MuscleMeat

APW´S Powerbuilding Log

Users who are viewing this thread

OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 45 minuten
Paused bench 2 sec
2x10x20
5x40
5x60
3x70
2x80
1x90
1x100
3x1x110
3x100
25x60
Incline bench
3x10x60
Machine press
3x8x75
Machine fly
3x12x120
Cable side raises
3x10x5
Tricep pushdowns
4x12x42
Lekkere training. Bench voelde niet super, beetje spierpijn enzo. Maar voor de rest dikke prima.
 

ak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
2.199
Karma
3.262
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
> 50%
Cardio - 45 minuten
Paused bench 2 sec
2x10x20
5x40
5x60
3x70
2x80
1x90
1x100
3x1x110
3x100
25x60
Incline bench
3x10x60
Machine press
3x8x75
Machine fly
3x12x120
Cable side raises
3x10x5
Tricep pushdowns
4x12x42
Lekkere training. Bench voelde niet super, beetje spierpijn enzo. Maar voor de rest dikke prima.
Bench 25x60kg aan het einde, die heb je wel gevoeld. 💪
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.601
Karma
19.488
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
+1
....en de komende dagen..
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 45 minuten
Squats
2x10x20
5x60
3x100
2x120
1x140
1x160
1x180
1x190
3x1x197,5
Leg extensions
4x10x100
Squats waren erg ez, dat terwijl ik me niet eens 100% voelde en weinig tijd had. Denk dat triples met 197,5 goed te doen zijn. Wil binnenkort sws ff 200 amrap doen.
 

ak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
2.199
Karma
3.262
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
> 50%
Cardio - 45 minuten
Squats
2x10x20
5x60
3x100
2x120
1x140
1x160
1x180
1x190
3x1x197,5
Leg extensions
4x10x100
Squats waren erg ez, dat terwijl ik me niet eens 100% voelde en weinig tijd had. Denk dat triples met 197,5 goed te doen zijn. Wil binnenkort sws ff 200 amrap doen.
3x197.5 goeie, geen squats zoals donny roelvink he, gast knakte bijna dubbel bij zijn PR laatst. 😂
 
  • Haha
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 35 minuten
Paused bench
10x20
10x40
6x60
3x70
2x80
3x3x90
Incline bench
4x5x70
Machine shoulder press
3x8x 2 platen per kant
Side raises
3x12x8
Tricep pushdowns
4x12x25
Preacher curls
3x10x45
 

ak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
2.199
Karma
3.262
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
> 50%
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 45 minuten
Deadlifts
2x8x60
5x100
3x140
2x180
1x200
1x220
4x240 rpe 9
Lat pulldowns
4x10x80
Rear delt fly
4x12x66
Ez bar curls
In totaal 150 reps x 20kg, weinig rust
Super goeie deadlift dag. Wilde een topsetje doen met minimaal 230. Na een redelijk goed voelende 220 toch gegaan voor 240. Doel was 2 reps, dit werden er 4 want te ez. Imo rpe 9, had nog wel 1 rep kunnen doen. Deadlift progressie is dus erg goed, half jaar geleden was dit ongeveer mijn max, nu een goeie 4 reps.
Bovenrug nu wel naar de tering, as always
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 50 minuten
Bench t&g
3x10x20
6x40
6x60
3x70
2x80
1x90
5x100
5x100
6x100
Machine press
4x10x66
Side raises cable
4x12x7
Tricep pushdowns
4x12x32
Lekkere treen. Erectors helemaal verzuurd, bovenrug beetje last, cns naar de tering. Toch ff 100 willen doen, voelde allemaal best makkelijk aan. Niet optimaal maar als ik een amrap op de eerste set had gedaan had ik wel 7 of miss 8 reps moeten halen. Oftewel, miss komt bench toch terug.
Aantal mensen die ook aan t trainen waren beginnen vgm te twijfelen of ik nog natty ben. De gewichten gaan goed omhoog, ook op bench, en dat terwijl ik nog steeds 89kg weeg. Een aantal vroegen dan ook hoe het kwam dat ik half december 107,5 bench, en nu 6 reps met 100 doe lol. Ja t&g scheelt al, ik voel me sterker en mn techniek is beter. Achja, all mirin
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.601
Karma
19.488
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
nais!
t komt altijd goed, en zo niet dan toch! :p
 
  • Like
Waarderingen: Apw

ak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
2.199
Karma
3.262
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
> 50%
Aantal mensen die ook aan t trainen waren beginnen vgm te twijfelen of ik nog natty ben. De gewichten gaan goed omhoog, ook op bench, en dat terwijl ik nog steeds 89kg weeg. Een aantal vroegen dan ook hoe het kwam dat ik half december 107,5 bench, en nu 6 reps met 100 doe lol. Ja t&g scheelt al, ik voel me sterker en mn techniek is beter. Achja, all mirin
Ga je harder dan andere is het steriods, ga je langzamer is het amateur.

Gewoon je ding doen heb geen verantwoording aan de gym police af te leggen.😂
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Ga je harder dan andere is het steriods, ga je langzamer is het amateur.

Gewoon je ding doen heb geen verantwoording aan de gym police af te leggen.😂
Ja daarom, het zijn ook alleen mensen die me niet goed kennen. Mij boeit het ook niet zoveel eig, mocht ik on gaan geef ik het gwn toe. Heb juist een hekel aan fake natty shit
 
  • Like
Waarderingen: ak

Vypaw

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.842
Karma
8.608
Lengte
1m72
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Ja daarom, het zijn ook alleen mensen die me niet goed kennen. Mij boeit het ook niet zoveel eig, mocht ik on gaan geef ik het gwn toe. Heb juist een hekel aan fake natty shit
Beste gevoel wanneer je accused wordt van roids als je natty bent
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Training van gisteren
Cardio - 45 minuten
Squats
10x20
5x60
5x100
3x120
1x140
1x160
1x180
3x180
Leg extensions
4x15x80
Wat deadlift shizzle op techniek met licht gewicht, zwaarste sets was 140.
Kleine benentraining gisteren omdat ik er zin in had. Vandaag rustdagje, alleen cardio.
 
OP
Apw

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.719
Karma
6.108
Lengte
1m90
Massa
89kg
Cardio - 35 minuten
Bench press
2x10x20
6x40
6x60
3x70
3x80
2x90
3x100
3x105
3x107,5
3x110
30x60
Incline bench
10x60
3x3x80
Machine press
3x8x100
Side raises cable
3x12x5
Tricep pushdowns
4x12x41
Lekkere training. Weer lekker in de avond terwijl de gym open was, hoop mensen, beetje leven om je heen is wel prettig. Nou goed, bench ging lekker dus prima.
 

Naar boven