vooruitgang

Beste lezers, Ik heb een vraag. Ben 1,85 lang en weeg 90 kg Ik train nu bijna 5 jaar en loop al 1,5 jaar met het idee dat ik gewoon niet meer vooruit ga. Wat ik ook doe, kom gewoon niet verder. Nu zat ik te denken aan een kuurtje, om me net even wat verder te brengen dan waar ik nu ben. Je...

Ik ben al enige tijd bezig om fitter sterker en stakker te worden. nu ben ik op een punt gekomen dat het blijft hangen train nu 2 jaar 4 maal per week eerst full body nu met split schema. iemand nog advies om meer spier definitie te krijgen ik wil wat strakker worden en iets meer massa maar geen...

Hoi allemaal! Sinds december heb ik besloten mijn levensstijl totaal om te gooien en ben ik januari aan de slag gegaan met krachttraining. Ik had totaal geen ervaring en nooit eerder een sport gedaan.. ik heb ervoor gekozen om te beginnen met een personal trainer aangezien ik niks wist, zei...

Beste DBB'ers, Na een tijdje tegen een plateau aan te zitten, heb ik toch besloten een topic te starten. Ik heb veel gelezen maar nog niet echt antwoord gevonden op mijn probleem. Ik ben een vrouw, 19 jaar. Mijn stats zijn; 180cm, 71kg, bf rond de 20? Ik train sinds aug 2013. Toen dacht ik dat...

Ik heb de afgelopen 3 maanden helemaal geen vooruitgang gemaakt. ik ben zeg maar niks aan gekomen in spier/vetmassa maar ook niks kwijt geraakt in spier/vetmassa. dus mijn vraag was of iemand mij hier meer van weet of er ook last van heeft gehad? trouwens ik sport 5 dagen in de week en dit is...

Hallo allemaal, Ik ben al een maand bezig met fitness, alleen boek ik geen vooruitgang, ik zit bij veel oefeningen nog op het zelfde gewicht als dat ik begonnen ben. Ben toen eens op het internet gaan zoeken, en hier werd aangehaald dat de voeding vooral belangrijk is. Ik ben nu een week...

Hallo allemaal, Ik ben bezig met de volgende kuur Wk 1 en 6 maanden lang hgh 4 iu Wk 1 tm 12 boldenone 500mg p/w T3 van 25mcg opgebouwd naar 50mcg loopt samen met de hgh. Mijn idee was een lichte kuur waar ik 3 kilo spiermassa mee kon opbouwen zonder al die vocht. (Stromba is voor...

Dus ik zit nu in de 5e week van de 10 met 500mg test, nandro en 400mg tren e. Ik ben in totaal nu 5,2kg aangekomen en mn vetpercentage is inmiddels 3% gezakt. Weer de handigheid in het zetten gevonden en wonder boven wonder houd ik bijna nihil aan vocht vast :) Keep strong guys! (Y):D 30kg...

Hallo, Ik sport nu al sinds 2 a 3 maanden met een fatsoenlijk voedingschema en splitschema ( want ik in die periode van 5 maanden hiervoor niet deed). Wat vinden jullie van miin progress tot nu toe ? De foto's zijn gemaakt met nagenoeg dezelfde belichting en positie. Overigens span ik bij...

Ik doe nu al een paar maanden fitness, van maandag tot vrijdag. Dan zou je denken dat ik toch echt wel wat progressie zou moeten hebben, maar nee hoor. Om de een of andere reden niet, het begint heel frustrerend te worden omdat ik nu het idee krijg dat ik m'n tijd een beetje zit te verspillen...

De laatste tijd boek ik weinig tot geen vooruitgang, ook pas ik mijn trainingsschema regelmatig aan. Ik veranderd qua oefeningen,volgorde,herhalingen,sets etc. Ik zal mijn trainingsschema en voedingsschema hier posten, en ik hoop dat jullie mij kunnen helpen voorbij dit plateau. Ik doe een...

Hallo daar, Is het normaal dat ik na 6 maanden nog steeds maar 45 kg bench press? Ik zit de laatste 6 weken, vast op dit gewicht. Ook bij de andere spiergroepen lijk ik vast te zitten. Mijn doel is massa, maar ik verwacht toch meer vooruitgang op kracht dan dit. Mijn voeding is in orde...

Hoi allemaal, Ik ben al een tijdje bezig met krachttraining in de sportschool. Ik boek redelijke vooruitgang qua kracht. Ik wil alleen toch wat meer gaan zien in mijn lichaam aangezien ik dat nog weinig zie. Ik ben namelijk redelijk lang en slank. Ik ga 2-3 keer per week naar de sportschool...

Hey, Gedurende 8 maanden lang heb ik keihard getrained, rond de 4/5 keer per week krachttraining. Af en toe een paar dagen rust, maar eigenlijk 8 maanden lang dus keihard getrained. In die periode ben ik iets van 7 kilo pure massa aangekomen. Ik was echter net een paar %tjes te vet. Het...

Ik doe al zo'n 4 weken de beginner program AllPro, dat is dus 3 keer per week full body met specifieke oefeningen. Ik doe Squats, stiff leg deadlifts, bent over rows, curls, bench press, shoulder press, tricep touwen push downs en nog calf raises, alles met barbells. Ik snap niet precies wat...

Hallo allemaal Sinds ik gericht aan het trainen ben (1,5 jaar) heb ik al wat vooruitgang geboekt (van maat S naar M, dat was mijn doel), maar op dit moment loop ik een beetje vast. Hoe ik bijvoorbeeld mijn benen train: Om af te wisselen doe ik de ene keer in de week veel gewicht en...

Hallo, Ongeveer 3-4 jaar geleden begon ik met afvallen, dat ging goed. Ik ben van rond de 88-90 kilo naar rond de 70 gegaan. Twee jaar geleden begonnen met krachttraining. Tussendoor ongeveer een halfjaar moeten stoppen omdat ik naar het buitenland moest, maar ca. 8-9 maanden geleden weer...

Hallo iedereen! Ik ben nieuw op het forum en ben al flink aan het lezen gegaan, super om hier jullie ervaringen te lezen en de mijne te kunnen delen. Even de situatie schetsen, ik sport al lang, redelijk intensief, en nu neem ik er sinds maart ook meer krachttraining bij (vroeger maar af en...

Na 3 maanden trainen met het zelfde schema zat ik vast en was ik van trainingschema veranderd ook ben ik meer gaan eten en neem ik nu creatine, maar hoe weet ik nu of ik meer groei. Eerst ging ik gewoon op de weegschaal staan en als ik meer kg woog wist ik dat ik gegroeid was maar nu kan ik dat...

Beste, ik train nu ongeveer een maandje of 7 serieus. Ik train 5 dagen per week (maandag tot en met vrijdag). De zaterdag en zondag doe ik niks qua training of inspanning, dit zijn dus echte rust dagen voor mij. Toen ik begon met trainen woog ik 62KG op een goede dag, wat natuurlijk erg weinig...