Back on 2 legs... The road to a 300kg squat continues...

[JBremers]

Nice squat man!
Volg zelf ook smolov meso base, alleen wat uitgespreidere trainingen omdat ik de rest van het lichaam ook meerdere wat vaker wil trainen.
succes ermee

Thanx kerel, ik ga je log ook volgen!
Smolov is killing, zeker als je er nog een aantal trainingen naast doet met UB. Knap dat je dat kan. Ik ben blij als ik wat extra UB werk na mn training kan doen. Ik ben wel reeel genoeg tov van een schema dat als ik merk meer rust nodig te hebben dan gewoon een dag oversla en de trainingen allemaal een dag opschuif. Degene die zo'n schema opstelt kan natuurlijk niet weten hoe ik me voel en hoe ik herstel en wat ik voor de rest allemaal nog te doen heb op een dag. Dus wees ook verstandig en als je rust nodig hebt neem dat ook!
Jij ook succes ermee!

 

[Chreiz]

Smolov, ik ga dit eens wat beter volgen, succes!

 

[JBremers]

Total squat tonnage week 51:

19760kg

Total alcohol amount week 51:

4x Alfa super strong 0,5L 9,2%
1x Alfa pilsener 0,5L 5%
1x Palm speciale 0,5L 5,4%
1x shot Wodka smirnov 0,03L 40%

0,248L Alcohol

Both have to go up next week!

 

[pol0100]

haha mooi man!

 

[Sanca Saxon]

Stiekemerd, je hebt 3.03L gezopen

 

[Chreiz]

Stiekemerd, je hebt 3.03L gezopen

Hij heeft 3.03L alcoholhoudend drinken op, gelukkig is het geen 100% alcohol.

 

[fitness beginer]

heb overlaast de smolov log van starter doorgelezen, heel leuk.

daarom ben ik ook in voor de jouwe

 

[corpaul]

Ik denk dat je de enige op aarde bent die een half jaar na een 3-delige botbreuk Smolov gaat doen Good luck!

idd... idioot

succes!

 

[JBremers]

26-12-2011

Smolov meso base cycle

Week 1 training 4

Squat raw
3x70
3x100
3x130
1x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

Werksets in 1 uur en paar minuten.

Flat bench dumbbell press
12x12
12x16
12x28
10x34
10x38

Geen puf om meer te doen...

 

[JBremers]

Smolov base cycle

Week 2 Training 1

Squat raw
5x20
5x70
3x100
3x100
3x100
3x120
1x140
9x160
9x160
9x160
9x160

Gingen lekker ondanks 2 vermoeiende dagen.

 

[pol0100]

Nice squats!
Deed ik dit maar al met dit gewicht.
Ik ga zo ff knallen 7x5
Merk trouwens dat mijn legs aardig gegroeid zijn door dat smolov

 

[JBremers]

31-12-2011

Smolov base cycle week 2 training 2

Squat raw
5x60
3x100
3x100
3x100
1x140
7x170
7x170
7x170
7x170
7x170

Squats gingen lekker! Eerste 2 sets het gevoel zeker 15 reps te kunnen! Zelfs laatste set gingen de reps nog hard!

Seated dumbbell press
12x12
10x22
8x30
9x38
9x38
12x30

Zo die gingen ook helemaal niet verkeerd vandaag!

Het jaar afgesloten met een lekkere training! Voor de rest een hoop geweld aanschouwd van de rest van de beren die een eindejaars training zetten!

Enkele hoogtepunten:
Alex Moonen 15x200kg raw squat
Gijs Boeijen 14x200kg squat met lichte bandjes
Ruud Gransier 230kg bench (10x180kg en 5x200 waren ook behoorlijk impressive!)
Dominique Moonen 107,5kg snatch + 135kg clean en jerk = 242,5kg totaal
Max Blezer 105kg snatch + 120kg clean en jerk = 225kg totaal
Jeffrey Meex 92,5kg snatch + 120kg clean en jerk= 212,5kg totaal
Ruben Scheepers 290kg deadlift
Maurice Janssen 2x145kg bench
Stefan 180kg bench

Sorry jongens als ik wat vergeten ben, ik probeer zoveel mogelijk te onthouden...

 

[Frenkpie]

pfoe, harde squats Jules.. 5x7x met dat gewicht is killing op meerdere vlakken!

 

[Shampoo83]

Je vergeet je zelf in dat rijtje!

 

[Yeahbuddy]

Nice Smirnoff! Ik bedoel Smolov.

 

[The Ninja]

Was baby shaw er ook.?

 

[Ano_1982_9]

Was een mooie dag Jules. Bedankt voor het open gooien van de gym voor ons en idd, je vergeet je zelf. 5x7x170 squat is ook niet mis!

 

[JBremers]

3-1-2011

Smolov base cycle

Week 2 training 3

Squat raw
5x70
5x100
5x130
1x160
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Dit was vanaf set 1 op karakter...
Zo soepel als het zaterdag ging, zo zwaar ging het nu! Tering, ik weet nog steeds niet hoe ik de sets af heb gekregen maar het is gelukt...

 

[Triple Aces]

Supersterke training!

Veel succes met smolov
ga je na de base cycle ook nog verder? Hoeveel heb je als 1RM ingegeven eigelijk?

 

[iron devoted]

ooit wil ik ook hard genoeg zijn om smolov te doen!