Back on 2 legs... The road to a 300kg squat continues...

[vsral]

nice bumpers!
Waar gehaald?

 

[JBremers]

Ik ga zelf binnenkort waarschijnlijk nieuwe bumperplates en aanverwante leveren tegen zeer aantrekkelijke prijzen... Ik houd jullie op de hoogte!

 

[vsral]

Cool! Haefland is een uurtje rijden, dus goed te doen

 

[Maxiation]

nog meer awesome

 

[JBremers]

Nog meer nieuw speelgoed gehaald voor de sportschool:

Competitie bench:

Heb het hefboom mechanisme er maar afgehaald maar bewaar het wel voor als ik een powerlift wedstrijdje organiseer op de gym.

Verder nog een russische gewichthef halter, een oude berg gewichthefhalter en een deadlift jack...

Totaal aantal oly barbells is nu 18...

1 Eleiko IWF approved
1 Ivanko OBX-20
1 Berg
6 Russische
9 ching cheng shit

We kunnen weer vooruit!

10-03-2012

Military press (1ste rep powerclean)
5x40
5x40
5x50
5x50
5x60
3x70
1x77,5
3x83,5
3x83,5
4x83,5

Dat op een ochtend op nuchtere maag...'s avonds voel ik me altijd een pak sterker. Hopelijk blijft de vooruitgang zo nog enkele weken aanhouden.

Seated shoulder press (plate loaded)
5x40
5x60
5x80
5x100
3x110
15x80
10x60
17x40

laatste 3 sets volgden elkaar redelijk snel op. Dikke pomp!

 

[DG80]

Wat dat betreft is het jammer dat ik niet in Limburg woon, erg mooie sportschool zeg.

 

[vsral]

De Eleiko had je toch bij je WL platformen liggen? Is het dan geen IWF ipv IPF barbell?

En de Ivanko obx-20 komt volgende week aan in mij homegym normaal. Showroom modelletje gevonden, al is het dan nog serieus prijzig

 

[JBremers]

De Eleiko had je toch bij je WL platformen liggen? Is het dan geen IWF ipv IPF barbell?

En de Ivanko obx-20 komt volgende week aan in mij homegym normaal. Showroom modelletje gevonden, al is het dan nog serieus prijzig

Idd, foutje moet een IWF zijn.

Ivanko is een prachtige barbell, knurling is serieus grof, gebruik die barbell altijd voor mn squat. Bij deadlift trek ik er mn hele benen aan open.

Waarschijnlijk binnen korte tijd ook een gloednieuwe Eleiko IPF barbell hier... Dan heb ik wel genoeg barbells in mn collectie...

---------- Post toegevoegd Sat 10 Mar 2012 om 14:03 ----------

Wat dat betreft is het jammer dat ik niet in Limburg woon, erg mooie sportschool zeg.

Je bent altijd van harte welkom!

 

[JBremers]

12-03-2012

Squat
8x60
8x60
3x100
3x130
3x150
1x170 (belt vanaf hier)
1x180
3x195
3x195
3x195

Lekker!

Snatch (kniehoogte)
3x40
3x40
3x40
3x45
3x50
5x52,5
3x52,5 + 2 fails
1x52,5..............

Nog ff zoeken naar balans etc, zal in de komende weken wel goedkomen

Front squat
1x50
1x70
1x90
1x100
1x110
1x120
1x130
1x140
1x145

Ff aftasten wat ik hiermee nog kan, eeuwig niet meer gedaan... Viel reuze mee, zeker nadat ik al behoorlijk leeg was na de squats... Fris zal ik wel nog tegen de 160 kunnen denk ik...

 

[JBremers]

14-03-2012

UB pompdag

Seated shoulder press (plate loaded)
8x40
8x60
5x80
3x100
3x120
10x100

Flat bench machine (plate loaded)
8x60
8x80
8x100
4x110
19x60

Upright rows
10x35 close grip
10x55 close grip
10x35 snatch grip
10x45 snatch grip
10x35 snatch grip

Tricep pushdowns
10x100
10x100
25x55

Heerlijk gepompt, fijn om eens een dag geen zware basis oefeningen te doen!

 

[Ano_1982_9]

Gaat lekker Jules! Nice squats ook.

Wat is je planning voor volgende week woensdag? UB of LB?

 

[JBremers]

Gaat lekker Jules! Nice squats ook.

Wat is je planning voor volgende week woensdag? UB of LB?

Hey Ruben, thanx! Heb de laatste paar weken de zin in het trainen weer terug en het gaat ook lekker!

Volgende week woensdag staat het volgende op de planning:

Squat 3x3x202,5 en DL licht 5x5

Zou leuk zijn als je weer komt!

 

[Ano_1982_9]

Hoi Jules,

Net nog even thuis bij de vrouw gecheckt en volgende week woensdag wordt het weer niet. Dan heeft ze de auto nodig.

Ik kom volgende week donderdag wel langs, maar dan kun jij niet meetrainen toch? Nja, op woensdag 28 maart en dan weer elke week kan ik weer samen met je trainen!

 

[JBremers]

16-3-2012

Deadlift
5x70
5x120
1x150
1x170
1x190
3x210
3x210
4x210

Voelde niet geweldig aan vandaag, toch mn werksets gemaakt met 15kg meer dan vorige week dus moet niet zeuren.

Front squat
3x50
3x80
3x110
3x120
3x130
3x130
3x130

Over deze dan weer wel erg tevreden!

 

[JBremers]

20-03-2012

Weightlifting training

Snatch vanaf blokken (halverwege bovenbenen)
3x20
3x40
3x45
3x47,5
3x50
3x52,5 (powersnatch)
3x50 (powersnatch)
3x40

Alle sets waar niks achter staat was met diepzit.

Snatch pull vanaf blokken (halverwege bovenbenen)
3x40
3x60
3x65
3x70
3x72,5
3x75
3x75
3x75

Jerk (1ste rep powerclean)
5x40
5x60
5x65
5x71
5x71
5x71
5x71

Mezelf een andere techniek aangeleerd om toch te kunnen jerken met mn stijve enkel. Hierbij ga ik al in split staan bij aanvang van de jerk en spring na de dip in een iets verdere split. Gaat prima zo!

Front squat
1x80
1x100
1x112,5 (k*t zo zonder spiegel)
5x112,5
1x112,5 (weer balans problemen zonder spiegel)
5x112,5

Prima eerste training zo! Alleen erg wennen aan de squats zonder spiegel, haat dat...

 

[JBremers]

21-03-2012

Squat
5x20
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
1x180 (belt vanaf hier)
1x190
3x202,5
3x202,5
3x202,5

Lekker!!! Gingen met hetzelfde tempo als vorige week alleen weer 7,5kg zwaarder! Zwaarste triples op de squat die ik maak sinds mn ongeluk...

Deadlift
5x100
1x130
1x150
1x170
5x187,5 (belt vanaf hier)
5x187,5
5x187,5

Deadlift ging behoorlijk zwaar... Maja, vrijdag nog zware deadlift gedaan, maandag gewichtheftraining en nu zware squats ervoor dus is eigenlijk ook wel logisch...

 

[g-men]

Mooie SQ weer Jules.

 

[JBremers]

Thanx Gijs, de race naar de 300 kg in kneewraps moet dit jaar nog beslecht worden.

23-03-2012

Military press (1ste rep powerclean)
10x20
5x40
5x50
5x60
3x70
1x75
2x80
3x85
3x85
3x85
2x90

Precies gedaan wat Erik Dokter (gewichtheftrainer) op papier had gezet...
3x3x85 had ik ook wel verwacht maar was blij verrast erna nog een 2x90 te kunnen duwen.

2 board bench press
10x70
10x90
10x110
7x130

Wil deze oefening erbij gaan doen om de lockout op MP sterker te maken.

Geen tijd om meer te doen nu. Weer terug achter de bar... Vanavond rest van het schema afwerken... Alleen gewichthefoefeningen dus dat is geen probleem apart te doen.





Deel 2 van vanavond:

Full clean + Front squat
1 + 3 x 40kg
1 + 3 x 40kg
1 + 3 x 50kg
1 + 3 x 60kg
1 + 3 x 70kg
1 + 3 x 80kg
1 + 3 x 80kg
1 + 3 x 80kg
1 + 3 x 80kg

Back extension horizontal
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Leg curls
10x20
10x25
10x30
10x35

 

[Ano_1982_9]

Gaat lekker Jules, vol houden die boel!

 

[JBremers]

26-03-2012

Weightlifting training

Powersnatch
5x20
3x40
3x50
1x60
4x64
4x64
3x68
3x68

Snatchpull
4x70
3x80
3x85
3x85
3x85
3x85

Front squat
1x100
5x112,5
5x112,5
5x112,5

Flat bench machine (plate loaded)
10x50
10x80
5x100
6x110 PR
12x80

Heerlijke training!