroken om het een beetje op te voeren. Daarom zoek ik...

hallo allemaal, de afgelopen 4 weken heb ik 4 dagen in de week na mijn KT 45 minuten cardio gedaan (22 minuten loopband en 22 minuten crosstrainer) zonder helling, mijn trainer adviseerde mij om loopband gewoon op handmatig te houden en 9,5km/uur aan te houden, hartslag moest ik volgens hem rond...

Beste mensen, Binnenkort wil ik minder gaan krachttrainen en gaan beginnen met MMA. Ik was zelf van plan om 3 keer per week te gaan krachttrainen en dan alleen optrekken, bankdrukken, squats, bent over rows en nog back extensions en buikspieren nog apart trainen. Ik denk dat dit wel te doen...

Ik heb net mijn cut erop zitten. Ik hoor van heel veel mensen dat ik massa heb verloren en dat mijn gezicht smaller is geworden. Ik ben iets te hard gaan cutten, waarvan ik nu de effecten zie en merk. Ik ben wel blij dat ik eindelijk mijn buik strak heb, want dat was het enige achterblijvende...

Hoi, ik heb een vraagje. Ik heb een keer ergens gelezen dat creatine minder zou werken van cafeïne, maar vandaag heb ik monsterpump gehaald en nu vraag ik me eigenlijk af of ik dat wel als goede combo kan doen? Aangezien in Monsterpump cafeïne zit. Alvast bedankt voor de adviezen

Hey kasten! Ik ben sinds een maandje weer begonnen met trainen. ik was erg afgevallen, maar ben weer lekker terug op me oude gewicht en je ziet me spiertjes weer snel groeien! Nu wil ik weer beginnen met supplementen en wil eigenlijk creatine capsules en aminozuren kopen. en moet weer een...

Bros, Ik heb gezocht op deze vraag maar ik kan eigenlijk vrijwel niets vinden. Ik heb naar diverse opleidingen zoals alo, cios voeding en dietetiek enz gekeken om te kijken wat ik hiervan vond. Ik miste alleen steeds de combinatie van sport en voeding, mijn vraag is dus of dat er een studie...

Momenteel gebruik ik voor de training een pre-workout (ik wissel af tussen Crack, Maximize V2 en Universal Shock Therapy). Nu wil ik nog eens Creatine gebruiken. Daar had ik ooit goede resultaten mee en dit is al enkele jaren geleden. Nu wil ik dus Ultimate Creatine van B&F gebruiken en...

Door omstandigheden ben ik sinds eind november de verzorgende ouder van mijn twe kleine kinderen (2 en 4 jaar). En tegelijk probeer ik mijn bodybuilding op peil te houden, inclusief mijn dieet. Ik heb flink wat aanpassingen moeten maken en kan niet dagelijks naar de sportschool. Dit doe ik in...

Hoi, Welke spiergroepen combi is nou het beste? Men vriend zegt borst triceps en biceps rug Ik deed vandaag biceps borst en wil morgen triceps rug.

Hallo harde sporters! ik ben sinds deze week weer te vinden op een sportschool en gebruik ook een trainingsschema. Mijn vraag aan jullie ervaren sporters is of het verstandig is nu al proteïne shakes te gaan gebruiken. ik zit namelijk nu in mijn cut. Ik moet nog ongeveer 20 kg vet kwijt raken...

mijn probleem is als volgt, Maandag train ik borst en triceps BP 4x6 incline dumbbell press 3x6 cabel fly 3x6 push down 3x8 close grip bp 3x8 dip 3xMR Dinsdag boksen Woensdag train ik rug en biceps pull up 3x10 seated cable row 3x6-8 single arm dumbbell row 3x6-8 dumbbell...

Hey guys, Ik ga binnenkort beginnen met een keto dieet, heb alles al goed uitgerekend LMB: 61 KG eiwitten 134gr eiwitten - 120gr vetten - 20gr koolhydraten komt neer op 1697 kcal Nu had ik ook al een paar artikels gelezen ivm "intermediate fast" 16 u vasten en binnen de 8 u alle...

Hallo! Ik heb een vraagje, heb onlangs een pot Whey aangekocht bij Xxlnutritions, Ik ben ook aan het "cutten", niet erg strict, meer info hierover: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/mijn-voornemen-voor-2012-gewichtsverlies-295864/ Ik vroeg me af of Whey in combinatie met vetverbranding...

Sinds kort gebruik ik Isolaat van Body en Fit. Na een paar keer met water, wat ik niet te drinken vond, heb ik het eens met yoghurt geprobeerd. Superlekker! Maaar.... ik krijg er enorme buikpijn van. Eerst misselijk, daarna echte pijn in mijn maag (tot uren na inname). Ik dacht dat het...