APW´S Powerbuilding Log

[Onit]

Herken t man overdag in de zon is ‘s avonds loom

Klik om te verkleinen...

Ik zag @Robin het ook al posten net. Doe mij maar gewoon lage temperatuur, die 20+ graden Afrika temperatuur is niks voor mij

Klik om te verkleinen...

En dan moet de zomer nog komen

 

[floris.sp]

Ik zag @Robin het ook al posten net. Doe mij maar gewoon lage temperatuur, die 20+ graden Afrika temperatuur is niks voor mij

Klik om te verkleinen...

En dan moet de echte zomer nog komen haha. Wat is je progressie geweest met die 7 weken NSuns?

 

[Apw]

En dan moet de echte zomer nog komen haha. Wat is je progressie geweest met die 7 weken NSuns?

Klik om te verkleinen...

Moeilijk te zeggen omdat ik niet de exacte cijfers in deze repranges meer weet maar vgm ziet het er ong zo uit:
Nsuns 14 februari - 31 maart
Sq 185x3 --> 195x4
Bp 100x4 t&g --> 5x102,5 paused
Dl 217,5x3 t&g --> 220x4 deadstop
Zeker krachtgains gemaakt dit schema, we zien met maxen wel wat er van terecht komt. Zeker tevreden mee iig

 

[Stijneke]

Zeker mooie en vooral snelle progressie!

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - 690kcal
Cable side raises 4x12,10,8,6
Rear delt fly 4x12-15
Db side raises 4x12-15
Face pulls 4x12-15
Machine press 4x10-12
Triceps 10 sets
Biceps 10 sets
Goeie training, kon pas laat trainen helaas. Even goede pompsessie gehad, was al even geleden op deze manier.
Ben weer begonnen met koude douches, nu 2 dagen bezig. Dat gevoel nadat je weer zo'n douche hebt overwonnen is wel ziek chill
Morgen weer trainen, joe

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - 700kcal
Weak ass paused bench
3x10x20
5x40
3x60
2x3x80
2x1x90
2x1x100
1x110 ez
1x120 fail, beetje te enthousiast dit hahah
Prima bench training, beetje domme jump maarja boeien. 115 was wel gelukt denk ik, daar is het schema ook op gebaseerd vanaf maandag en dan knallen voor 120 paused ofzo.
Morgen krijg ik een massage gun binnen, niet al te gek ding. Voorheen wat gekut met decoupeerzaag maar dat werkt niet goed genoeg.
Bijwerkingen van de roa beginnen nu wel op te spelen. Droge ogen af en toe en vooral mijn lippen zijn kurkdroog, 1 hap met zout en me hele bek verrekt.
Morgen benen, joe

 

[Camelus]

115 paused is sterk man

wat betreft die lippen: smeer elke avond voor het slapen gaan een fucking dikke laag vaseline op je lippen en laat het heel de nacht zitten, meteen mee beginnen voordat je lippen kapot scheuren

 

[TT&A]

Genoeg water drinken ook

 

[Apw]

115 paused is sterk man

wat betreft die lippen: smeer elke avond voor het slapen gaan een fucking dikke laag vaseline op je lippen en laat het heel de nacht zitten, meteen mee beginnen voordat je lippen kapot scheuren

Klik om te verkleinen...

Genoeg water drinken ook

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tips! Zometeen maar gelijk doen dan voordat ik ga slapen, ben in ieder geval blij dat dit tot nu toe pas de bijwerkingen zijn.

 

[Robin]

Ook gewoon 0 fucks geven dat je overdag af en toe met zo'n stick smeert omdat het zogezegd gay zou zijn. Ik heb de scheurende mondhoeken weken/maanden gehad, en nooit opnieuw.

 

[Ano_210923]

Zonnebloemolie kan ook chill zijn om af en toe op je lippen te smeren, rare tip maar heeft bij mij echt gewerkt . Ohja, bij het tandenpoetsen ook ff flink wat tandpasta op de lippen meepakken, helpt ook.

 

[Stijneke]

Nette training en zoals je het typt zal die 115 er sowieso wel in zitten . next time!

 

[TT&A]

Minder b**chen roaboy

 

[Apw]

Minder b**chen roaboy

Klik om te verkleinen...

Ja ofnie, lijk wel een f**got op deze manier. Vanavond heavy legday dan maar

 

[Apw]

Cardio - 1 uur - 30km - 700kcal
Squats
2x10x20
5x60
5x100
3x140
1x160
1x180
1x190
3x180
Blockpulls
3x100
3x140
3x180
3x200
1x220
Smith hack squat 12,10,8,6x80,90x100x110
Leg extensions
4x15x70
Leg curls
4x10x70
Abductor
2x20x60
Adductor
2x20x60
Kuiten 1 been per x
5x15x16
Goeie training, benen zijn naar de klote. Beetje niveau van 1x door je benen zakken en mijn knieen beginnen te trillen nu. Dikke prima dus, morgen off en maandag beginnen met nieuwe schema.
Deadlift is nu een stuk meer tight door aangepaste setup, beter

 

[TT&A]

Kap eens met die cardio

 

[Vypaw]

Kap eens met die cardio

Klik om te verkleinen...

Rt

 

[Apw]

Kap eens met die cardio

Klik om te verkleinen...

Want

 

[Burrito]

1x door je benen zakken en mijn knieen beginnen te trillen

Klik om te verkleinen...

Is het niet andersom?

 

[Apw]

Is het niet andersom?

Klik om te verkleinen...

Kan ook hahah