kuiten

Hallo, Ik wil mijn kuiten THUIS trainen zodat ik met voetbal harder kan trappen. Wat ik thuis heb: Gewichten :D Wat voor oefeningen kan ik doen?

Sommige vrouwen willen dikke kuiten en de andere weer dunne. Ik zit bij die laatste. Ik ben erachter gekomen dat ik last heb van mijn spieren. Ik eat clean voor 90/10% en doe 20min per dag fitness, maar ik zie dat ik de verkeerde oefeningen doe en mijn kuiten alleen maar groter worden. Dus...

Nou boys. Ik heb nog ff 3 maandjes gecut, vind het nu wel weer mooi geweest, oog niet helemaal zo droog als ik gehoopt had op dit gewicht, maar goede basis om weer verder vanaf te bulken. Ben nu +- 2 jaar bezig. Train meestal 3, soms 4x per week. Heb vorig jaar ook nog een halve marathon er bij...

Heb al tijdje chronische last van kuiten, 18 maanden nu. Het doet niet echt pijn maar is wel irritant, gevoel alsof mieren door mijn kuiten lopen. Dokters weten t niet. Vooral bij opstaan en eind van de middag last van, soms ook snachts. Wordt erger paar dagen als ik benen heb getraind. Pijn...

Zo als je ziet gaat dit topic over delts & kuiten. Mijn probleem met deze 2 is dat ik moeite ermee heb om ze te laten groeien. Ik probeer van alles heavy tot chasing the pump niks werkt bij mij....any tips?

Goedeavond! Me buitenkant kuiten zien er goed uit, maar me binnenkant loopt wat achter. Heeft iemand hier een goede oefening voor? (Donkey calf raises niet mogelijk) Ook lees ik vaak dat je wide stand moet doen, maar dan zegt ze een; tenen lichtjes naar binnen, en de ander tenen naar...

Hey, Aangezien ik kuiten heb van een wijf, dacht ik er aan om gewoon elke trainingsdag, waar ik eigenlijk geen benen hoor te trainen (3x per week), een oefening van 5 sets voor m'n kuiten te doen. Mijn vraag is of ik ze dan niet overbelast o.i.d.

Mijn moeder is gezegend met echt prachtige volle kuiten. Nu vind ze dat zelf minder prachtig, maar ik ben echt mega jaloers. Mijn vader daar en tegen heeft magere kuiten (Indisch) en qua bouw lijk ik ook het meest op mijn vader (ielig dus). Mijn broertje traint al 4 jaar en heeft nog steeds...

Topic Hierbij mijn eventuele kuur voorstel.. Na er veel over gelezen te hebben begint t toch steeds weer te prikkelen, al wil ik er wel heel goed over nadenken, omdat ik nog maar 21 jaar ben en ik zeker wil weten dat ik het maximale uit mijn kuur haal.. En niet erna alles verlies omdat...

Hey Zaterdag heb ik na mijn 5k run een half uur aan springtouwen gedaan. Ik denk dat bij het springtouwen het verkeerd is gegaan aangezien het de eerste keer was in jaren dat ik nog eens aan touwtjes springen gedaan heb, en dit op hoge intensiviteit. Toen ik zondag wakker werd voelde...

Waarschijnlijk kennen velen van jullie het wel. Dankzij het squatten en vooral het beesten in de sportschool is het erg lastig om een passende maar ook coole spijkerbroek te vinden. Hoe zit dit bij jullie? Passen de quads en kuiten nog wel in je jeans? Of ben je genoodzaakt om alleen maar...

Ik train nu zo'n 4 jaar, waarvan 2 jaar redelijk serieus, probeer mezelf steeds meer te verbeteren! Ik train op het moment een uur tot 1,5 uur per keer, en mijn doel is om meer massa te pakken. Op het moment heb ik een peesonsteking in mijn knie dus veel trainen van de benen zit er niet in, de...

Goeden dag, ik ben zelf een voetballer, altijd geweest (vanaf mn 4e) En heb al sinds mijn 16e heel erg vaak last van kramp in mijn kuiten. Dit is mijn laatste seizoen met voetbal, en ga me volledig richten op BB. ik fitness nu ruim 2 jaar en vanaf november serieus met voeding etc. Ik dacht...

hoi dbb, ik zit met een probleem en heb raad nodig. bij mij in de gym is er geen apparaat om kuiten te trainen, ik doe het nu in zo'n legpress ding maar daar merk ik weinig van. dus hoe kan ik mijn kuiten afmatten met enkel dumbells?

Hallo, Heb wat last van m'n knieën dus heb Kneewraps aangeschaft ben net even mee aan het experimenteren geweest maar hoe strak of los ik ze ook doe als ze om zitten en ik probeer te squate dan is het net of m'n kuiten uit elkaar knallen... Door de druk van die banden. Heb ze van HD bij fitness...

Beste leden van dutchbodybuilding, Een goed jaar geleden woog ik 85 kilo, had een vetpercentage tussen 20-30%. Maar ik ben dan beginnen fitnessen, heb veel cardio gedaan, heb al snel kenis gemaakt met de gewichten. na een goede 6-7 maand hard weken woog ik 70 kilo, en had een vetpercentage...

Ik wil weer met een nieuw/gewijzigd schema starten. Zijn er nog verbeterpunten? Waar fst 7 achter staat is volgens de fst7-methode. Steeds max 30-45sec rust tussen de sets om pomp te creëren. Alleen dan dus 5 ipv 7 sets. Benen 23 sets Squat1-6-1-6-1-6 Leggpress4x10 Lunges3x12 Leg ext strict...

Hoi allemaal, Momenteel doe ik twee oefeningen voor de kuiten. Een machine met gestrekte benen. En de andere is bodyweight standing calf raises, dus ook met gestrekte benen. Hoe belangrijk is het nu om een zittende oefening erbij te doen voor de kuiten? Tenslotte doet de soleus meer werk...

Ik ben 1 van de zovelen die vervloekt is met kuiten van 38 cm en er geen mm bij krijgt. Heb op het internet al heel veel gelezen heel veel geprobeert, maar ben nog maar sinds vandaag begonnen met de tibialis anterior te trainen, nu vraag ik mij af hoeveel reeksen en herhalingen ik hier best van...

Hallo. Ik zie vaak mensen bij trapezius en kuiten hogere herhalingen doen dan de 'standaard' voor massa, namelijk 20. Meestal doen ze bij traps dan ook een kleine squeeze bovenin. Hoezo pakken mensen hiervoor 20 herhalingen, en voor de rest gewoon 12?