5/3/1 Get Big or Stay Home

[metalfreack]

Thoughts on new schema?

Klik om te verkleinen...

gepost in je ander topic

EN hopelijk kan de kerel je nog wat bijleren dat je hebt leren kennen, das altijd tof

 

[BjornG]

Elkaar bijleren, hoe had ook vibrums en squatschoeneb

 

[Nesselaarr]

Elkaar bijleren, hoe had ook vibrums en squatschoeneb

Klik om te verkleinen...

Als je ooit squatschoenen koopt laat het dan weten ben wel benieuwd naar je resultaat.

 

[BjornG]

Scheelt wel veel, je kan veel dieper gaan.

 

[Ano_1993_6]

ga denk ik volgende maand ook voor kijken, schoenen die ik op het moment heb zijn echt klote..

 

[Nesselaarr]

Scheelt wel veel, je kan veel dieper gaan.

Klik om te verkleinen...

haha ga ik toch al niet echt

 

[BjornG]

Deload Trainingvoorbereiding 3:

Spoiler

Wendler Cyclus 5:
Week 2: Training 3: Back + Bi's

Warm up

DL Warm up

DL 5/3/1
3x105
3x120
3x135

Pull Ups
3x5xBW

BOR
3x8x40

Face Pulls
3x8x20

Barbell Curls
3x8x30

BW: ?

 

[BjornG]

Wendler Cyclus 5:
Week 2: DELOAD Training 3: Back + Bi's

Warm up

DL Warm up
5x60 Speed
1x100

DL 5/3/1
3x105
3x120
3x135 - Laatste set ook zonder straps en belt sinds lang geleden, ging best goed, men PR is 5x138 met belt en straps en nu dit zonder dat vond ik wel goed, kon er ook wel 4 of 5 doen, maar is deload deze week. Ga kijken voor kalk zodat ik geen straps hoef te gebruiken. Waar kan ik dit kopen? Is dit gewoon kalk ofwat?
Al men setjes ook gefilmd, zal ik posten deze week.

Pull Ups
5xBW
5xBW
5xBW

BOR
8x40
8x40
8x40
Ook 2 setjes gefilmd, zal ik posten deze week.

Face Pulls
8x20
8x20
8x20

Barbell Curls
8x30
8x30
8x30

Hammer Curls
8x10
8x10
8x10

Shoulder Mobility Work

BW: 82,6

 

[diaephi]

gewoon magnesium poeder, dat bedoelen ze in het engels met chalk, sinds ik magnesium gebruik nooit meer grip fail op DL gehad

http://www.fitness-seller.nl/magnesium-grip-chalk/

met 3 van zn blokken kan je denk ik wel 2 jaar vooruit

 

[BjornG]

gewoon magnesium poeder, dat bedoelen ze in het engels met chalk, sinds ik magnesium gebruik nooit meer grip fail op DL gehad

http://www.fitness-seller.nl/magnesium-grip-chalk/

met 3 van zn blokken kan je denk ik wel 2 jaar vooruit

Klik om te verkleinen...

Hoe moet je dat gebruiken? Ik heb liefst zo poeder vorm.

 

[BjornG]

Fat bulk pic:

Spoiler

 

[diaephi]

Hoe moet je dat gebruiken? Ik heb liefst zo poeder vorm.

Klik om te verkleinen...

Tis een soort krijt, je wrijft het gewoon op je hand

 

[BjornG]

Tis een soort krijt, je wrijft het gewoon op je hand

Klik om te verkleinen...

Is er ook geen poeder variant, dat vind ik iets meer convenient

 

[diaephi]

Is er ook geen poeder variant, dat vind ik iets meer convenient

Klik om te verkleinen...

geen idee, kan geen enkel nadeel verzinnen voor blokken magnesium

 

[Nesselaarr]

die poeder variant is volgens mij gewoon t zelfde wat je bedoelt als je t uitsmeert lijkt t beetje op poeder.

Verder goeie biceps man je armen lijken beetje voor te lopen vergeleken bij de rest.
Borst zit ook lekker vol als ik t zo zie.

 

[BjornG]

Vindt dat men armen achterlopen, alleen in deze superdude pic lijkt dat misschien niet zo.

---------- Post toegevoegd Wed 17 Oct 2012 om 16:20 ----------

Niet echt achterlopen, maar zou ze graag nog groter hebben.

---------- Post toegevoegd Wed 17 Oct 2012 om 16:21 ----------

Deadlift video coming soon!

 

[diaephi]

sta je al bijna op 20% ?

 

[BjornG]

Denk het wel, weet niet, men abs komen er nog steeds licht door, maar begin wel een buikje te krijgen dus heb geen idee, maar % maakt me niet uit atm, wil gewoon 90kg hebben gewogen voor february.

 

[diaephi]

dat is nog 8kg weg.... ben je stiekem dan toch een powerlifter

 

[BjornG]

http://www.youtube.com/watch?v=thNiPOjMvGo

---------- Post toegevoegd Wed 17 Oct 2012 om 16:32 ----------

dat is nog 8kg weg.... ben je stiekem dan toch een powerlifter

Klik om te verkleinen...

Wie weet.

Ben een powerbuilder