AndroidHealthClinic

BBosman: Beachproof 2013 (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

vandaag

geen lowerbody ivm gister

DB Press flat
20x14
10x24
8x40
8x34
5x40
4x44 met spotter
10x30
6x30

Strict Overhead
5x40
3x60 traag

Linker schouder trekt nogal, even kappen met de overheads dan maar

Decline Press
8x60
8x80
4x90

Cable Row
12x68
12x89
12x102
12x116

Purestrength Wide chest press
15x40
12x80
12x100
12x100
6x100

Purestrength Pulldown
hand apart
10x20 L + R
10x40 L + R
10x60 L + R

DB Curls
8x16
8x18

Paar powercleans en continental cleans nog dr achteraan, beetje k*tten, techniek is nog best zuur. tot 5x70 powerclean

Notes
Not much, moet de schouders beetje ontzien, voor borst tijdje niet meer dicht bij 1rm trainen en wat hoger in de reps zitten. Toen ik in de ''goeie ouwe tijd'' nog aan t bodybuilden was ging mn bench ook het hardst omhoog met 5+ reps, terwijl ik nu dichter op de 1rm behoorlijk stagneer. Dus dat maar een tijdje proberen.
 
Het is wel gewoon flat db bench press he? geen shoulder, dus valt ook wel weer mee
 
Het is wel gewoon flat db bench press he? geen shoulder, dus valt ook wel weer mee

niet zo onzeker! je bent gewoon lekker bezig geweest baasman!
 
Notes
Not much, moet de schouders beetje ontzien, voor borst tijdje niet meer dicht bij 1rm trainen en wat hoger in de reps zitten. Toen ik in de ''goeie ouwe tijd'' nog aan t bodybuilden was ging mn bench ook het hardst omhoog met 5+ reps, terwijl ik nu dichter op de 1rm behoorlijk stagneer. Dus dat maar een tijdje proberen.

Heb ook 8 weken op 8-tjes gebenched nu weer van 5-jes naar 3-tjes. Maar toch weer mooi 7,5 kg op mijn 3-tjes. Denk ook zeker dat het nut heeft gewoon weer een tijdje op wat hogere reps te zitten.
 
Training vandaag

Squat
na het zien van het filmpje zondag, geprobeert mn ellebogen wat naar voren te drukken, voelt wel goed, blijf wat rechter op, en de gewichten voelden echt belachelijk licht vandaag?

5x70
5x70
5x120
3x150 PR?
5x170 PR bandjes

paar snatches tot 1x60 en powercleans tot 3x80

Rack Pull onder aanhechting quadpess
5x100
3x150
1x200 straps
5x220 straps PR

Box Squat
8x60
3x100
3x120
3x140 PR

Hyperextentions
5x
3x8xL
3x8xR

BW met alles aan 111.8

Cable Crunch
15x91
15x91+25
15x91+25
15x91+25

Notes

5x170 op film, techniek lijkt belabberd tbh, lichte ronding onderrug en diepte as usual not too good :o

http://www.youtube.com/watch?v=1BYCxTANqjY
 
belachelijk sterke training man, gaat de laatste tijd goed met jou:)
 
ik was terwijl ik het filmpje aan het kijken was aan het roepen dieper dieper.
Maar je techniek word wel beter. het was veel slechter dus je gaat de goed kant op en wel sterk.
 
ik was terwijl ik het filmpje aan het kijken was aan het roepen dieper dieper.
Maar je techniek word wel beter. het was veel slechter dus je gaat de goed kant op en wel sterk.

Thanks, beetje bij beetje word het ietsje beter

vond diepte ook al niet zo, zal er weer beter op gaan letten,
 
diepte is idd moeilijk, heb ik ook last van en jou benen zijn nog wat langer ;)
maar wel nette techniek (voor zover ik er verstand van heb) en 5x170 is goed gewicht!
 
vandaag, trainde met Robert, dus had niet zo'n trek om alles op te schrijven

Bench Press paused
8x80
5x90
3x100 PR eindelijk

1/2 bench
5x80
5x80
5x80

3 board press
5x100
3x110
2x120

Incline DB Press
ergens tot 6x30 ofzo

HS purestrength Low Row hammer grip
tot 12x150

Lat pulldown
medium grip onderhands
tot 12x102

Tricep pushdown
4x15

bicep curl
4x8

Notes
Chill, not too much, wel goed verrot nu.

Zondag zelf even rustig gaan tot openingsbeurten, wel voorzichtig. Dan dinsdag en donderdag deload trainingen. zondag NK heb er zin in :D
 
3x100, ziet er goed uit, dan mag je toch zeker op hoger mikken als je PR

Veel succes volgende week;)

edit: wat worden je openers denk je?
 
Ik denk zelf aan:

sq 205 - 215 - 225
bp 102.5 -107.5 - 110
dl 245 - 255 - 265

Als alle 3e beurten lukken precies 600 totaal, leuk doel maar blijft toch eerste echte wedstrijd.

Feel free to criticise ;)
 
Ik denk zelf aan:

sq 205 - 215 - 225
bp 102.5 -107.5 - 110
dl 245 - 255 - 265

Als alle 3e beurten lukken precies 600 totaal, leuk doel maar blijft toch eerste echte wedstrijd.

Feel free to criticise ;)

Zou toch een supermooi resultaat zijn 600 op je 1e wedstrijd!
 
1 tip: het gaat er niet om waar je mee begint, maar waar je mee eindigt
check je karma ;)
 
Lijkt me wel mooi doel, die filmpjes van vorige zondag in suits had je wel nog over denk ik dus.. Go for it! ;)
 
1 tip: het gaat er niet om waar je mee begint, maar waar je mee eindigt
check je karma ;)

Word er inderdaad bij mij ook ingehamerd, de 1e beurt is om in de wedstrijd te komen en je mentale zekerheid te geven. Dus die moet altijd veilig zijn.
 
Back
Naar boven