fasting

Ik ben me enorm aan het verdiepen in ketosis. Dit geeft enorm veel voordelen. Maar waar ik nog geen duidelijk antwoord op heb is wanneer je koolhydraten kan toevoegen na een 24 uur fast. MCT en lean proteine is waar je mee start, maar wanneer koolhydraten?

Wellicht vreemde eend in bijt op bodybuildingforum Mijn doelen: - vitaal oud worden (ben nu 50) - zonder al teveel blessures sporten blijven beoefenen die ik leuk vindt - 1,5 jaar geleden darmbloeding gehad: dus darmherstel Totaal 3342 kcal = onderhoud voor mij - 253g eiwit (30%) - 250g vet...

Goede middag Ik ben bezig met afvallen en doe dit mede door intermittent Fasting 16/8. Het doel is dat je je ontbijt overslaat en begint met je lunch, mijn vraag is om af te vallen heb ik 1800 caloriën nodig maar als ik mijn ontbijt skip dan gaan de caloriën ook lager worden dan 1800. Of...

beste forumleden, Ik wil beginnen met het 16:8 Intermitting vasten schema. 16 uur vasten, 8 uur eten. Dus van 12:00 tot 20:00 eten. De reden hiervoor is omdat ik in mijn cut zit en het heeft mega veel gezondheidsvoordelen. Ik moet nog steeds 335 gram koolhydraten eten per dag, ik heb op...

Haaaai, Ben sinds kort weer begonnen met IF tijdens het cutten, voordelen voor mij tijdens het cutten zijn: - Ik ben een grote eter, dus eet liever paar grote maaltijden dan allemaal kleine stronthapjes - Verbeterde gut/darmhealth - Scherper met werken etc. in mijn fasting window Nou wil ik...

Dag mensen Zijn er hier op het forum mensen die positieve ervaringen hebben met alle voeding rondom een dagelijkse training te nemen en dan de rest van de dag enkel water of bv. koffie drinken, en hierbij dus spiergroei en vetverbranding bereiken? Bedankt

Hallo, Ik zit er aan te denken om over te stappen naar intermittent fasting, zit nu in de cut. Alleen zit ik met het volgende, ik werk onregelmatig en train soms in de ochtend om een 6:30 / 7:00, soms in de middag en soms in de avond. Als ik voor 16/8 fasting dan zit ik na een training uren...

Dag allen, Ik ben nieuw hier, ik hoop dat ik deze vraag op de juiste plaats stel. Ik doe al een tijd aan krachttraining (zo'n 4 jaar). Ik ben vanaf afgelopen week tot eind september aan het droogtrainen door middel van intermittent fasting. Hierbij eet ik vanaf 12 uur tot 8 uur en daarbuiten...

Sinds een week of 6 ben ik weer aan het cutten gegaan, na een maand pizza bier en ingesneeuwd zitten en geen noemenswaardige workouts. Nou ben ik ongeveer een week bezig met intermittend fasting/warrior/omad. Het bevalt me supergoed, trainen op een lege maag gaat echt heerlijk gek genoeg, maar...

Ik ben nu ruim 3 weken aan het cutten, sinds maandag ben ik ook aan het Intermittent Fasten. 2 vliegen in 1 klap:D. Ik weeg mezelf elke ochtend, Ik zit nu op 13% en wil naar 10%. Nou ben ik van plan nog zo’n 7 weken deze lijn door...

Goedemorgen, Ik ben sinds maandag aan het Intermittent Fasten. Ik zit nu op 13.1% bodyfat en zou graag over ongeveer 7 weken op 10% willen zitten. Elke ochtend drink ik 1 Lungo Intenso van Dolce Gusto, kan ook wel zonder maar het is toch lekkerder om de dag te beginnen met een bakkie...

Beste leden. Ik doe nu 3 weken aan If het bevalt me goed honger gevoel is er niet meer enz. Mijn kcal behoefte is 2300 ben in een deficit. Van 300 kcal. Probleem is nu ik haal max 1700 kcal en heb geen honger meer. Is dit wel oké om droog te staan?. Dank u

Beste leden It fasting voor vetverlies jullie mening aub. Dank u

Hey DBB'ers Ik ben al een tijdje van plan aan het overwegen om if te proberen heb er al veel over opgezocht en wil het zeker doen voor de gezondheidsvoordelen nu heb ik enkel schrik om spiermassa te verliezen ik ben van plan het 16/8 fast te doen en ga proberen hetzelfde aantal kcal te blijven...

Hoi Allemaal, Vraagje, ik ben begonnen met het nemen van eiwit shakes. Nu doe ik intermittent fasting. Ik let hierbij niet extreem op de macro`s maar op kcal. Echter zit ik me af te vragen, is een eiwit shake nu iets dat je vast periode breekt of niet? In principe eet je het namelijk nu. Ik...

Sinds afgelopen zaterdag eet ik volgens de 16/8 methode. Hierbij eet ik elke dag van 10.00 tot 18.00. Nu is het zo dat ik op dinsdagavond om 19.00 train voor de handbal en op woensdagochtend naar de fitness ga voor krachttraining. Ditzelfde geld voor donderdag en vrijdag. Dit betekend dus dat...

Ik ben 17 jaar oud, 160 kilo, 1.95 meter. Ik heb spieren, schouders zijn breed van spier, maar heb nog steeds een buik, lovehandles en dikke dijen. Ik heb 3 jaar trainingservaring. Ik heb 6 dagen per week getraind en gezond gegeten. Nu doe ik niets omdat er dingen zijn gebeurd, enz. Ik ben...

wie van jullie doet aan intermittent fasting? en op welke manier? en heeft er iemand goede tips voor maaltijden / recepten die melk vrij, glute arm en koolhydraten arm zijn?

Hallo allemaal, Bij bepaalde voedingssupplementen zie je soms bij de productinformatie staan dat het koolhydraten bevat die langzaam of zelfs de hele dag door door het lichaam worden opgenomen. Bij intermittent fasting wil je in het fasting window geen constante insuline werking hebben. Maakt...

Is het nog steeds aan te raden om proteïne shakes te drinken in de periode van eten?