full body

Hoi allen, Hebben jullie tips voor dit om de dag (dus 3,5x per week) full body 3x6-8 schema? Ik kom er zelf niet helemaal uit. Doel: spieropbouw. Ik train nu ongeveer een half jaar, maar ben zoekende met trainingsschema's. Ik train thuis, en heb de volgende apparaten: Bench press, dumbells...

Beste sportmannen en vrouwen, Wederom ben ik een aantal weken geleden begonnen met sporten na een tijd van afwezigheid Ik ben begonnen met 3 x per week full body workout, maar ik merk dat ik toch te weinig (schouder) hersteltijd heb ivm mijn blijvende schouderblessure. Nu wil ik graag weer...

Goedemiddag, hoop dat jullie me kunnen helpen. Mijn vriendin wilt graag beginnen met krachttraining op aanraden van haar arts. 5 maanden geleden erachter gekomen dat ze colitis ulcerosa heeft. Inmiddels alles goed onder controle, maar in die tijd bijna 30 kilo afgevallen. Nu met een lengte van...

Beste Forumleden, Na jarenlang niet meer te hebben gefitnest wil ik nu weer vol gaan starten, maar wel vanuit huis, met dumbells en halterbankje ( en evt. halterstand, maar voorkeur gaat uit naar dumbells) Ik wil ca. 3 keer per week ca 30 -45 min gaan trainen, waarbij ik mijn hele lichaam wil...

Beste DBB, Sinds dat ik een home gym heb ben ik ook vaker gaan trainen. Ik trainde voorgaand altijd fullbody 3x per week. Ik heb als experiment 2 weken elke dag getraind op deze manier. Ik deed A->B->C en daarna overnieuw : A (alles 3x12) = Squat Overhead press Bench press Yates row (close...

Na Stronglifts een 6tal weken te hebben doorlopen, heb ik een eigen fullbody schema proberen te knutselen, met een dag A en een dag B. Oefening sets reps Oefening sets reps Romanian Deadlift Benen 4 8 Lunges Benen 4 8 Squats Benen 5 5 Deadlift Benen/Rug 5 5 Swiss Bal...

Dagelijks A CGBP / Overhead Press LTE B Weighted Chinup Deadlift / Snatch Grip High Pull 3-9-2020 Weighted chinup (neutrale grip) 20 kg x 5 Deadlift 160 kg x 2 Overhead Press 40 kg x 6 15 min LISS edit: slotje AUB, heb nieuwe log gemaakt in PL sectie. Ik ga niet...

Hallo, Graag zou ik willen vragen of mijn gemaakte trainingsschema in orde is. Ik train nu ongeveer een jaar (sinds een paar maanden pas serieus met voeding). Doel is om spiermassa op te bouwen over het gehele lichaam. Ik heb thuis een "HomeGym Compact" van de Decathlon, een setje dumbbells...

Forumleden, Hebben jullie feedback op mijn 3 x per week fullbody schema? Ik kan niet vaker trainen vandaar fullbody. De gedachte is om 2 x per week training A te doen en 1 x pw training B. Dit schema heb ik gemaakt met de gedachte van de meest recente onderzoeken die aantonen dat 10-20...

Hi allemaal, Ik volg sinds een jaar een full body schema (thuis) wat ik toch wel erg fijn vind. Ik groei snel in spierkracht. Ik heb vooral 'compound' oefeningen welke ik fijn vind om te doen (sommige oefeningen ook lastig door mijn langdurige schouder/trap blessure). Ik werk met 3...

Een paar dagen terug heb ik een topic geopend over mijn nieuwe trainingsschema. https://forum.bodybuilding.nl/topics/suggesties-gevraagd-push-pull-schema.427955/ Helaas nog geen reacties, maar zelf heb ik ook het één en ander aan informatie opgezocht. Op dit moment houdt ik mijn trainingen al...

Beste leden Door de corona mogen we maar 4 x 1,5u per week naar de gym. Dus moet ik men vorige ppl schema aanpassen naar 4 dagen per week. Maar raak er niet uit hoe. Voorbeeld 1 : Dag 1: push Dag 2 pull Dag4: legs Dag 5: full body (probleem hier hoeveel oefeningen per spiergroep)? Andere optie...

beste dbb'ers Zit in twijfel tussen deze 2 trainingsmethodes Hoofddoel is gewichts/vetverlies. Niet in termen van cutten maar echt vetverlies 23+% vp 88kg 169cm Dieet zit in check, 1900/2000kcal naargelang welke training ik zou doen Cardio, focus op wandelen opbouwen, misschien 2x lichte hiit...

Dag allemaal Vandaag begonnen in de fitness na 3 maanden mijn plan thuis moeten trekken Heb gekozen voor een full body om gewoon weer op te bouwen en deftige progressie maken en niet direct te hevig beginnen Zo de routine ziet er als volgende uit Dag1 Squats 3x8 Bench press 3x8 Barbell rows...

Hi, Als beginner, wat is het beste om te doen bij een full body schema met dumbbells? 1 oefening per spiergroep of 2? Ik train 3x per week, en per oefening heb ik meestal 3 sets van 12-10 reps.

Beste lezers, Omdat de quarantaine kilo's er zijn aangevlogen, wil ik graag gaan loggen zodat ik een steuntje in de rug heb qua motivatie. Ik zal met name mijn trainingen plaatsen en zo nu en dan een fysiek update. Hieronder een korte schets qua situatie: Huidige stats: Leeftijd: 33 jaar...

wil na het corona gebeuren vol voor een full bodyschema gaan met hoge reps 12-15,korte pauze,s van 60 sec ben een man van bijna 50 en sport 4 a 5 x pw wie weet heeft of weet waar ik goede schema kan vinden ,schema,s zijn altijd welkom mvg jeff

Hoi, inmiddels na wat inlezen over een schema ben ik begonnen met 3x per week trainen met het volgende schema. bankdrukken 5 sets van 5 Deadlift 5 sets van 5 Squats 5 sets van 5 Biceps barbell curls 5 sets van 8 Lat pulldown front 5 sets van 8 Arnold press 5 sets van 8 Lateral raise 5 sets van...

How hard do you have to train??? Harder than last time! Intro Dag hoor. Eerste keer dat competitie en bodybuilden elkaar ontmoeten in mijn woordenboek. Waarom? Hierom: Jarenlang af en op getraind. Obsessief met trainen en eten, wat gegained maar na enkele maanden helemaal in een ''fitness...

Hallo, Ik wil opnieuw beginnen en heb een fullbody schema gemaakt. Warmup: 1 x 10 Oefeningen: 3 x 6 Graag zou ik willen weten of dit een OK beginnersschema is (heb wel al wat ervaring), en welke volgorde in oefeningen ik zou moeten aanhouden. 3x6 Squat Warmup x 10 SQ 1 SQ 2 SQ 3...