squatten

Hoi, Ik lees in veel topics dat voor afvallen op de buik en goed spieren trainen, squaten en deadliften de must is om te doen omdat het zowel je beenspieren/rug/buik aanzet. Wat is hiervan waar? Wat is hiervan waar? Moet ikdaardoor andere oefeningen links laten? Moet je dit alleen doen...

Hallo, bij mij in de sportschool (fit4free) hebben ze geen squatrek. Maar aangezien ik toch wel graag wil gaan squatten zat ik er aan te denken ze op de smithmachine te doen. Echter hoor ik veel mensen zeggen dat dit bij lange na niet hetzelfde is. Hoe erg is het om op zo'n machine te squatten?

Ik train al tijden met alle grote compoundoefeningen waarmee je onder andere de trapezius aanpakt zoals BOR, Pull-up, MP, Upright row, DL en doe daarnaast ook shrugs en schouder isolatieoefeningen. Mijn sportschool heeft pas sinds een maand of 5 een squatrek en sindsdien squat ik ook fanatiek...

Ik heb echt een ****** pijn aan mijn benen door te gaan squaten ik doe namelijk 3X12 Hoe kan ik de pijn AUB verzachten!

Tijdens het squatten heb ik de laatste paar weken last van mn lies gekregen. Ik voel het flink als ik diep squat en daarna eigenlijk ook bij een 'normale' squat en de pijn houdt daarna ook nog een paar dagen aan. Squat is ook de enige oefening waar ik het bij heb. Zowel bij front squats als...

Net mijn squat rack gekregen via helisports (prima service btw!) vraagje, is het normaal dat ik een 'klein beetje pijn' voel waar de halter ligt... ik heb er nu zo'n 10 reps opzitten maar voel een 'lichte pijn' doe ik dan de oefening verkeerd? graag jullie advies grtz

Moet je voor de inspanning je adem pakken en gedurende de oefening je adem vasthouden en pas als je terug boven bent uitademen of tijdens het naar boven komen uitademen? Ik ademde altijd uit tijdens het naar boven komen, maar werd hier gisteren op gecorrigeerd, dus mijn adem inhouden tijdens de...

Na 24 maanden te hebben stilgelegen, heb ik het trainen opnieuw opgenomen. Ik heb mezelf een strak schema Rippetoe schema opgelegd. Ik bouwde iedere training het gewicht tijdens het squatten met 5kg op, maar al snel kreeg ik last van 'mijn heup'. Iets specifieker gaat het om de aanhechtingen...

Hallo, ik ga binnenkort beginnen met trainen, en daar heb ik ook squats bijgerekend. Maar voor zover ik mij kan herinneren heeft deze sportschool geen barbell "ophang" rek, maar alleen een Smith Machine, en ik heb gelezen dat deze Smith Machines niet echt optimaal zijn voor goede squats. Nu...

Wanneer in een training is het het beste squatten? Beginnen met squatten of eindigen met squatten? Mijn volgorde van oefeningen is simpelweg gebaseerd op waar de apparaten staan. Eerst de ene kant 4 apparaten, dan naar de andere kant van de zaal, en dan naar de fitnesszaal op een andere...

Van de vorige keer? Ik heb namelijk al een tijdje nietmeer de aandacht gegeven aan mijn benen, dus maandag besloot ik eventjes flink er tegen aan te gaan met het squatten etc. Nu loop ik serieus als een penquin van de spierpijn, kun je gewoon doorgaan met squatten zelfs met spierpijn?

Hallo, Voor een project op school moeten we een model maken voor het squatten. Alleen kunnen we nergens de literatuur vinden waarom je tot ongeveer 90 graden moet zakken. Weet iemand misschien waar deze literatuur te vinden is? Alvast bedankt, Groet, Jeroen

Iedereen 'weet' dat Full ROM Squatten beter is dan stoppen bij 90° (zeker gesteld dat je een gewone medium stance hebt en geen ultra wide PL-Squat doet). Maar wat zijn nu juist de argumenten om Full ROM te kiezen? Links naar wetenschappelijke studies zijn ook altijd welkom. Thanks!

Hallo, Ik ben nu veranderd van sportschool en nu hebben ze bij deze geen band voor het squatten. Als ik echt zwaar ga (boven 100kg) dan voel ik het in me onder rug en dat is met zo'n band weg. Iemand een tip waar ik goedkoop zo'n band kan vinden?:D

Gisteren stond ik lekker te squatten. Ik train pas weer sinds kort dus ik doe nog rustig aan met squatten... Eerst 2 setjes met 120 KG gedaan, dat voelde als niks dus ik dacht laat ik eens gek doen, ik hang er 160 aan. Eerste herhaling ging prima, maar bij het laagste punt van de 2e herhaling...

Hallo, Ik heb een probleem met squatten. Zodra ik richting parallel ga gaat mijn onderrug bollen. Ik heb dit tijdens het squatten niet door maar het werd mij verteld door de fysio en toen ik schuin in de spiegel keek was het ook wel te zien. Nu is het advies van de fysio om gewoon niet zo diep...

Hallo DBB'ers:) Ik heb een vraagje. Beetje gegoogled en ben er achter gekomen dat het buttwink heet:P Voor de mensen die het nog niet kennen. Buttwinken is dat je kont naar beneden gaat wanneer je onder parralel squat. Dat wil dus zeggen dat je rug bolt. Ik wil graag onder parralel kunnen...

Wat een evenwicht:eek: http://www.dumpert.nl/mediabase/523141/1c083b24/squaten_op_een_skippybal.html

Goedemiddag mede Dbbers, Ik had een vraagje, als ik squat heb ik een uurtje daarna vaak last van het midden van mijn rug. Het lijkt dan alsof het min of meer vast zit en bij sommige bewegingen schiet er ook pijn doorheen. Voelt iig niet als spierpijn oid^^. Wss is het iets met mijn uitvoering...

U treft 'Curl macho' (u weet wel) in het squat rack. Uw eerstvolgende actie uit de 'meerkeuze' p.s. squatten = squaten (Big T wijzigt mijn tiepvaut vast wel, als ik hem lief aan kijk in zijn mooie ogen :-))