quads

Kan iemand mij wellicht verduidelijken wat de beste oefeningen (naar jullie mening en ervaring) zijn voor de quads en hams? ikzelf denk nu dit: quads: 1) squat 2)leg press 3)leg extension en hams: 1)squat 2)stiff-legged deadlift 3)leg curl en hoeveel oefeningen zou je adviseren voor...

vandaag tijdens het squatten begon ik opeens een stekende pijn te krijgen aan de aanhechting van de quads aan de knie. Het voelde alsof als ik nog dieper zou gaan met de squat hij zou scheuren. Weet iemand hoe dit komt en hoe ik het de volgende keer kan voorkomen?

http://clips.team-andro.com/watch/add3aa07f761321d0601/marcus-haley-in-the-trenches-in-quads-gym-trains-chest

Zo zie je maar weer dat je nooit te oud bent om wat nieuws te leren. Kwam deze tegen bij Charles Staley (EDT) [Link niet meer beschikbaar] (bekijk vooral het filmpje)

[Link niet meer beschikbaar]

Wat is je verhouding bovenbenen:kuiten? Bovenbenen: meet bovenaan de quads, je mag geen stukje bil meepakken. Kuiten: meet het dikste stuk van je kuiten, kuiten aanspannen & benen buigen (dan pak je ook nog wat soleus mee). Vervolgens de waarden door elkaar delen. 53,5/40=1,3375 Simpel toch?

1 Tom Platz 2 Paul DeMayo 3 Ronnie Coleman 4 Branch Warren 5 Mustafa Mohammed 6 Mike Francois 7 Andreas Munzer 8 Achim Albrecht 9 Paul Dillet 10 Paco Bautista van 10 tem 1 : [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer...

Ik split de hams en quads training tegenwoordig. Vandaag heb ik quads gedaan en morgen wil ik hams doen maar wat ik me afvraag is of de quads dan als antagonist nog een beetje belast worden of in het geheel niet.

yo mannen heb al sinds gisteren last van bonkende hartslag op mijn linker voorkant schouders en boven mijn rechter knie:vastus longus http://www.compfitness.com/images/muscle_anatomy_upper_leg.gif linker voorkant schouders voel ik om de 2minuten duurt zo een 5 sec rilling zo weet iemand...

als ik met een zwaar gewicht diep squat onder parallel heb ik altijd een beetje pijn vlak boven de quads, de quad zelf voel ik niet zoveel in, ik doe ook maar 5 reps ofzo. zijn er mensen die dit ook hebben of enig idee hebben waar dig aan ligt?

Had niet veel zin om foto's van de rest te trekken, komt later wel eens. Ik train binnen enkele maanden reeds 3 jaar lang. Verder ben ik een powerlifter, vandaar de helaas minieme kuiten waarvoor de motivatie om ze te trainen zo'n 90% van de tijd ontbreekt.

[Link niet meer beschikbaar] Use the "quarter squat" to supersize lagging quads. Check wat een beest het zelf ook is:roflol:

als ik frontsquats doe voel ik vlak boven de quads pijn op heuphoogte, is dit de aanhechting ofzo? en is dit normaal?

Sinds ik in juni weer begonnen ben met trainen, zijn mijn benen lekker gegroeid. Het probleem vind ik dat bovenkant van mijn benen, bij mijn kont, wel gegroeid lijkt en de onderkant, bij mijn knie, lijkt nog erg dun. hoe kan ik ervoor zorgen dat onderkant quads en onderkant hamstring gaan...

mijn hamstrings lopen erg achter op de rest van mijn lichaam, ik wil er graag extra hard aan werken.. nu zit ik te denken, kan je quads en hams op 2 verschillende dagen pakken? dus bijvoorbeeld: dag 1: Quads en biceps dag 2: borst triceps dag 3: hams en rug Ik weet dat je bij quads...

bored... ff plaatje posten dan maar [Afbeelding niet meer beschikbaar] nevermind het haar :( hamstrings zijn OK, maar nog niet bijzonder goed Zal binnen maand of 2, als ze wat dikker en ronder zijn, eens een deftige side pose trekken

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Quadriceps: [Link niet meer beschikbaar] Borst: http://www.metrx.com/video/pheathchest.wmv Biceps: http://www.metrx.com/video/pheathbiceps.wmv

Hoeveel setjes doen jullie per training op week/ cyclus basis eigelijk ? Voor de volgende groepen; - gehele rug - quads - Hams

http://videovat.com/videos/2010/bodybuilding-huge-gains-quads-and-thighs.aspx

The impact of foot position on electromyographical activity of the superficial quadriceps muscles during leg extension. Stoutenberg M, Pluchino AP, Ma F, Hoctor JE, Signorile JF. Department of Exercise and Sport Sciences, University of Miami, Coral Gables, Florida 33124, USA. This study...