full body

Goedenavond, Na jaren van blessures en pijntjes in mijn linker lies en knie, voortkomend uit heupinstabiliteit train ik elke woensdag van de week samen met een specialist/personal trainen om om dit te verhelpen en de vorm van deadlift en squat goed te houden/controleren. Mijn training op...

Beste leden , heb jullie advies gevolgd en heb een schema in elkaar gestoken . Graag feedback en tips wat beter zou kunnen . Thx alvast !! Dag 1 Dumbbell bench press 3 sets failure Lat pulldown 3 sets failure Shoulder press 3 sets failure Leg press / squat 3 sets Dumbbell bicep curl 3sets Side...

Beste leden , Ik wil graag 3 dagen per week krachttraining doen met doel cutten met behoud van spiermassa. Ik heb zoveel op gezocht maar weet niet hoe ik dit in elkaar krijg . Sommige zeggen beter een 3 dagen split andere zeggen 3 dagen full body . Wil zeker genoeg spieren aanspreken zodat ik...

Hallo, Is het handig om 3 dagen in de week het zelfde schema te volgen? en welke oefeningen zijn daar het best voor? Ik zat zelf te denken aan: - Bench Press - Inclined Dumbbell Press - Military Press - Squats - Deadlifts - Pull Ups - Seated cable rows - Seated Bicep Curls - Skull Crushers -...

Beste vrienden, Ik ben sinds begin November begonnen met trainen. Ik wilde graag 3x per week trainen, dus ik zag online dat een full body schema hier het beste bij paste. Ik was opzoek naar een full body schema die zowel op kracht als op hypertrophy is gericht. Ik volg dit schema nu een...

Dag iedereen, sorry voor de nieuwe thread maar dacht best van 0 beginnen anders begon het misschien verwarrend te worden. Heb in het vorige thread wat zitten meelezen en heb dan door TallAndSmal zijn aanraden aan TS daar naar Jordan Peters op youtube opgezocht en ben wel geintereseerd in zijn...

Ik ben sinds 1,5 jaar bezig met krachttraining, waarin ik meerdere schema's heb geprobeerd. Nu gebruik is sinds een half jaartje onderstaand schema, maar wil natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Belangrijke info: - Mijn doel is meer spiermassa - Ik wissel beide training om de dag af, ik...

Dag allen Heb een vraag Wil graag weer fullbody doen, deed eerst een soort van push/pull workout (push : quads, borst/schouders. Pull: hamstrings, rug/rear delts) maar ben beginnen boxen 2x week en vond dit beetje te zwaar zeker met een deficit waar ik even moet zitten voor vet/gewichts...

Hallo iedereen, Ik trainde 4 dagen per week upper / Lower . Door mijn nieuwe baan en geboorte van baby wil ik over gaan naar een 3 dagen full body schema . Is dit effectief om droog te trainen . En later beetje spiermassa bij te winnen? Vraag 2 hoe steek je zo een schema in elkaar heb het...

Iemand hier die al jaren traint en alleen maar (3x in de week) fullbody doet? Ik heb er nu bijna een jaar Starting Strenght opzitten. Fijn begin met steeds beetje zwaarder. Plateau nu al vaker. Plus ik wil toch meer reps voor hypertrofie aka. spieropbouw ipv. kracht. Compounds zijn heilig en...

Hoi! Ik train 3x in de week full body, krachttraining. nu wil ik hier 3x hardlopen aan toe voegen. Kan ik de dag dat ik geen krachttraining doe gaan hardlopen of heb ik dan te weinig rust voor mn benen? dus: maandag: full body dinsdag: hardlopen woensdag: full body donderdag: hardlopen vrijdag...

Hee ben van plan weer te beginnen met gym leven, ben er 11 maand uit geweest. Wil graag weer beginnen met een fullbody 3 dat split schema en daarin wil ik 3 dagen per week 1,5 tot 2 uur knallen als een beest.. na 2 maand komen er 2 dagen per week bij.. zou een van jullie het perfecte fullbody 3...

Beste allemaal, Even een vraag m.b.t. Mijn fullbody schema voor de 3e dag. Momenteel volg ik een fullbody schema afwisselend tussen schema a en b op (ma/wo/vr) nou vraag ik mij af of het wellicht handig is om een vast schema aan te houden voor alle dagen en dan op de vrijdag schema a herhalen...

Calf raise 3x 11 Squats 3x 11 Biceps 2x 12 Triceps 2x 12 Schouders 2x 13 Rug 3x 10 Chest 3x 10 Dit is mijn schema nu. Elke keer doe ik squats en calf raises, die blijven er altijd in voor de biceps is het concentration curl, Hammer curl, drag curls en nog een triceps is overhead en...

Hey Buffels! Ik zoek wat advies voor mijn nichtje om een full body workout te kunnen doen met resistance bands. Ze wilt voorlopig nog niet naar een sportschool en dus vanuit haar studentenkamer aan de slag. Ik heb er zelf geen ervaring mee, hoop 1 van jullie wel! IMHO ziet dit er wel...

Beste mede BB, Nu de locmdown eraan zit te komen zit ik met een vraagje. Nu alle gyms dichtgaan kan ik nog bij mijn oom thuis trainen in zijn homegym waar ik erg blij mee ben, ik kan nu nog maar 3 x per week trainen maar goed beter iets dan niets toch. Voor 3 dagen in de week is een fullbody...

Hoi allemaal, Ik train nu +/- zo'n 5 jaar 3 keer per week waarvan 3 jaar zonder schema's. Het afgelopen jaar heb ik een sport zolder gemaakt (foto). Ik heb een rack, bench, barbell, pulley, landmine, hex bar en losse gewichten. Geen dumbbells want de grootte beviel me niet. Ik sport altijd full...

Trainingsschema (2 dagen rust tussen de trainingsdagen door) Oefening Rondes Warming up: Roeien/hardlopen 10 min. 1.5km 1. Deadlift + Overhead press (Onderrug + Schouders) Ronde: elke oefening 10x Rust: 30 sec rust Duur: 10min lang Totaal: ~ 4 sets 2. Dips + Leg Raise (Borst +...

Hi allen, Al een jaar of 2 bezig met bodybuilding waarmee ik aardige gains heb gemaakt, nu wil ik over naar een nieuwe schema en ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Workout A & B 3 x per week. Ene week A - B - A en de andere week B - A - B. Alle feedback welkom! Workout A - Squat - Bench...

Hoi, Na een heel eind te hebben stil gelegen wil ik mijn fysiek terug op punt krijgen en hopelijk ook nog gains maken. Gezien de drukte van werk/gezin zie ik 3 keer trainen per week als het maximaal haalbare. Ik train thuis en beschik over een squat rack, platte trainingsbank, olympische halter...