eetschema

Hi, Ik ben 16 (wordt dit jaar 17), weeg 62 kilo en ben ectomorph. Ik ben zeer serieus bezig met fitness. Ik heb nu al een tijdje full body workouts gedaan maar wil nu 'echt' beginnen. Ik heb nu een eetschema (kijk onderaan hoe dat schema eruit ziet) maar ik vind het nou niet bepaald het beste...

Beste forumleden, Na de afgelopen weken wat gelezen te hebben op dit forum, ben ik begonnen met meer eten. Het is namelijk zo dat ik 18 jaar ben, 178cm lang en maar 55 kilo. Eigenlijk al heel m'n leven ondergewicht gehad, en nu wordt het toch wel een keer tijd om wat kilootjes aan te komen...

Hallo ik ben jsimy , Stats: 17 jaar 3 juni 18 Trainervaring : 3 jaar Vetpercentage : 20% 86 kg Ben bezig met een nieuw eetschema want de massa is er al train al 3 jaar sirieus . Tijdje een eetschema gehad maar ben toem gestopt. Train 5x per week mijn calorien behoefte zat op de 3300...

nU ben ik een nieuw eetschema aan het maken, en nu vroeg ik me af.. Past een Weightgainer (als de MAss perfection van body & fit) in een ''clean'' eetschema? En wat zijn de beste bronnen om je vetten uit de halen?? (heb op dit moment walnoten en amandelen in huis, zijn dat goeie opties?)

Ik heb sinds juni vorig jaar een beetje aan zitten klooien met dumbbells thuis. Na een maandje besloot ik me toch maar in te gaan schrijven bij een sportschool. Ook heb ik een eetschema gemaakt (eetschema en trainingsschema: zie onderaan deze post). In een paar maanden tijd ben ik heel snel...

Dit is mijn eetschema: Sinds ik met dit schema ben begonnen heb ik niet meer gepoept, hoe los ik dat op? Ik word wel goed droog.

schema heb ik gemaakd bedoeld voor de cut ben nu 76 kg 21% bf en zou graag willen verminderen [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Beste lezers, Ik heb een eetschema gemaakt voor het afvallen van vet. Op dit moment weeg ik 78 kilo, heb een vetpercentage van 11,7% en ik heb een lengte van 1.80. Afgelopen winter heb ik flink gebulkt en woog ik zo'n 83 kilo. Helaas wij hier best veel vet van en ben daarom bezig dit er af te...

Jo gasten, Ben nu een maand of 10 hard aan het trainen en ben inmiddels bijna 15 kilo aangekomen zowel spier als vet. Nu wil ik weer wat vet eraf trainen. Maak normaal gesproken weinig vet aan. Doel: Spiermassa opbouwen en vet afbreken Ik train gemiddeld 6 dagen in de week waarvan...

Hey allemaal, Ik heb een aantal weken geleden een post gemaakt over mijn voeding en of/wat ik daar aan zou kunnen veranderen voor meer vetverlies. Daarop reageerden een aantal dat ik het even in een bestandje moest zetten, zodat er beter feedback gegeven kon worden. Dit heb ik gedaan (dit...

Via MyfitnessPal maar even een schema'tje gemaakt. Hier kwam uit voort dat ik zo'n 3100-3200 kcal per dag moet binnenkrijgen. In dit schema ligt het totaal op 2417 kcal, dus dat betekend dat ik de resterende 700 uit mijn avondeten moet halen. Ik heb nu een perfect muscle shake er in staan...

heeft er iemand een goeie eetschema voor een mens die 100 kg weegt

Wil op onderhoud gaan eten en het verschil gaan maken met cardio en op rustdagen 400 kcal onder onderhoud gaan eten. Ben 185 lang 95 kg en 19% vet, mijn onderhoud is 3100 kcal. Had ook een schema gemaakt van 2300 kcal, maar ben bang dat dit te weinig is 800 kcal onder onderhoud of kan dit wel...

Hallo, Ik heb mijn schema wat bijgewerkt voor in de bulk, Ik kom uit op 3272 kcal, Ik ben een tijd goed bezig geweest maar ik kwam te veel in vet aan vandaar dat ik nu heb geprobeerd het wat beter weg te zetten. Mijn vraag is wat vinden jullie ervan en wat zou ik nog kunnen verbeteren naar...

VOEDING SCHEMA VOOR CUT K C A L -IK TRAIN 5 KEER PER WEEK EN DOE CARDIO 4 KEER PER WEEK HALF UUR OP NUCHTERE MAAG(allen 2 gram bcaa voor cardio) -MIJN ONDERHOUD IS 3200 KCAL -184CM 96KG 14%BF -GRAAG ZOU IK BINNEN 5...

hallo allemaal, ik train nu al een tijdje, maar wil droger worden heb aardig wat vet! mijn probleem is dan ook het omgaan met voeding! mijn vraag is dan ook heeft iemand een schema of kan iemand die maken waar globaal opstaat hoe laat en vooral wat ik mag eten! STATS: leeftijd: 17...

Hallo, Ik kan vaak genoeg naar de sportschool gaan maar ik heb bijna geen vlees om te vormen. Ik heb genoeg eetschema's bekeken alleen ik kan me daar nauwelijks aan houden. Is er ook een speciaal eetschema voor mensen die in de horeca werken? M.V.G C. Bassant

Hallo bb's, Stats: 16 jaar, 57kg, 170cm, om te bulken 2708kcal nodig. Ik heb na heel lang informatie opzoeken en puzzelen een eetschema weten te maken. Hij is nog niet helemaal af, maar ik ben er al heel erg blij mee. Nu wil ik vragen of jullie willen kijken of hij goed is, of dat er...

Ik ben 20 jaar en inmiddels 5 maanden aan het fitnessen, ik heb meerdere fitness schema's gevolgd vanuit de sportschool maar inmiddels zelf een schema opgezet. Dag 1: Borst/armen Dag 2: Buik/Rug/Schouders. Dag 3: rust. en dan weer beginnen bij Dag 1(De rust dagen loop ik regelmatig 5km hard)...

Sorry voor het dubbel plaatsen, maar niemand reageerde in het andere topic (wat ik erg jammer vind :( ) Ik dacht misschien past het beter hier omdat er ook een trainingsschema bij zit. Hallo dbb, Ik ben 16 jaar, 57kg en 1.70m. Ik zou graag over de 60kg heen willen. Hier mijn trainingsschema en...