te weinig calorieën

joo, Ik ben 1.80 lang en 75 kilo en 15 jaar oud Ik train 6x per week in de sportschool en 4x voetbal per week. Ik heb uitgerekend dat ik op onderhoud 3148 calorieën moet eten, ik wil lean bulken dus +200. Ik eet momenteel dan ook rond de 3350 calorieën. Ik kom niet echt aan, in tegen deel ik ben...

Hoi! Ik ben nieuw hier, en zou mezelf eerst even voorstellen: ik ben Abel, 22 jaar en doe al ongeveer anderhalf jaar aan krachttraining. Ik heb een verleden met een eetstoornis en ben afgelopen jaar door een terugval zo'n 10 kilo kwijt geraakt. Ik weeg nu 50 kilo bij een lengte van 165cm, net...

Hoi, ik heb een vraagje. Ik train nu al een tijdje maar er is maar een groot punt waar het bij mij vaak mist gaat: genoeg eten. Ik ben altijd al gewend niet veel te eten en m'n eetlust is dus erg laag. Ik ben er achter gekomen dat ik ongeveer vanaf 3500kcal een caloriesurplus heb. Ik heb al een...

Beste allemaal, Nu zit ik in mijn cutperiode. Om ongeveer 300 kcal onder mijn onderhoud te zitten, eet ik dagelijks 2700 kcal. De meeste dagen zit ik rond dat aantal. Ik zit er vrijwel nooit boven, maar soms wel onder. Soms heb ik bijv nog 300 - 500 kcal over voor die dag. Ik kan dan twee...

Beste, voor het eerst sinds ik train ga ik cutten. Wat tegen slagen gehad in prive situaties waardoor ik wat % ben gestegen. Ik heb dus uitgerekend wat mijn basisbehoeften is x activiteits factor dat kwam uit op: 3049 calorieën, berekend op 82kg vet vrije massa.(had immers begrepen dat je je...

Hey allemaal, Ik ben "nieuw" hier, maar heb wel een brandende vraag. Is het mogelijk dat je te weinig calorieën eet om af te vallen/vetpercentage te verminderen? Mijn stats zijn: 27 j, 65 kg, 1,65 m, vetpercentage onbekend, staand werk met af en toe lopen. Ik doe 3x in de week...

Wat gebeurt er met gegeten eiwitten en vetten als je te weinig calorieën eet? Als je lichaam energie nodig heeft om primaire levensprocessen in stand te houden komt dat in een fed state natuurlijk uit voeding en in een fasted state uit je lichaamsvet. Maar eiwitten en vetten worden ook nog voor...