groeien

Hypothetisch (in de bulk): Ik train op maandag 1 spiergroep flink hard. Hoe lang moet je dan boven je behoefte eten om die spier te laten groeien? Wanneer is deze hersteld? Moet je daarna nog rust aan de spier geven, nadat ie in principe geen calorie-overschot meer nodig heeft omdat ie niet...

Hallo, Wat zeggen jullie er van? 18 jaar 1,85 84 kg +- 17% vet Ik train nu ongeveer een jaar 3/4 keer in de week. elke week alle spiergroepen 1 keer 4 oefeningen 4 setjes van 8-12 herhalingen. na bijna elke training half uur cardio. eten: 7 u 2 broodjes 9 uur 4 broodjes + appel half 1...

Beste bb'ers Even bot gezegd ik ben dom (en heb spijt) dat ik te vroeg begonnen ben met een kuur. Ik ben namelijk 19 en heb de volgende kuur gedaan: week 1/10 test e week 1/10 deca week 1/4 dbol en nolvadex als nakuur. geen slechte resultaten mee behaald zeker niet maar achteraf toch...

hallo, ik heb hier al eerder een bericht over geplaats, maar ik wil er nog een keer op terug komen. ik ben nu sinds begin mei bezig met KT. 4.5maanden ongeveer. ik ben begonnen op 72kg en zit immidels op 80.5kg dit vind ik zelf een goed resultaat. alleen mijn armen groeien (vrijwel) niet...

Hallo, ik doe nu een jaar aan krachttraining en ben gegroeid van 72kg naar 78kg, echter hierna ben ik niet meer gegroeid. In de zomer natuurlijk flink lopen feesten etc niet op mijn voeding gelet etc. Het resultaat terug naar 73kg(yeah toch nog 1kg over) zit inmiddels alweer op 75kg maar dat is...

Train nu zo'n anderhalf jaar alleen armen staan al een tijdje stil en groeien niet echt meer, al ben ik er wel best sterk in. Iemand tips voor echt goeie oefeningen of sets ervoor? eten doe ik al genoeg want kom al aan de 3000 calo:P

Lange tijd heb ik een dieet gevolgd waarbij ik amper 1000 kcal at... Het resultaat was er en ik ben enorm afgevallen maar nu las ik ergens dat je ook niet meer zal groeien als je continu in je "reserve" zit??? Klopt dit? Ik ben 17y en ben 178... zou graag nog iets wat groeien :(

Misschien rare vraag.. Maar ik train nu bijna half jaar en let redelijk goed op me voeding enkel zal me eiwitten iets te laag liggen. Maar mijn vraag is nu als ik altijd zo door train met een redelijk voeding schema wat vooral bestaat uit veel rijst brood kipfilet en kip. Blijf ik dan wel...

Goedenmiddag Dames en Heren, Ik heb een vraag. Ik ben nu 3 maanden aan het trainen en ik ben nu 4,5 kilo aangekomen ( geen vet ) en het is ook goed zichtbaar. Echter zijn mijn armen echt flink gegroeid en mijn borst toch wel wat minder. Ik heb mijn techniek bekeken en opgezocht, gevraagd aan...

halle beste dutch bodybuilders ik ben nu een week of 10 aant fitnessen ik ben begonnen als: 186cm 73kg groote 3: Bp:51kg 6x Sq:52kg 8x Dl: 61kg 6x nu Bp:71kg 5x Sq:82kg 8x Dl: 101kg 6x Schema: eerste 8 weken: dag 1 : borst bicep buik dag 2 : schouders benen dag 3 : tricep rug buik...

Goedemorgen allemaal, Ik heb gister me borsten weer getraint en vandaag echt ongelooflijk veel spierpijn erin maar ik zit er nu beetje zo naar te kijken maar ze groeien eigenlijk voornaamlijk alleen aan de bovenkant en zijkant. Ik doe meestal de volgende oefeningen: - Becnhpress...

Ik heb een vraag ga ik nog groeien ik ben 15jaar best klein voor mijn leeftijd. Ik ben 1.65m. En kan ik ook wat doen om mijn groeiproces te bevorderen. groetjes Mekki.

Ik zal mezelf even een beetje voorstellen, Ik ben Jester en ben 20 jaar, heb vroeger altijd best wel veel gesport, basketbal 3 jaar, tennis 3 jaar, kickboksen 2 jaar, en de afgelopen 16 maanden ben ik intensief aan het fitnessen, ik fitness 4-5 dagen in de week en dan minimaal 1 uur en max. 2...

Bodybuilders! :D Mijn achterkant schouders lopen achter vergeleken met de voorkant van mij schouders. Een goede trainingsmaat die al meer dan 5 jaar traint, vertelde mij dat daarmee moest oppassen en de nadruk wat meer op de achterkant van mijn schouders moest leggen. Hoe kan ik dat het beste...

Ik hoorde laatste iemand het volgende zeggen op me sportschool: Ik eet zo zoveel mogelijk eiwitten (hij hield ruim 4x ze eigen lichaamsgewicht aan) voor de rest probeerde hij minimaal aantal koolhydraten te eten en vetten. Hij zei dat hij door zoveel mogelijk eiwitten en een stuk miner...

Beste mensen, Ik ben een jongen / man, van 18 jaar oud en heb een lengte van 1.65m Toen ik mijn identiteitskaart moest laten maken (14 jaar) had ik een lengte van 1.55m Ik vroeg me dus af of het nog mogelijk voor mij is om te groeien? of heb ik mijn groeispurt al gehad? voel me nu dus...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum dus ik stel me maar ff voor : Ik ben Muhammed en ben 16 jaar oud, bijna 17. Ik ben nu zo een 2 maanden bezig met fitnessen en gebruik alleen eiwit shakes. Opzich ben ik wel blij met mijn vooruitgang, alleen is er iets waar ik me nogal aan stoor ; ik vind...

Ik train al tijden met alle grote compoundoefeningen waarmee je onder andere de trapezius aanpakt zoals BOR, Pull-up, MP, Upright row, DL en doe daarnaast ook shrugs en schouder isolatieoefeningen. Mijn sportschool heeft pas sinds een maand of 5 een squatrek en sindsdien squat ik ook fanatiek...

Hallo, Ik wil een schema maken die ik gewoon 3 maanden lang kan volgen. Ik wil het liefst gewoon volop trainen zonder dat ik extra dagen rust. Ik wil gewoon geen tijd verliezen, maar wel mijn rust pakken en mijn spieren laten groeien, dus dit zijn 2 schema´s waaruit ik wil kiezen SCHEMA 1 Dag...

Ik ben 80kg, 1.81m en ik zit rond de 15% vetpercentage. Ik zou graag wat willen afvallen, niet om droog te zijn maar om de vet rondom mijn buik (vooral de zijkanten) te verliezen. Als ik niet zou BBen zou ik wel weten hoe ik dat moest doen, gewoon cardioeen en op voeding letten. Maar ik wil...