- Lid geworden
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Topic Starter
- #581
vandaag
geen lowerbody ivm gister
DB Press flat
20x14
10x24
8x40
8x34
5x40
4x44 met spotter
10x30
6x30
Strict Overhead
5x40
3x60 traag
Linker schouder trekt nogal, even kappen met de overheads dan maar
Decline Press
8x60
8x80
4x90
Cable Row
12x68
12x89
12x102
12x116
Purestrength Wide chest press
15x40
12x80
12x100
12x100
6x100
Purestrength Pulldown
hand apart
10x20 L + R
10x40 L + R
10x60 L + R
DB Curls
8x16
8x18
Paar powercleans en continental cleans nog dr achteraan, beetje k*tten, techniek is nog best zuur. tot 5x70 powerclean
Notes
Not much, moet de schouders beetje ontzien, voor borst tijdje niet meer dicht bij 1rm trainen en wat hoger in de reps zitten. Toen ik in de ''goeie ouwe tijd'' nog aan t bodybuilden was ging mn bench ook het hardst omhoog met 5+ reps, terwijl ik nu dichter op de 1rm behoorlijk stagneer. Dus dat maar een tijdje proberen.
geen lowerbody ivm gister
DB Press flat
20x14
10x24
8x40
8x34
5x40
4x44 met spotter
10x30
6x30
Strict Overhead
5x40
3x60 traag
Linker schouder trekt nogal, even kappen met de overheads dan maar
Decline Press
8x60
8x80
4x90
Cable Row
12x68
12x89
12x102
12x116
Purestrength Wide chest press
15x40
12x80
12x100
12x100
6x100
Purestrength Pulldown
hand apart
10x20 L + R
10x40 L + R
10x60 L + R
DB Curls
8x16
8x18
Paar powercleans en continental cleans nog dr achteraan, beetje k*tten, techniek is nog best zuur. tot 5x70 powerclean
Notes
Not much, moet de schouders beetje ontzien, voor borst tijdje niet meer dicht bij 1rm trainen en wat hoger in de reps zitten. Toen ik in de ''goeie ouwe tijd'' nog aan t bodybuilden was ging mn bench ook het hardst omhoog met 5+ reps, terwijl ik nu dichter op de 1rm behoorlijk stagneer. Dus dat maar een tijdje proberen.