eetschema

Hallo dbb, Ik ben 16 jaar, 57kg en 1.70m. Ik zou graag over de 60kg heen willen. Hier mijn trainingsschema en eetschema. Graag tips wat ik er aan kan veranderen :) Dinsdag Borst Barbell Flat Bench Press Dumbell Bench Press Dumbbell Flys Biceps Dumbell Curls Hammer Curls...

Hey Graag geweten wat jullie van men voedingsschema vinden en welke tips jullie me nog kunnen geven, waarvoor alvast ne dikke merci Stats Leeftijd: 26 jaar Lengte: 1.75m Gewicht: 77kg Vetpercentage: 19.6% Vet vrije massa: 61kg Onderhoudsniveau: 2500 kcal ong wat ik aanhou want ben te vettig...

Hallo mensen, Ik train sinds een maand 3 x per week en het bevalt uitstekend. Nu heb ik gelezen (onder ander op dit forum) dat een goed voedingsschema essentieel is. Nu zijn er talloze voedingsschema's te vinden op dit forum en aan de hand daarvan heb ik er zelf ook een in elkaar gezet. Mijn...

Hallo, Mijn naam is Tim Breedveld, 23jaar en wonend in Hendrik-Ido-Ambacht. Train nu een jaartje lang maar nog niet serieus genoeg vind ik zelf, dus vandaar deze aanmelding op deze site. Wil het trainen serieus aanpakken en doelen gaan stellen, zoals de meeste hier doen denk. Heb trouwens al...

.

Hallo allemaal, Graag zou ik willen weten of dit eetschema voor mij goed is. Ben 26 jaar en (schrik niet) 58 kilo. Ben het zat om zo dun en mager te zijn en eet me de laatste tijd de schompes om aan te komen en om uiterraard spieren te kweken. Met trainen ben ik nu 2 maanden fanatiek bezig...

Hey fitnessgenoten, Ik wil graag vet verliezen. Dit doe ik door 5 keer per week te trainen waarvan 4 keer per week kracht training en 1 keer per week 45 minute cardio. I know I know, het belangrijkste is ... voeding ! bij deze mijn schema, zou iemand hier commentaar op kunnen...

zonder eetschema kan je tog ook gepierd worden ????

Nu is het natuurlijk kerstvakantie, en ga ik laat slapen en sta ik op rond een uurtje of 2 s'middags. beinvloed dit je stofwisseling erg?. oftewel is het erg om pas om 2/3 uur smiddags te beginnen met je eerste eten?.

hey ik moet de aantal calorieën etc nog uitrekenen maar zou graag willen weten of de basis van dit schema oke is zo.. aanpassingen zijn zeker welkom Schema 0700 ½ liter vruchtenyoghurt 400 ml melk 60/70 gr brinta en een schep suiker 0900 6 volkoren 100 gram gekookte...

hallo! ik sport nu een paar maanden en ik merk ook zeker wel verschil. maar met eten lukt het niet altijd. heeft iemand een voorbeeld van een soepel eetschema? mijn avondeten is altijd anders want ik moet eten wat de pot schaft :D tnx!

heb wat hulp nodig bij me eetschema. vroeger woog ik 108 kg in vet. Ongeveer een jaar geleden ben ik begonnen met trainen etc. Toen ben ik 30 kg afgevallen en flink in spier aangekomen. Woog toen dus op me lichtst 78 kg. dit deed ik alleen met 4x in de week krachttraining en een strak...

Lekker makkelijk te houden, t-shirt weer voorbij dus klaar om te bulken voor 4-5 maanden. Ik weeg nu 80 kilo ( met wel een vet % van 14-5 ben al paar weken aan het bulken ). Doel is om tot de 86kg te komen en het vet % dus rond de 14-5 te houden. Let op, ben wel een ecto dus mijn...

Hallo, Ik ben 16 jaar, 170 cm lang en ben 3 weken begonnen met sporten bij de sportschool. Ik heb lang ondergewicht gehad. ik was 4 weken geleden 48 kilo!! ik heb nu zelf een dieet gemaakt en weeg ondertussen 50.5 kilo. ik heb niet echt gesport/gefitnest dus ik denk dat het vet is? Mijn...

Hallo allen, Ik zou graag jullie mening willen weten over mijn onderstaande eetschema, met eventueel wat tips en dergelijke, Ik ben 1.83m lang en weeg 74kg, ik fitness 5x in de week, 2x hardlopen (ongeveer 5-10km varieert per keer), 3x veld voetbal, 1x zaalvoetbal. Ongeveer 3 maanden...

Krachttraingsdagen: maandag(19:30) donderdag(19:30) Basketball(oftewel cardio): dinsdag(20:00) vrijdag(20:00) 7:00 Havermout Whey 10:00 2 volkorenbrood Kipfilet 100gr. Banaan 12:00 2 volkorenbrood Haring Zalm/makreel/tonijn Tilapia filet 15:00 Kwark Noten Appel 19:00...

Beste DBB, Ik kijk al een tijdje op DBB en had een vraagje. Ik vroeg mij af of mijn eetschema goed bij mij past of dat jullie tips voor mij hebben? Jaar: 21 lengte: 1,70 Gewicht: 82,7 Vet: 19 % Eerst volgende doel: Gewicht 85> Kg Vet: <15 % Gisteren gegeten. * er voor bedenkt dagelijkse...

ontbijt 08:00 brinta 347 kcal 1x volle melk 62 kcal 1 banaan 86 --------+ 495 kcal 10:45 3 snee witbrood 231 kcal 3 smeerkaas 120 kcal 1 glas appelsap 84 kcal ---------+ 435 kcal 12:30 2 snee witbrood 154 kcal 2 salami...

Hey, Ik volg sinds kort een (clean)bulkschema en ik eet Trainingsdagen (zwaar) 3100kcal 225 eiwitten 375 koolhydraten 77 vetten Trainingsdagen (licht) 2800kcal 225 eiwitten 250 koolhydraten 100 vetten Rustdagen 2600kcal 225 eiwitten 200 koolhydraten 100 vetten Maar...

Hallo, Ik ben robbert en ben nu aan het bulken in combinatie met een 4 daags split routine. Ben nu in 10 maanden van 23,3 naar 15% vet gezakt en van 36,4 naar 44,3% spiermassa aangekomen. Ik woog in het begin 91.9 en nu 84,5 kg. Ben gaan bulken toen ik 78Kg woog. Nu is het zo dat ik voor...