BBosman: Beachproof 2013

[tymboo]

Bench is pure liefde! i love the benchpress!

Maar nette training baas man! i like! binnen kort maar weer eens samen aan dat squat rek hangen! heb weer zin in die power shrugs van 150kg strapsloos

iedereen kijken of ze water zagen branden mooi man!

Klik om te verkleinen...

Bij 150 kilo shrugs, ja?

 

[Starter20]

beetje apart ja, volgens recente onderzoeken begint dat pas vanaf 151,5 kilo. misschien dat de barbell zwaarder is dan jullie denken jongens?

 

[Gast 83013]

flinke training man

Klik om te verkleinen...

thx

Mooi bench pr en sterke pushjerk!
Maar hoelang was je van plan die boven je hoofd te houden?

Klik om te verkleinen...

totdat ik stabiel sta

die kerel rechts van je op de freezeframe zet die eyebrow raise

Klik om te verkleinen...

care, on of the many curlsfags

training vandaag

stelde as usual weer eens geen ene k*t voor

squat
5x60
5x60
5x100
3x120
3x120
3x140
3x145
3x150
2x170 bandjes
1x180 bandjes, zelden zo k*t gebandeerd, kon nog normaal lopen.
3x160 bandjes

Not much, banderen ging k*t, gewoon beetje technisch aank*tten en oefenen met bands ofzo

Sumo Deadlift
6x100
5x140
3x190
3x190
3x190

Lunges voorste voet op step bankje
8x60 L
8x60 R
8x60 L
8x60 R

flutoefening

Box Squat
5x60
5x100
5x100
5x100

Leg Extention apart per been
8x33
8x40
8x47
8x54

Side Bends met cable
8x23
8x32
8x45
8x59

Notes
meh stelde as usual geen ene k*t voor, banderen ging k*t, inzer riem moet nog tikje soepeler worden. Zit nu op 3e gaatje wat tikje te los is, maar 4e gaat krijg ik hem nog niet in.

Hoop zondag dan een suit van Ziyed te hebben, en dan maar tot het NK shitload aan techniek oefenen.

 

[benchMarc]

Sterke lifts en squats. Die bench mag je nog wel bijtrekken om het plaatje compleet te krijgen. Flinke gewichten voor je leeftijd, goed bezig.

 

[Gast 83013]

Training vandaag

ging niet zo, weinig power, denk dat ik toch tegen overtraining aan hik. Dus, komende weken vooral rustig aan doen, niet meer maxen maar vooral op techniek gaan trainen, kracht zal ik in 3 weken toch niet zo veel meer krijgen.

Morgen hopelijk een suit van ziyed, dan komend weken veel oefenen, hopen dat de suit een tikje groot is dat ik (als rookie) gewoon op diepte kan komen. Op de papendal trainingen dan nog 2x zwaar en maxen op het NK.

ook aan de linker kant van mn borstkast volgens mij vlink wat tussenribspiertjes verrekt. Voelt een beetje alsof er een rib is gekneust.

Strict Overhead
5x40
5x50
riem
5x60
2xFx70 geen power
Push Press
5x70
2x80
Push Jerk
3x80

heb bij de 80 de stang echt 3x gecontroleerd, dacht dat er 90 of 100 op zat, zo voelde het wel aan iig.

1/2 bench
8x60
5x80
5x80
8x80
5x90

10cm board press
5x90
5x90
5x90

DB Press kleine incline
12x18
12x22
10x26

pffff

Db Shrugs
20x30
20x32

DB Curls
10x14
10x16

2h dumbbell overhead extention
12x24
12x26

 

[Ano_1992_3]

niks vergeleken bij de k*ttraining die ik had vandaag ... ff rustig aan dan maar

 

[Gast 83013]

Slaap trouwens wel gewoon 7+ uur per nacht, eet gemiddeld 4000-5000kcal per nacht, rust tussen trainingen gaat goed. Voel me toch steeds duffer en vermoeider en trainingen gaan minder. Gooide het eerst op een andere oorzaak, maar nu ben ik er toch zeker van dat het meer overtraining is.

Is ook niet gek met mijn manier van trainen, moet gewoon vaker deloaden.

---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 17:10 ----------

BW in de gym was trouwens 111.4 met alles aan

 

[gokhann]

nette squat met die kniebanden, ging de 180 nog hard omhoog

 

[Gast 83013]

nette squat met die kniebanden, ging de 180 nog hard omhoog

Klik om te verkleinen...

Nah was een flinke grinder; maar veel kracht is ju uit mn lichaam, dus kOmende 3 weken wat rustig aan doen, kracht houden zoals het nu is het het CNS en het lichaam gOed laten herstellen vOor het NK

 

[Gast 83013]

Training vandaag

Deadlift
warming up
5x100
half pak
5x140
heel pak
5x180
3x200
1x220
1x230
1x240

easy reps allemaal, zelfs die 240 wat mn evenaring PR is. Pak helpt toch flink bij mn liftoff, die normaal altijd zo traag is dat ik dr veel energie mee kwijt ben. Zondag maar even zien of mn techniek dr in ook goed is, voelde vandaag nog best makkelijk aan om eerlijk te zijn.

Good Morning
10x20
5x60
8x60
8x60
8x80

Squats
5x60
5x60
3x100
3x100
3x100

Iets wijdere stand, en ervoor zorgen dat mn torso wat rechter op blijt

Hypers
5x
5xL
5xR
10xL
10xR
10xL
10xR

Nog steeds is links zuurder, maar gaat wel vooruit.

Notes
Deadlift lekker. Gaat wel goedkomen met dat pak. Assiance verder lekker licht om CNS wat te laten herstellen

 

[Ano_1991_6]

BAAAAS MAN doet zijn naam eer an!

 

[Eddine]

mooi dat dat gelijk goed gaat dan

 

[Gast 83013]

BAAAAS MAN doet zijn naam eer an!

Klik om te verkleinen...

thx man

mooi dat dat gelijk goed gaat dan

Klik om te verkleinen...

kan het pak dan ook makkelijk zelf aan doen, maar alle beetjes helpen natuurlijk. Zelf voelde het wel goed aan, maar ga ik niet over oordelen. Zondag gaan we het zien.

 

[Gast 83013]

BW vanmorgen (clean) 109 (heeft geen decimalen ) gaat goede kant op, maar toch maar even, zeker met sinterklaas, beetje cardio in gaan voeren tegen het buikje

 

[gokhann]

240 die nog best easy aanvoelt, ik ben kansloos

 

[Gast 83013]

240 die nog best easy aanvoelt, ik ben kansloos

Klik om te verkleinen...

Tsja, maar ik bank 135 nog niets eens van een 3-board

 

[Gast 83013]

Net uurtje wandklimmen met school, mochten gelukkig snel de moeilijkere routes pakken wel flink zure onderarmen nu, hopen dat t gepompte gevole afneemt voor vanavond

 

[Ano_1992_3]

Net uurtje wandklimmen met school, mochten gelukkig snel de moeilijkere routes pakken wel flink zure onderarmen nu, hopen dat t gepompte gevole afneemt voor vanavond

Klik om te verkleinen...

Doe je Cios o.i.d ?

 

[Gast 83013]

Doe je Cios o.i.d ?

Klik om te verkleinen...

nee gewoon HBO bedrijfseconomie, maar zit ook sport bij

Training vandaag @ sportschoolniet alles opgeschreven

Squat
3x140
1x160

Bench Press
3x100 3e rep iniminie spot

Rack Pull
5x200
net onder peesaanhechting quads

Box Squat
Touch & go beetje voor speed
3x3x100

Incline DB Press
4x10-12

Cable Flyes
4x8-15

20 minuten crosstrainer

Cable Crunch
4x15
tot 15x91(fs)+25

notes
ging wel chill, niet te zwaar op squat gegaan, zondag pakje in

 

[gokhann]

niet te zwaar op de squat gegaan was de 160 dan zo makelijk. doe je trouwens met of zonder knie banden