open nk PL vandaag @ nieuwegein
Squat:
opwarmen ging wel redelijk tot 2x160 in pak en 1x190 in pak en banden
beurt 1 -
215
was eerste (dat is k*t) werd dus snel gebandeerd door pardeep en robert tegelijk, geen polsbanden en riem vast maken op t rek zelf... Wel easy beurtje.
beurt 2 -
225 2 rood
lompe dubbele beweging tijdens te zakken, doorgezakt en wel easy gesquat
beurt 3 -
227.5 PR
wel ok beurt, not much, kwa kracht zat dr wel meer in
Bench Press
opwarmen weer redelijk, tot 1x100 en daarna nog 5x70 ivm gekke tijdsplanning
beurt 1 -
107.5
weer eerste ''halter gereed voor B Bosman'' wtf nu al? 30 sec op de klok pas t platform op, wel easy beurtje
beurt 2 -
112.5 PR
gewoon lekkere beurt
beurt 3 -
115
te zwaar = te zwaar
Deadlift
opwarmen ging zuur, pak voelde ontzettend strak en t deadliften zelf voelde heel erg onnatuurlijk aan, totaal niet ''in de groove'' opgeward tot 1x225, zure beurt
beurt 1 -
250
mwah, grinder
beurt 2 -
260 (wedstrijd pr)
zwaar, k*tlockout
beurt 3 -
265
meh
Notes
matig, wedstrijd echt niet lekker ''in de zone'' deadliften ging zwaar zuur, upperback werkte niet mee en kon niet lekker staan omdat mn pak gewoonweg zuur zat. wtf ik in godsnaam deed bij die 2e beurt squat geen idee. bank PR wel leuk
binnekort ook maar eens gaan oefenen met sumo DL, kom ik met rug beter in uit, met strongman kan je t boven de knie gewoon hitchen, maar dis PL hea...
---------- Post toegevoegd Sun 26 Feb 2012 om 18:08 ----------
filmpjes komen zo als ik dr zin in heb
---------- Post toegevoegd Sun 26 Feb 2012 om 18:08 ----------
resultaat 4e met 600 totaal en 350 wilks ofzo