full body

Als afwisseling zou ik graag eens een split met een full body combineren in een 4 daags schema. Kan ik beter een ppl combineren met full body of een gewone split? Ppl: Push Pull Rust Legs Rust Full body Rust Split Borst triceps Rug biceps Rust Benen schouders Rust Full body Ik zou de...

Sinds vorige week ben ik na 10 jaar tijd weer gaan trainen. Je kunt me dus als newbee omschrijven :) Ik heb daarbij een introductieles aangevraagd waarbij voor mij een full body schema is opgesteld. Nu krijg ik na meerdere artikels op internet te hebben gelezen steeds meer de indruk dat dit...

Hallo De laatste tijd ben ik meer en meer bezig met mijn lichaam. Ik wil zelf ook meer spieren hebben en daarom ben ik op dit forum gekomen. Ik heb al enkele weken gezocht naar schema's of iets dergelijk op het internet. Maar die schema's zijn onduidelijk of ik heb het materiaal er niet voor...

3x per week Legs Squat 1x10 Stiff Leg Deads 2x10 Calf Raise 2x10 15 sets per week Chest Incline Bench 2x10 Dips 1x10 9 sets per week Back Chins 2x10 Rows 2x10 12 sets per week Traps Shrugs 1x10 3 sets per week Shoulder Shoulder Press 1x10 Lateral Raise 1x10 Rear Delt 1x10 9 sets per...

De afgelopen 7 weken ben ik van 98kg --> 92.3kg gecut. Gaat toch best lekker moet ik zelf erkennen. Tijdens deze cut ben ik bezig geweest met een UB/LB schema aan de hand van hope reps (15reps). Dit toen gedaan om vetverlies te bevorderen. Anyway, ik ben nu toch redelijk wat kracht verloren en...

Beste mensen, graag zou ik vanaf nu alleen wat thuis trainen door de beperkte tijd met de geboorte van mijn dochtertje. Ik had ooit eens gelezen over een full body workout , thuis heb ik de ruimte ervoor maar ik ben enkel in bezit van een olympische baar en 400 kg gewichten. Is het mogelijk...

Haiiiii :heart: De zomervakantie is weer voorbij (voor mij). En daarbij ook tijd om weer eens wat anders te doen. Ik red het momenteel niet echt om UB/LB 4x te doen omdat ik te druk ben met het caren voor @Punjab ivm zijn hernia.. en daarnaast ook niet zo heel veel zin heb. Anyways, nu heb ik...

Naar ongeveer half jaar consequent een fullbody te hebben gevolgd wil ik sowieso van 3 dagen trainen naar 4 dagen in de week met het onderstaande schema. Ik hoor graag jullie mening hierover en eventueel tips met betrekking tot de oefeningen, set, reps, volgorde. Ik wil van 7 tot 11 herhalingen...

hallo, Ik ben sinds een paar weken begonnen met krachttraining en ik zou willen vragen wat jullie van mijn schema vinden en of ik misschien meer zou moeten trainen voor optimaal resultaat. Ik train nu op maandag, woensdag en vrijdag. Maandag en vrijdag: 5x5 bench press 3x10 incline dumbell...

Hallo allemaal. Ik hoopte dat iemand mij een aantal oefeningen kon geven om zo een trainingsschema in elkaar te kunnen zetten. Ik train momenteel weer iets meer als een maand en pak zeker elke spiergroep wel aan maar niet zoals het hoort, daarmee bedoel ik dat ik geen schema volg en vaak gewoon...

Ben nu al weer tijdje bezig met fitness (212 dagen om precies te zijn, kan ik zien via fitnesspal). En ben nu alweer 7-8 weken bezig met een upper/lower schema, maar ik merk dat ik benen vaak skip. Dit komt vooral doordat ik er geen motivatie voor heb om 2x benen apart te trainen en ik word er...

Hi Allen! In het kort: Ik ben Mats (24jr, 192cm, 82kg) en ben sinds kort begonnen met trainen. Ik werk 45 uur in de horeca en daarnaast sinds 2maanden mijn eigen business (+-30uur p.w.) Hierdoor ben ik redelijk beperkt qua tijd dat ik kan sporten. Op donderdag t/m zondag werk ik vrijwel van...

Hallo Allemaal, Na een tijdje meegelezen te hebben zal ik me bij deze voorstellen. Ik ben Danny 29 jaar en kom uit Rotterdam. Zoals veel mensen ben ik eigenlijk mijn hele leven al aan het diëten met het wel bekende jojo effect. Periodes calorieën tellen afvallen en daarna weer meer aankomen...

Hej Kan iemand me vertellen of het aan te raden is om over te schakelen naar een full body workout? Na jaren trainen (via split schema's) moet ik wegens tijdstekort overschakelen naar een full body workout die ik elke twee dagen zou kunnen uitvoeren. Gaat dit een negatief effect hebben op mijn...

Hallo, Hierbij mijn eerste zelfgemaakt Full body schema. Zoals het topic het al zegt is dit een schema voor 2 dagen (andere 2 dagen doe ik cardio) Ik heb een jaar getraind en dan heb ik anderhalve maand stilgelegen en sinds vorige week ben ik terug begonnen. Mijn doel is het terug opbouwen...

Hi, hieronder mijn wekelijkse full body schema. Ik hoor graag of er verbeterpunten zijn zoals; - volgorde - soort oefening - aantal oefeningen en aantal sets hiervan Ik train 1 jaar niet altijd even consequent, vanaf mei wel echt 3 dagen per week. Mijn doel is Droogtrainen, qua voeding zit...

Omdat ik in de zomer vaak wat actiever ben overweeg ik om ipv 3xpw naar 4xpw te gaan trainen. Momenteel train ik dus 3xfullbody maar wil het opvoeren naar 4x. Wat zijn jullie ervaringen/ideeën hierover? 4xfullbody doen of om en om UB/LB?

Goedemiddag allemaal, Ik volg onderstaand 3-daags fullbody schema. Er traint nu sinds een paar weken iemand met mee maar ik kom er zelf niet helemaal uit wat diegene voor oefening kan doen als ik glute bridges doe. Hoeft geen glute oefening te zijn, maar iets anders wellicht wat niet de andere...

Hi, Na meer dan een jaar een 3 daags Fullbody schema te hebben gedaan wil ik nu de onderstaande 4 daagse splitschema volgen voor het opbouwen van spiermassa. Graag wil ik jullie mening hierover hebben. Bedoeling is dat de 4 sets begin bij 8x reps tot het mij 12x lukt. Lukt dit, dan pak ik de 4...

Beste leden, Verschillende trainschema's gebruikt, maar wegens een drukke tijd door mijn studie/stage (en om weer eens wat anders te doen) wil ik even terug naar de basics door weer een full body schema aan te gaan houden. Per week zal ik ongeveer 3 dagen trainen, waarbij ik na elke training...