vooruitgang

Hier een foto van 1 jaar geleden en nu. [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vandaag heb ik mijn full body workout gedaan maar helaas kon ik de bent over row vandaag niet doen. Ik heb namelijk last van de spieren wanneer ik zwaarder gaat tillen dan 5kg, waarschijnlijk door het door de ongelijke zandbak rennen van afgelopen zaterdag op de 6 kamp "spelletjes dag". Nu laat...

Ik train nu al een tijd in de sportschool. Daar train ik nu zo'n 4 keer per week. Ik heb via dit forum al eerder een bericht betreffende mijn trainingschema gepost. Heb sindsdien mijn hele schema herzien en ook mijn voeding aangepast. Ik ga vier keer per week met volle moed en enthousiasme naar...

kan dicht

Mede fitness fanaten, Graag ontvang ik jullie tips opmerkingen en complimenten weer op mijn nieuwe voortgang foto's. Ik kom van 105 kilo af ben toen veel afgevallen tot 77 kilo ben op dieet gebleven en groeide lange tijd niet. Uit eindelijk veel meer bezig geweest met voeding en rust en toen...

Hey, Om mezelf even voor te stellen; Ik ben Andreas, 16 jaar, speel basketbal op landelijk niveau (kadetten), en provenciaal (heren). Dit komt neer op 5 trainingen, wekelijks, naast 2-3 wedstrijden. Hier zit dus het probleem. Ik probeer naast de trainingen nog wat extra...

Hallo Dbb'ers... Met dat ik gestart ben sedert 8 april had ik graag een logje bij gehouden van mijn progressie. Ben nu een goeie 5 weken bezig, wat vinden jullie er van ? Waarschijnlijk nog weinig te zien , maar toch benieuwd. Voeding is aangepast en ook train ik met een schema... ( Ps. ...

ik train een full body 3 keer in de week ik doe squats, deadlifts, leg raise, weighted crunch en russian twist verdeeld over 3 dagen maar krijg geen enkele vorm in mijn buikspieren. vooral de v-vorm van de onderste buikspieren zou ik graag willen iemand tips hoe dit te krijgen?? thanks

Hoi Mede-Bodybuilders! Ik ben een tijdje ziek geweest (1 week, waarvan 2 dagen zonder enig iets binnen te kunnen houden). Echter ben ik nadat ik ziek was zo hard als ik kon gaan trainen, met helaas gevolgen. Ik was bezig met borst/tri-ceps trainen en dit ging best. Helaas werd ik de daarop...

Hey allen, Ik ga in dit topic mijn vooruitgang foto's plaatsen op wekelijkse basis. Om te beginnen, dit is een verschil van 4 maanden. Ik ben momenteel aan het bulken en aangezien ik zelf nooit geen vooruitgang zie hoop ik dat jullie me kunnen zeggen of ik wel of niet vooruit ga.

dag brede harries heb een even vraag over mijn schema en vooruitgang. ben nu 2.03 en 91 kilo's. heb amper vet.. ben laatste jaar heel veel aangekomen, komt ook gewoon door mijn groei... maar ook zeker veel gesport. ik drink dit jaar veel alcohol, betekent zon 4/5 keer in de week min 5...

Ben beter gaan eten, andere training routines. Schouder is flink vooruitgegaan vind ik zelf ( borst lijkt achter te lopen op nieuwe pic maar loopt gelijk) Pic 1: 24 januari Pic 2: 4 mei

Wist niet zeker in welk subforum ik dit moest plaatsen, maar dit leek me de beste.. Het spijt me als het al honderden malen gevraagd is, maar hoe houden jullie je vooruitgang bij? En met vooruitgang bedoel ik voor het gemak even spieropbouw / vetverlies. Kijken jullie sterk naar de weegschaal...

Beste bb'ers Ik ben sinds medio februari bezig met een cutschema (in combinatie met een 4-day krachtchema) op +- 2300 calorieën. In die 11 weken ben ik nu al van 86.3 kg naar 79.7 kg gegaan, en ben ik gemiddeld elke week netjes +-0.5 kg afgevallen zoals wordt aangeraden. Ik begon op een...

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum, dus ook effe hoi allemaal. Ik train nu ongeveer 2 maanden, en wat ik vaak hoor is dat je in deze maanden juist de grootste vooruitgang ziet, nu heb ik dit eerlijk gezegd niet echt. Ik train 5x per week, ik zal het hieronder ff voor jullie neerzetten...

Ik ben 18 jaar, maar ik train al 4jaar (wel met ups en downs). De laatste 2 maand doe ik het echt serieus (trainingsschema's, 4x/week trainen, letten op voeding). Voorlopig neem ik whey en creatine als supplementen. Toch maak ik zeer weinig vooruitgang. Iemand nog tips? Van creatine heb ik...

Hallo, Ik train momenteel iets meer dan 2 jaar en ben ondertussen een kleine 20 kg bijgekomen. Momenteel weeg ik 92 kg (192 cm). Sinds het begin let ik goed op mijn voeding: 6 à 7 maaltijden bestaande uit havermout, eieren, tonijn, kwark, muesli, noten, volkorenproducten, pindakaas, vlees...

Hallo. Vandaag was ik in de gym lekker bezig, tot een PT naar me toekwam en een praatje kwam maken. Ik vertelde hem dat ik veel afwisselde, om de 2/3 weken van schema en kracht/massa. Hij vertelde me, als opgeleide in bewegingswetenschap, dat je voor kracht minimaal 3 tot 5 weken bezig moet...

hallo, Ik ben Mitchell, en ik ben 21 jaar oud.(gewicht 73kg) In april ga ik met de opleiding in van het korps mariniers, en daarom ben ik nu zo'n 3 jaar hard aan het trainen. mijn doel is om nog een stuk breder te worden, dus meer massa. maar daarbij wil ik mijn conditie wel gewoon behouden. Nu...

Hallo allemaal, sinds een tijdje zie ik niet echt vooruitgang meer, behalve dat mijn gewichten wat omhoog zijn. Ook pas ik mijn routines aan, zo doe ik om de 8 weken bijvoorbeeld: andere reps, andere oefeningen etc. Ik zal ook mijn voedingsschema en trainingsschema posten als dat nodig is. Mijn...