MuscleMeat

APW´S Powerbuilding Log

Users who are viewing this thread

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.601
Karma
19.488
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
die laatste 4 sets zijn dat AMRAP'S of volgens high volume calculatie?
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Thanks, ga ik eens lezen. Is dit dus onder andere een methode als je een plateau bereikt hebt met je bankdrukken?
Zou kunnen, het is de eerste keer dat ik dit schema volg. Ik heb gemerkt dat ik goed reageer op hoog volume bench trainingen, dus vandaar. Ik ga ff kijken wat t gaat brengen.
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Training van gisteren
Cardio - 40 minuten
Paused bench
2x10x20
6x40
6x60
3x70
2x80
3x4x90
Machine press
4x8x100
Cable fly
4x10x18
Tricep pushdowns
4x12x32
Cable curls
6x12x45
Db curls
2x12x14
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.601
Karma
19.488
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
ik was nog een beetje brak gisteren en een familie borrel dus mn treen geskipd :o

goed dat je wat hebt kunnen doen!! :cool:
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Top training gehad net
Cardio - 40 minuten
Block pulls
10x20
2x5x60
2x3x100
2x3x140
2x180
1x200
5x5x220
2 sec pauze squats
4x5x20
5x60
5x100
2x120
2x140
1x150
5x160
2x8x140
Face pulls
4x12x36
Cable crunches
3x12x70
Weighted crunches
3x10x80
Zeer tevreden. Alles voelde makkelijk aan, lekker tight, spieren waren goed warm. Al met al zeer goed.
Zelfs nog een foto waarin mijn mini kuit toch nog iets leek
 

Bijlagen

  • Screenshot_20220102-163230_Gallery.jpg
    Screenshot_20220102-163230_Gallery.jpg
    77,2 KB · Weergaven: 22
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Training van gisteren
Cardio - 45 minuten
Paused bench
2x10x20
5x40
5x60
3x70
2x80
1x90
4x3x97,5
3x8x80
Cgbp paused
2x4x80
6x80
Db side raises
4x12x7
Tricep pushdowns
4x12x32
Lekkere training, voelde alllemaal prima aan. Niet zwaar, geen pijntjes, dus dat is mooi.
Hier nog een video met alle goeie lifts van 2021, erg tevreden daarmee.
 

ak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
2.199
Karma
3.260
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
> 50%
Goeie compilatie van 2021, leuk om komende jaar op terug te kijken en te zien dat je verbeterd bent. ✌️
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.601
Karma
19.488
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Mooi man!! Hard gewerkt!! :cool:
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Training van gisteren
Cardio - 40 minuten
Deadlifts
10x20
2x8x60
5x100
2x140
2x180
1x200
4x3x220
Lat pulldowns
4x10x70
Rear delt fly
5x12x66
Preacher curls
4x12x45
Goeie training, deadlift voelde wel decent. Voor de rest niks speciaals gedaan.
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 35 minuten
Paused bench
3x10x20
8x40
8x60
6x70
5x80
4x85
3x90
2x2x97,5
2x1x102,5
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 45 minuten
Squats
2x8x20
5x60
5x100
3x120
2x140
1x160
3x3x170
3x140
Leg extensions
4x10x115
Lying leg curls
3x10x45
Calf raises
3x12x60
3x12xbw
Late training gisteren, beetje hoofdpijn, niet optimaal. Vandaar niks zwaars gedaan, alsnog prima training.
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.601
Karma
19.488
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
mooi stapeltje ijzer met die extentions :D
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Super ziek
Vandaag meegeweest met een hele goede vriend van me. Naar joel beukers gegaan voor video opnames. Heb daar zelf mijn deadlift pr verbroken. Enorm vet om daar te zijn geweest en nog een aantal mooie kansen die gegrepen moeten worden. De video komt binnenkort online, super sick.
 

Vypaw

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.842
Karma
8.608
Lengte
1m72
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Super ziek
Vandaag meegeweest met een hele goede vriend van me. Naar joel beukers gegaan voor video opnames. Heb daar zelf mijn deadlift pr verbroken. Enorm vet om daar te zijn geweest en nog een aantal mooie kansen die gegrepen moeten worden. De video komt binnenkort online, super sick.
Lijjjp bro!
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Super ziek
Vandaag meegeweest met een hele goede vriend van me. Naar joel beukers gegaan voor video opnames. Heb daar zelf mijn deadlift pr verbroken. Enorm vet om daar te zijn geweest en nog een aantal mooie kansen die gegrepen moeten worden. De video komt binnenkort online, super sick.
Nice man! Had hij één van die gouddroog challenges gewonnen ofzo?
 

Orange26

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2020
Berichten
619
Karma
527
Super ziek
Vandaag meegeweest met een hele goede vriend van me. Naar joel beukers gegaan voor video opnames. Heb daar zelf mijn deadlift pr verbroken. Enorm vet om daar te zijn geweest en nog een aantal mooie kansen die gegrepen moeten worden. De video komt binnenkort online, super sick.
Dik man, was hij winnaar van de gouddroog challenge of wat?
 

Naar boven