5/3/1 Get Big or Stay Home

[BjornG]

Ja tot beneden.
Ja die hammer curls kunnen beter, wou 14kg, maar die was er niet, volgende keer 14 oftewel 15kg gebruiken, maar probleem is, ik kan niks meer vasthouden bij die laaste 3 sets, dus is moeilijk om zwaar te gaan want gewicht gaat gewoon uit me pollen glijden.

 

[metalfreack]

Wat aan je grip dan werken maar ik vind het begrijpenlijk dat ze zo veel lager liggen na die barbell curls hoor

 

[BjornG]

barbell curls is echt de beste oefening voor biceps vind ik, pakt gelijk de 2 koppen samen als je het goed doet.

 

[Panzer VIII]

grip problemen bij bb curls zelfs als je gedeadlift hebt kan je dit toch niet maken

 

[Nesselaarr]

Je moet niet optrekken als die crossfit manier dat is minder van je lats

 

[BjornG]

Je moet niet optrekken als die crossfit manier dat is minder van je lats

Klik om te verkleinen...

Ja zeg ik toch in die post.

---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 22:21 ----------

grip problemen bij bb curls zelfs als je gedeadlift hebt kan je dit toch niet maken

Klik om te verkleinen...

bij hammer curls, zeker omdat het nogmaals je voorarmen zo hard aanpakt

---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 22:21 ----------

voelde het meer in me voorarmen dan biceps lol

 

[Nesselaarr]

Ja zeg ik toch in die post.

---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 22:21 ----------



bij hammer curls, zeker omdat het nogmaals je voorarmen zo hard aanpakt

---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 22:21 ----------

voelde het meer in me voorarmen dan biceps lol

Klik om te verkleinen...

sorry overgelezen mijn excuses.


misschien omdat e moe zijn van deadlift?

 

[Panzer VIII]

hmm ok ik heb dat echt nooit terwijl ik hem toch goed pak... gewoon op een staand bankje toch?

 

[BjornG]

Waarschijnlijk, maar de handvaten van onze dumbbells zijn ook niet ideaal.
Maar op moment nog geen probleem, kon men sets nog net afmaken, alleen gewoon opletten dat ik het gewicht niet laat vallen

---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 22:26 ----------

hmm ok ik heb dat echt nooit terwijl ik hem toch goed pak... gewoon op een staand bankje toch?

Klik om te verkleinen...

wat heb je nooit en pak je goed?
staand bankje?

Confused

 

[Panzer VIII]

hammer curls voelen in je onderarmen

doe hem staand en dan bovenarm op een staand bankje laten rusten

 

[BjornG]

hammer curls voelen in je onderarmen

doe hem staand en dan bovenarm op een staand bankje laten rusten

Klik om te verkleinen...

Dat geen hammer curl xD, dat is een harde variatie o_o

Nee hammer curl zijn bedoeld om in je voorarmen te voelen en biceps.
Zal even video zoeken hoe ik ze doe.

 

[BjornG]

Zoals op 23:50 van deze video.
http://www.youtube.com/watch?v=SfVuzfXQBoQ&feature=my_watch_later_videos&list=WL62E2E49288885589

 

[Panzer VIII]

ah ok ook maar is zo proberen

dat ass op 24:40

 

[BjornG]

 

[Ano_1993_6]

lekker training, ! zou die rows eerder in je training doen.

 

[BjornG]

Wil focussen op lats, daarom geef ik daar wat voorrang aan.

 

[IRONic Pumper]

Je laatste training ziet er echt goed uit ! roeien met 1 hand weet ik dat je volgende keer meer zult nemen ! gewoon die focus ff hooghouden en trekken aan dat stuk ijzer !

 

[BjornG]

Je laatste training ziet er echt goed uit ! roeien met 1 hand weet ik dat je volgende keer meer zult nemen ! gewoon die focus ff hooghouden en trekken aan dat stuk ijzer !

Klik om te verkleinen...

Ga voor de 27,5KG gaan.

Gym Rules:
Me like rule #8
http://www.youtube.com/watch?v=bxZybrCJhP4&feature=g-u-u

 

[BjornG]

Als je me deze ziet doen in de gym stijn, weet je waar ik het van heb.
http://www.youtube.com/watch?v=Lh_Nx-rGtFc&feature=g-u-u

 

[Nesselaarr]

die is echt handig ga k ook doen