refeed

Hello, Yes de gewichten kloppen ! Ik ben momenteel 23 maanden in to the journey en eigenlijk opzoek naar een second opinion. Mijn calorie-intake momenteel: 2575 KCAL 250 GR Carbs 220 GR Proteins 60 GR Fats (6 keer per week kracht training + 25/30 mins ochtend cardio / hartslag rond 130) Ik...

Ik had laatst een gesprek met iemand in de sportschool omtrent cheat days/refeed days tijdens cutten (of zelfs refeed weken) en vroeg me af hoe anderen hier over denken. Ik hoorde namelijk dat als het afvallen/vetverlies stagneert je een refeed day of week kunt doen op onderhoud (of meer als...

Hallo, Ik heb de laatste tijd wat opgezocht over carb refeeds tijdens de cut, maar ik vind niet al mijn antwoorden online terug. Hopelijk kunnen jullie mij verder helpen! Ik zou sowieso gaan voor een 2-dagen refeed om optimaal van de voordelen te kunnen genieten (glycogeen in de spieren en...

hey luitjes , Ik ben hard aan het cutten en ben echt enorm toe aan een refeed day. Nu wil ik dit wel slim aanpakken alleen ik heb geen idee wat verstandig is. Ik cut op 2150 kcal en mijn onderhoud zit rond de 2800. Wat is verstandig op een refeed day, die 2150 aanhouden uit high carb voeding...

Hi allen, Morgen heb ik mn 1e refeed day. Kijk er erg naar uit en natuurlijk al wat maaltijden in gedachte die ik ga eten (zelfgemaakte pizza, aardappelpuree) maar heb nog behoorlijk wat ruimte over qua carbs. Ben benieuwd of jullie aan refeed days doen, en zo ja welke (lekkere) maaltijden...

Beste forumleden, Ik heb een vraag, zoals beschreven hierboven, maar geef eerst even een korte inleiding. Jaren geleden ook fanatiek gesport, toen gestopt aan het einde van de bulk ivm drukte en geen zin. Toen woog ik 89 kg, helaas is dit opgelopen naar 99 kg afgelopen maart met een dikke...

Eergisteren een refeed gedaan omdat ik merkte dat het ververlies langzamer ging en ik veel honger had. Daarnaast is het ook gewoon lekker om 500-600 gram carbs te eten na een tijd weinig kanen ;). Nu is het zo dat ik voor mijn refeed 96,8kg woog. Na mijn refeed was dit 98,2, logisch. Vandaag is...

Hallo Zijn er mensen hier voorstander van een refeed week? Elke dag iets boven onderhoud. En dan een maaltijs kip rijst groente toevoegen. 200g groente 65g rijst / 270g aardappelen 100g kipfile Of gewoon 1x in de week op een sportdag? Gr Edit: Heb trouwens 4 weken gecut en toen 1 week...

Hey Ik ben nu al ongeveer 10 weken bezig en ben afgevallen van 107,3kg naar 97,9kg door mijn netto kcal intake op 1500 te houden. Dit deed ik door gewoon op 1500 te eten, en soms wat meer eten en cardio erdoorheen. Soms doe ik wel af en toe 1600 kcal eten als ik wat langer ben opgebleven en...

Ben op zoek naar wat nieuwe ideeën low fat/high carb. Laatste refeeds waren: Vaak sushi, hartige taart, pasta of rijst met kip, pannenkoeken... nog ideeën?

Hi allemaal, Ik ben momenteel zoals zovelen aan het cutten (low carb), en wil een refeed-dag gaan inlassen. Heb mezelf erover ingelezen en veel is me duidelijk, op 1 ding na.. Het wordt geadviseerd de refeed pas 's avonds na de training te beginnen, daarbij dienen vet en fructose inname...

Medekrachtpatsers, Ik heb wat vragen over hoe ik een refeed moet aanpakken. Deze vraag stel ik omdat ik over dit onderwerp heel weinig kan vinden (of ik zoek verkeerd).Ik kan ook geen voorbeeldschema’s vinden zodat ik weet waar een refeedschema aan moet voldoen en hoe het er ongeveer uit kan...

Hi, Ik volg een cyclische ketogeen dieet en het is mij niet duidelijk wat de verdeling van macronutrienten zijn tijdens een Refeeddag Tijdens low carb dagen (14 dagen) hou ik me aan; - vet: 150 gram - eiwit: 140 gram - koolhydraten: 20 < gram Kan iemand mij uitleggen wat de beste verdeling is...

Ben bezig met cutten, doen jullie aan refeed dagen? Denk wel dat ik er een om de week/ 2 weken ga doen puur voor het mentale aspect. Wat vinden jullie? Greetz :)

heb je met T3 ook een refeed dag nodig als je evengoed nog steeds ~380 gr carbs eet per dag? gewicht vliegt er af op het moment maar vroeg het me af omdat het relatief nog steeds veel carbs zijn

Keto dieet en dan de refeed. Wel of niet met carbs ? en waarom ? geen carbs laden dacht ik aan omdat je dan opnieuw terug in ketose moet raken maar ook wel carbs om je spierglycogeen op te laden....maat dat is misschien niet nodig omdat ik geen spieropbouw hoeft ...maar spierafbraak wil ook...

Hoe belangrijk of nuttig is een refeed? Heb wat Posts gezien waar wordt beweerd dat het niet nodig is, maar ik lees ook vaak dat het juist wel nodig is.

Zijn er mensen die dit hebben gedaan en meer resultaat hebben geboekt dan bijvoorbeeld met een schema met veel carb's? Zo ver ik het weet is dat je glycogeen voorraad eerst word uitgeput en dan je lichaam of vet of spiermassa als brandstof kiest, dus een dieet met low carbs zou het beste...

Heren, Ik zit met een situatie die ik niet helemaal begrijp en waar ik het antwoord helaas niet op kan vinden. Er zal een logische verklaring voor zijn die ik nu even niet zie. Waarom worden refeed dagen gebaseerd op vet percentage? Je doet dit om koolhydraten aan te vullen en je...

Hallo allemaal, Ik hoor van verschillende kanten dat je 1 keer in de week een refeed dag kan houden om je metabolisme te bootsen. Heeft dit echt nut of niet? het maakt voor mij niet zoveel uit, hou nooit refeed dagen dus aan mn discipline ligt het niet. Mn vraag is meer of een refeed dag nut...