5/3/1 Get Big or Stay Home

[Nesselaarr]

Succes vandaag he
Ben benieuwd naar squat en mp

 

[BjornG]

Squat:
15x20
8x35
5x70
3x90 (foutje, moest 80 zijn, maja)
1x105
1x115 PR
1x120 PR - Yeah!!!

MP:
8x20
5x40
3x50
1x55
1x65
1x70 PR
1x72,5 - Fail
1x72,5 - Succes PR!

Dropset MP:
12x50
4x40
6x30

Seated Shoulder DB Press
12x20
9x24

Side Raises:
10x10

Cardio 10min
Me scheenbeen moet gewend raken aan het lopen terug, krijg daar altijd pijn als ik loop...

 

[RugbyWarrior]

Mooie PR's!

Squat je atg?

 

[metalfreack]

Wow nice MP!!!! en squats natuurlijk ook!

 

[BjornG]

Ik squat ver onder parralel, kweenie of ik het atg mag noemen

Thanks

 

[Nesselaarr]

Sterk man

 

[BjornG]

Vrijdag zou ik toch graag de 170 DL halen en 95 BP

---------- Post toegevoegd Thu 6 Dec 2012 om 11:37 ----------

6/12: 84,2kg - 16h fast

 

[Nesselaarr]

Je ging voor de 100 bp toch?

 

[metalfreack]

Cardio 10min
Me scheenbeen moet gewend raken aan het lopen terug, krijg daar altijd pijn als ik loop...

Klik om te verkleinen...

ijs op je scheenbeen leggen na het lopen zodat je geen scheenbeenvliesontsteking oploopt

En die PR's zullen je wel lukken!

 

[BjornG]

Ja tegen januari normaal, maar ben maandje eerder begonne dus heb me doelen beetje verlaagd, voor mo hadk normaal 75kg, ma vo sq ma 120kg en gehaald

 

[BjornG]

7/12: 83,3kg (6u later gewogen als normaal) - 16h30 fast

 

[BjornG]

http://www.youtube.com/watch?v=McylvHYBe6Y

 

[BjornG]

BP:
8x20
5x55
3x65
1x75
1x85
1x95 PR
1x97,5 PR
1x100 PR!

DL:
8x60
5x100
3x110
1x130
1x150
1x165 PR
1x170 PR YEAHHHHHHHHH!!
Haha!!! Het leek echt IMPOSSIBLE toen ik aan dat gewicht trok! Maar het kwam stillekes maar zeker van de grond baby!!!!!!!!

 

[metalfreack]

Mooie PR's!!!! proficiat

 

[BjornG]

8/12/: 83,2kg - 16h fast

 

[diaephi]

gaat goed kerel, nice

 

[BjornG]

Thanks man

 

[Nesselaarr]

Mooi man toch je doelen gaat 100 bp nice man.
Jij wou toch ook wedstrijden gaan draaien ofniet?

 

[BjornG]

PL of BB?
Nah nu niemeer, BB wedstijden is dees omstreken is allemaal niet niet natty en er is ene 'natty', ma die is zo onproffesioneel, das nie gelyk in amerika spijtig genoeg =/

 

[diaephi]

PL of BB?
Nah nu niemeer, BB wedstijden is dees omstreken is allemaal niet niet natty en er is ene 'natty', ma die is zo onproffesioneel, das nie gelyk in amerika spijtig genoeg =/

Klik om te verkleinen...

PL dus ?